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散打的攻防技巧有哪些
散打是兩人照一定的規(guī)則，并運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的武術(shù)項(xiàng)目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。下面是小編為大家收集的散打的攻防技巧有哪些，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
一、挫擊法
挫擊法既可運(yùn)用于競技搏擊對抗中，也可運(yùn)用于街頭打斗中，挫擊法是指運(yùn)用不出則已，出則必殺的技擊原則，采取突然重?fù)艄艋蚍磽�，一擊便可給對方造成重創(chuàng)，從而挫傷對方進(jìn)攻的信心和勇氣，不敢再冒然進(jìn)攻，甚至一擊之下就可給對手造成傷痛，喪失打擊能力，無法再與我進(jìn)行搏斗。當(dāng)在搏擊對抗的過程中，對方連連不斷的向我攻擊時，我處于被動的局面之下，此時便可運(yùn)用挫擊法，或出拳突然攻擊對方主要要害部位比如面部，小腹關(guān)節(jié)等處，或突然近身實(shí)施快摔，一下把對手掀翻在地，以此來扭轉(zhuǎn)被動的局面，一擊見效轉(zhuǎn)敗為勝。
運(yùn)用挫擊法同樣要求具備靈敏的反應(yīng)，準(zhǔn)確的判斷，迅捷的出擊，學(xué)會洞察對方漏洞，尋找破綻，一有機(jī)會立刻施出重?fù)�，重�?chuàng)對手，挫擊法的優(yōu)點(diǎn)是能夠做到亂中有靜，轉(zhuǎn)敗為勝，一招制敵。當(dāng)然運(yùn)用挫擊法是在自己處于被動的情況下的，要求必須具備一定的防守和抗擊打能力。挫擊法的技擊原則是要求擊打人體要害部位，擊中便可給其重創(chuàng)，甚至使之喪失戰(zhàn)斗力，這樣才能達(dá)到一招制敵，瞬間擊敗對手的效果。
二、耗法
消耗法也是常用于競技性搏擊對抗中的戰(zhàn)法之一。擂臺搏擊對抗是雙方斗智斗勇的爭斗，它不僅僅是一場智慧戰(zhàn)，技藝戰(zhàn)，也是一場意志戰(zhàn)，體力戰(zhàn)。特別是當(dāng)雙方搏擊水平相當(dāng)?shù)厍闆r下。身體素質(zhì)地好壞以及體力的強(qiáng)弱就成為了勝敗的關(guān)鍵因素。誰能堅持打到最后，誰就是勝者。消耗法是指采用躲閃周旋地方式，防守多，攻擊少，以守為攻，大量消耗對方的體力，待對手體力衰竭時，我再乘虛而入，向?qū)κ职l(fā)動猛烈的攻擊戰(zhàn)勝對手。
消耗法的優(yōu)點(diǎn)是以逸待勞，避實(shí)就虛，以弱勝強(qiáng)。當(dāng)在搏擊對抗過程中遇到實(shí)力較強(qiáng)的對手時，自己運(yùn)用技法硬攻感到無法取勝時，便可采用消耗法來應(yīng)敵。敵進(jìn)我退，敵攻我守，采用游走周旋地方式，消耗對方的體力，一旦對方體力不支呼呼直喘時，我則抓住時機(jī)迅速出擊。在遇到實(shí)力與自己水平相當(dāng)?shù)貙κ謺r，也可采用消耗法誘敵攻擊，消耗對方體力，依靠戰(zhàn)術(shù)取得勝利。
三、巧攻法
巧攻法多用于競技性的擂臺搏擊對抗中。競技對抗是雙方斗智斗勇的較量，是技法技巧的較量，要求能夠多擊中多方，強(qiáng)調(diào)擊中對手的次數(shù)來積累得分，最終判定勝敗。巧攻法指充分發(fā)揮個人的聰明才智，運(yùn)用靈活多變得戰(zhàn)術(shù)技法，以巧取勝。比如自己擅長摔法，而對手擅長打法，因此在搏擊對抗中我盡量近身與之相搏，主動上前摟抱對手，一有機(jī)會便迅速將其摔倒在地，不讓其發(fā)揮擊打的優(yōu)勢。
武術(shù)中的散打技巧
一、腿功
(一)散打正壓腿
面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
(二)側(cè)壓腿
右腿支持站立，左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒。
(三)后壓腿
背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
(四)仆步壓腿
散打基本功是練習(xí)武術(shù)必需具備的身材靜止才能、技巧技巧才能以及心理素質(zhì)等基本。基本功練習(xí)時，有一系列專門的綜合性練習(xí)人體內(nèi)、外各部位功用的方式和手腕，這些方式和手腕，突出了武術(shù)靜止的專項(xiàng)請求，具備鮮明的內(nèi)外兼修的靜止特征�；竟Π裙Α⒀�、肩功和樁功等重要內(nèi)容。腿功體現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈巧性和氣力等工夫;腰功體現(xiàn)的是腰部靈巧性、和諧掌握高低肢靜止的才能和身法技巧的工夫;肩功體現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、靜止規(guī)模的大小以及氣力等方面的工夫;樁功體現(xiàn)的是腿部氣力和呼吸內(nèi)息的工夫。
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)蜷縮，腳尖內(nèi)扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。
散打培訓(xùn)要點(diǎn)：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
(五)正搬腿
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
二、腰功
(一)前俯腰
并步站立，兩手十指穿插，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手努力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使本人的上體、臉部貼緊雙腿。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿挺膝蜷縮，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
三、肩功
(一)壓肩
面對肯定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，低頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，肩部松沉，用力震壓，力點(diǎn)集中于肩部。
(二)單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：臂蜷縮，肩抓緊，繞立圓。
(三)雙臂繞環(huán)
開步站立，散打培訓(xùn)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂分手向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：身材正派，臂蜷縮，肩抓緊，繞環(huán)協(xié)折衷順。
(四)兩臂穿插繞環(huán)
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關(guān)節(jié)為軸，向前下做順時針繞環(huán);同時，右臂以右肩關(guān)節(jié)為軸，向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：身材正派，兩臂蜷縮，繞環(huán)協(xié)折衷順。
四、甩腰
開步站立，兩臂蜷縮前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰舉措，兩臂也隨之甩動。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，腰部抓緊，后甩時低頭挺胸，甩腰舉措緊湊而有彈性。
(一)涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關(guān)節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。而后揮舞兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉(zhuǎn)繞環(huán)。左右涮腰交替進(jìn)行。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，以腰為軸，翻轉(zhuǎn)繞環(huán)圓活、溫柔。
(二)下腰
西安散打培訓(xùn)兩腳開立同肩寬，兩臂蜷縮上舉;腰向后彎，低頭，挺腰，雙手撐地身材呈橋形。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腳支持站穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
一些朋友看了以上的介紹，只要你持之以恒的訓(xùn)練，必定能產(chǎn)生功效，在這里就不為大家講解了，最后一句話學(xué)好散打不但能鍛煉身體健康，也能間接的保護(hù)自己的人身安全，更是能讓女性朋友們體會到深深的安全感。
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