適合孕婦喝的4款果蔬汁

　　孕婦在孕期容易出現(xiàn)疲勞、孕吐、便秘和皮膚粗糙等孕期反應(yīng)，因此孕婦在孕期可不能閑著，應(yīng)該喝一些果蔬汁來緩解這些孕期反應(yīng)。那么，孕婦喝什么果蔬汁好呢?、

　　1、胡蘿卜蘋果奶汁

　　原料：胡蘿卜80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。

　　方法：蘋果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈，連同余下的原料一起，放入電動食物粉碎機內(nèi)，攪打均勻。

　　功效：蛋黃和牛奶中，都含有生理價值很高的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠為人體提供足夠的熱量。蘋果和蜂蜜中的糖，也是補充熱量的重要物質(zhì)。胡蘿卜和蛋黃，含有豐富的維生素A、維生素D，以及鈣、磷等微量元素，這些對促進生長發(fā)育，維持肌肉和骨骼的正常功能，都大有幫助。

　　2、胡蘿卜橘子汁

　　原料：胡蘿卜1根，橘子2個，杏仁20顆，水1/2杯，蜂蜜1大勺，橄欖油1/2小勺。

　　做法：杏仁細(xì)細(xì)搗碎。胡蘿卜切成入口大小。將處理好的杏仁和胡蘿卜倒入攪拌機中，加水充分?jǐn)嚢瑁�然后加入蜂蜜。用榨汁機把橘子榨成汁，去籽后加入做法1的胡蘿卜中，充分?jǐn)嚢韬蟮谷氩ＡП�。滴入橄欖油，再一次攪拌�?/p>

　　功效：改善粗糙肌膚。

　　3、芝麻豆?jié){飲料

　　原料：黑芝麻粉20g，豆?jié){2杯，蜂蜜1大勺。

　　做法：一邊攪拌一邊將黑芝麻粉一點一點地加入豆?jié){中，攪拌均勻。加入蜂蜜后繼續(xù)攪拌即成。飲用時還可以依據(jù)個人喜好再撒些黑芝麻。

　　功效：消除緊張不安情緒。

　　4、芹菜草莓汁

　　原料：芹菜菜葉40g，草莓200g，檸檬汁2小勺，水1-1又2/3杯。

　　做法：把芹菜菜葉和草莓洗凈，瀝干水分。草莓去蒂，每個都切成兩半。將菜葉和草莓放入攪拌機，加1/2-3/4杯的水?dāng)嚢琛Ｈ绻�特別稠把剩余的水也倒進去再繼續(xù)攪拌。倒入玻璃杯中，加入檸檬汁混合，也可再加些蜂蜜。

　　功效：補充大量葉酸。

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