喝咖啡的四大法則

　　咖啡原是人們用來提神的一種飲料,但發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)是人們生活中必不可少的飲用品,無論在做什么都會隨手泡上一杯咖啡放在面前。但是，喝咖啡也是有一些法則的哦!下面，小編為大家講講喝咖啡的四大法則，快來看看吧吧!

　　注意攝入量

　　中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授范志紅建議，每天咖啡因的攝入總量不超過250克，即相當于2杯左右。

　　過量飲用咖啡的最直接癥狀是引起心悸亢進(心臟劇烈跳動)，甚至出現(xiàn)精神恍惚、走路重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。如連續(xù)飲用四五杯咖啡，大多數(shù)人會覺得惡心。

　　選擇合適的時間

　　范志紅建議，盡量在下午四點之前喝，早一點喝更好。此外，最好別在飯前喝，否則會降低食欲，刺激胃部。餐后由于胃液分泌增加，此時喝咖啡可以幫助消化。

　　選擇合適的咖啡種類

　　“如果喝咖啡，盡量不要加伴侶。”范志紅表示，咖啡伴侶里脂肪含量太高，且含有氫化植物油，不利健康。最好的辦法是加全脂牛奶，放2/3杯咖啡，倒1/3的牛奶，不需要加糖，口味好又健康。

　　當然，黑咖啡是最有益健康的，不僅有抗氧化作用，還能抗癌、抗衰老。

　　咖啡雖好，卻非人人皆宜

　　范志紅建議，孕婦，18歲以下的年輕人，患子宮肌瘤、子宮內膜異位癥，心臟功能不好的人盡量別喝或少喝。

　　鐘立榮也表示，咖啡會使部分人神經(jīng)緊張、心跳加速，甚至出現(xiàn)動脈栓塞。

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