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播音主持人容易出現(xiàn)的不良心理及調(diào)節(jié)方法
剛進(jìn)入工作的播音主持人在面對鏡頭的時候會產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，面對這些不良反應(yīng)我們要積極的想辦法去面對解決。
一、緊張怯陣
有不少剛剛步入工作崗位的廣播、電視播音員，在面對實(shí)播或考試容易出現(xiàn)緊張怯陣心理，其表現(xiàn)是：緊張過度，喪失自信.不能自我控制�？粗寮暥灰姡X中形成空白，思維滯塞，言辭不暢.心理負(fù)擔(dān)重，越播越快、越緊，聲音捏擠、抖顫、表情不自然、不敢抬頭交流等等。
形成緊張怯陣的原因：實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)少;環(huán)境的改變，如錄音改直播，播音室改大會或晚會直播，觀眾由不見面改當(dāng)面觀看等等;情緒氣氛的改變，如過于嚴(yán)肅的氣氛，緊張情況的發(fā)生等等，還有播音員因?yàn)檎f不好，經(jīng)常接到聽眾來信，領(lǐng)導(dǎo)記批評，漸漸形成壓力，張嘴就害伯，很長時間說不出來，對此現(xiàn)象同行稱之為“恐懼癥”。得了恐懼癥，嚴(yán)重者不得不改行。
二、應(yīng)激反應(yīng)衰竭
由于過度興奮、過早興奮出現(xiàn)的狀態(tài)，這是由于精神過度緊張而造成身體上的各種異常反應(yīng)。如考前或主持晚會開始前，情緒過早地進(jìn)入興奮狀態(tài)，情緒特別高。如果得不到及時緩解，必然過多地消耗能量，到了。戰(zhàn)時反而精疲力竭了。這種“應(yīng)激”現(xiàn)象的出現(xiàn)如得不到及時緩解，就會逐漸產(chǎn)生“應(yīng)激反應(yīng)衰竭”。從生理機(jī)制上分析，是由于大腦皮層興奮性過高而產(chǎn)生擴(kuò)散，導(dǎo)致皮層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱而造成的，
播音或主持節(jié)日的臨場經(jīng)驗(yàn)不足，自我控制能力祁適應(yīng)能力差，或?qū)ψ约浩谕颠^高等等都容易產(chǎn)生這種“應(yīng)激反應(yīng)衰竭”。
三、追求技巧偏離稿件內(nèi)容
想技巧和形式而離開所播內(nèi)容這就是雜念在干擾。如有的播音員到話筒前還想氣息對不對，聲音這么發(fā)不好，小腹怎么沒使上勁兒……這樣怎么能不失敗呢?
在有稿件播音中不能考慮聲音語速，但播著播著感覺到太急促太緊了，這時要調(diào)節(jié)：一要適當(dāng)，二要迅速 企該緩的地方有意慢下來、。這種調(diào)節(jié)是在迫不得已情況下進(jìn)行的，一般不提倡。會調(diào)節(jié)，也指分配好注意力，這正如有的人可以邊織毛衣邊干其他。
四、懈怠
懈怠的表現(xiàn)：情緒低落，四肢無力，動作懈怠，意志消沉，思維不暢，元精打采。
懈怠的原因：播音員過度疲勞，休息不好或缺乏事業(yè)心，或意志力不強(qiáng)，就易出現(xiàn)冷漠懈怠。
不正確狀態(tài)的合理調(diào)整
以上講的這些不正確狀態(tài)，其表現(xiàn)的失態(tài)多產(chǎn)生于心理障礙沒有及時排除才造成的，所以要消除心理障礙就要采用有效勞施，具體辦法有：
一、生理調(diào)控法
就是通過控制和調(diào)節(jié)生理變化的手段來解除緊張心理，增強(qiáng)信心。因?yàn)樵谝欢ǖ男睦砘顒忧闆r下，有什么生理上的變化就有什么樣的心理現(xiàn)象，。
例如：考試或直播前當(dāng)自己一旦意識到生理上的變化，氣息浮淺時，可采用以下措施：
1.“深呼吸”
可緩解緊張情緒，使僵持的聲音、氣息得到些許的調(diào)整。大口吸氣還是無濟(jì)于事，只有深吸一口氣——屏氣——呼氣 徐徐呼地、同時收縮腹部二角區(qū)的肌肉，這樣可以防止造成恐懼。
深呼吸可以減少疲倦，并能產(chǎn)生能量。做做深呼吸，可使緊張情緒得到緩解。
2.“調(diào)調(diào)弦兒”
在考試前出現(xiàn)緊張時坐在播音室面對話筒播上幾句，自己調(diào)調(diào)聲音，就好似京胡在演奏前要調(diào)調(diào)弦兒是一樣的道理。稿件起頭處播兒句，以便撥準(zhǔn)合適的用牽范圍。
二、心理誘導(dǎo)法
考試、直播、主持晚會等關(guān)鍵時刻，有些播音員總愛自己嚇唬自己，諸如：“我嗓子發(fā)聲不好’、“我播不好……”無窮盡的泄氣念頭在腦海中縈繞、這些刺激只能結(jié)自己帶來不安，人為地制造緊張空氣，這是信心不足的又一種表現(xiàn)。
心理誘導(dǎo)法是用含蓄的暗不方法，對人的心理和行為產(chǎn)生影響，給人腦以興奮的刺激。暗示的意義在于，樹立必勝情念，克服一切不利因素，實(shí)現(xiàn)積極的自我暗示。穩(wěn)定自己的情緒才能發(fā)揮水平。
無論是自我暗示、還是他動暗示進(jìn)行心理誘導(dǎo)時，切忌不要用消極暗示。諸如：‘別慌”、“別緊張”，這些暗示語所以是消極的，是為它可能產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。在考試等關(guān)鍵時刻，應(yīng)盡量避免使自己產(chǎn)生不安的反面刺激，應(yīng)當(dāng)用積極的暗示，如： “我會成功”、“我的狀態(tài)很好”等等;這種積極的暗示對心理誘導(dǎo)作用影響很大，一定的目的意志能在一定程度上控制自己情緒，克服緊張情緒的不良影響。
當(dāng)然心理誘導(dǎo)的暗示方法還有許多，如不要把考試、直播看得太重更不能把出錯與個人得失聯(lián)系起來，應(yīng)把考試當(dāng)成一次學(xué)習(xí)成果的匯報(bào)，這樣調(diào)整就會自如從容得多。
三、排除雜念法
有的播音員一到話筒前、鏡頭前極易產(chǎn)生雜念念頭、。它的產(chǎn)生干擾著注意的集書。 所謂雜念就是與播音內(nèi)容無關(guān)的雜念種類很多，表現(xiàn)如跑神、眼看字口里念心里亂，不知所云。有個別播音員到了話筒前總也擺脫不了雜念的纏繞、如直播剛開始就涌出一堆雜念：“編輯、記者都在聽著我播音，要是錯多難為情…“化妝如何，形象好不好——”就是沒想內(nèi)容，或者是邊播邊想后面的名詞術(shù)語太難念可別出錯等等，這些都屬雜念。雜念占據(jù)王位，就會直接干擾思維的方向與內(nèi)容，注意中心被抑制，注意的集巾就要被破壞。
注意的興奮中心被抑制，思維沒有指向并集中于所播稿件內(nèi)容。遇到這種雜念紛擾時，可以采用排除雜念法，用所播稿件內(nèi)容或播講目的來誘導(dǎo)自己，把注意集中到播音的內(nèi)容和目的上去。因?yàn)橐粋�人對十某個對象注意越集中，那么對于其他對象越模糊。
四、心境的培養(yǎng)
一個運(yùn)動員參加重大比賽就有一個競技狀態(tài)問題，這個競技狀態(tài)就是情緒狀態(tài)。分析運(yùn)動員的競技狀態(tài)就可以發(fā)現(xiàn)它的形成是多因素的，包括氣候、環(huán)境，飲食、睡眠狀況，還有運(yùn)動員自身的心情、意志等等。最佳的競技狀態(tài)往往是綜合優(yōu)勢的充分發(fā)揮。對播音創(chuàng)作主體，在播音過程中也有一個“競技狀態(tài)”問題，這就是心境。
優(yōu)良的環(huán)境條件以為播音工作創(chuàng)造、提供、保證最佳心境，發(fā)揮最高水平;而另一方面播音必須培養(yǎng)“抗干擾“的能力和適應(yīng)各種環(huán)境條件的穩(wěn)定心境。
播音員面對環(huán)境嘈雜的干擾，應(yīng)該有視而不見、充耳不聞，一心只想稿件內(nèi)容的狀態(tài)，這樣才能全身心地投入創(chuàng)作。
人的情緒狀態(tài)是十分復(fù)雜的，既有外部刺激引起的變化，又有內(nèi)在因素產(chǎn)生的影響。播音創(chuàng)作主體要想獲得最佳狀態(tài)，就不能讓自己的心境處于被動的位置，而必須注意主動調(diào)節(jié)自我情緒，以工作為重，以黨的利益為重，去熱情謳歌先進(jìn)人物可歌可泣的鄉(xiāng)跡。播音員甚至連飲食起居都要從工作出發(fā)，有勞有逸，保持健康的心態(tài)，這一切對提高工作效率是很有意義的。
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