在健身房跑步和在操場(chǎng)跑步有什么區(qū)別

　　在健身房跑步機(jī)跑步和在操場(chǎng)刷圈、路跑區(qū)別是很大的。

　　首先，一般去健身的人基本上都會(huì)用一下跑步機(jī)，但跑步的目的是健身前的準(zhǔn)備活動(dòng)(你也可以說(shuō)是熱身)和健身后的整理活動(dòng)，用于提高心肺功能的其實(shí)在少數(shù)。從這個(gè)意義上說(shuō)，跑步機(jī)上的跑步只是健身的輔助手段，并不是健身的主要手段。還有一種人去健身房跑步是帶著很明確的目的去的，比如減肥，他們并不是熱愛(ài)跑步，而是把跑步當(dāng)作實(shí)現(xiàn)目的的手段。他們大都沒(méi)有勇氣去操場(chǎng)刷圈或路跑，可能也羞于和別人“抱團(tuán)”跑步。在健身房就不一樣，沒(méi)人有時(shí)間去理別人的閑事，并且和他們帶著同樣目的健身的人也不是少數(shù)。說(shuō)白了就是花錢去消費(fèi)那種環(huán)境，這也算消費(fèi)，只是和題主的個(gè)人價(jià)值取向不同罷了。

　　去操場(chǎng)刷圈或路跑的人往往是真的熱愛(ài)跑步的人，他們無(wú)視別人異樣的目光，沉侵在自己的奔跑中。他們帶著某種目的跑步，但他們能忍受不被人理解的孤獨(dú)。所以這樣的人才能去跑半馬、全馬，而在跑步機(jī)跑步的人往往只能參加健康跑。

　　其次，兩者的鍛煉效果差別是很大的。在跑步機(jī)跑步，人是被動(dòng)地被跑帶帶著跑，腳尖不用蹬地，人使的那一點(diǎn)勁只是用來(lái)維持身體的協(xié)調(diào)。所以，在跑步機(jī)上跑步，人的消耗是不大的。

　　而路跑就不一樣，用蹬地和擺臂調(diào)整速度都是力在起作用，肌肉沒(méi)有力量的人跑不快就是這個(gè)理。還有，路跑的路面環(huán)境比跑步機(jī)要復(fù)雜得多，因此對(duì)跑步這種不平衡運(yùn)動(dòng)而言，核心力量在這種情況下的運(yùn)用顯得尤為重要。這樣的跑步，人要積極主動(dòng)地參與才能使跑步持續(xù)，跑多遠(yuǎn)則是由人的體力、耐力決定的。

　　最后，在跑步機(jī)上跑步一般很難隨心所欲地跑，把速度調(diào)到11已經(jīng)是很不錯(cuò)的速度，要是調(diào)到13，可能會(huì)跑得嘭嘭響。屆時(shí)健身房的管理人員會(huì)過(guò)來(lái)制止，要求調(diào)慢點(diǎn)，怕出意外事故。這就是愛(ài)跑步的人不愿用跑步機(jī)的一個(gè)重要原因。如果是路跑，自己能力所及，想 跑多快就跑多快。所以馬拉松大神都來(lái)自路步高手，跑步機(jī)上只能出x絲。

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