杏鮑菇扣西蘭花的做法

　　西蘭花的營養(yǎng)價值：西蘭花是一種營養(yǎng)價值特別高的蔬菜，并且西蘭花的熱量很低，水分特別高，因此非常適宜減肥期間又想保證營養(yǎng)的人，而且西蘭花還可以防癌抗癌，提高抵抗力，促進生長發(fā)育，是蔬菜中的佼佼者。但是平時我們買西蘭花的時候會碰到一個問題，就是西蘭花很容易變黃，那西蘭花變黃了還能吃嗎？

　　西蘭花放置了一段時間就容易變黃，如果是剛剛才變黃的西蘭花是可以吃的，不會影響健康，不過吃之前建議放入熱水中煮一會，這樣顏色就又恢復了，但如果西蘭花變得特別黃，并且都軟了那還是別吃了，因為里面含有的安酸甲會影響身體健康。

　　如果西蘭花放入冰箱2天不僅黃了，而且就感覺開花那樣，這種情況可以吃嗎？其實是可以吃的，不開花的西蘭花還能稱之為西蘭花嗎？如果你想避免西蘭花放一晚就變黃的情況發(fā)生，完全可以直接用保鮮膜包好，然后放入冰箱，這樣就可以了。而且西蘭花等蔬菜還是吃新鮮的好，否則放久了總是會產(chǎn)生一些不好的成分影響身體。

　　小編為您推薦食譜：杏鮑菇扣西蘭花

　　西蘭花：和胃、補脾、強筋骨

　　姜：降逆止嘔、化痰止咳、散寒解表

　　白糖：富含碳水化合物

　　食材用料：

　　杏鮑菇200克，西蘭花適量，蔥少許，姜少許，蒜少許，蠔油適量，老抽少許，白糖少許，熟白芝麻少許，鹽適量，雞精少許

　　菜譜做法：

　　1.杏鮑菇切片，西蘭花掰成小朵，蔥姜蒜切末

　　2.鍋內(nèi)放水，放少許鹽和植物油，水開后焯一下西蘭花，時間不能太久哦，也就30秒的時間

　　3.另起一鍋，熱鍋放油，油熱后放一半蔥姜蒜煸出香味，放西蘭花煸炒，加鹽和雞精、高湯（或清水），大火1分鐘出鍋裝盤

　　4.鍋內(nèi)重新放油，油熱后下另一半蔥姜蒜煸出香味，放杏鮑菇煸炒

　　5.加蠔油、老抽、白糖、雞精，燒至湯汁稠濃，出鍋扣在西蘭花上，撒白芝麻裝飾

　　溫馨提示：

　　西蘭花也可以不焯水直接炒，但西蘭花清洗時比較困難，又怕農(nóng)藥有殘留，焯水能很好的去除農(nóng)藥，所以能焯水就盡量焯吧，不要怕麻煩哦。

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