如何處理負面情緒

時間：2020-08-29 13:40:35 心理咨詢師我要投稿

如何處理負面情緒

　　隨著工作、生活節(jié)奏越來越快，現(xiàn)代人所面臨的心理壓力也越來越大，學(xué)會解脫自己、是一種頓悟;壓力、煩惱、敵人、痛苦等自會減少很多，人生才精彩。那么我們應(yīng)該如何處理負面情緒呢?

　　1、先給自己的情緒充電

　　經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!

　　2、學(xué)會說不

　　在施予援手前問自己兩個問題：“我是不是有能力幫他”?“他真的需要這個幫助嗎”? 很多時候別人求你幫忙，不是因為他們做不來，而是因為懶得做。

　　3、寫日記

　　熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結(jié)：今天幫了誰?為什么幫他?內(nèi)容是什么?做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。

　　4、別什么事都值得你害怕

　　讓女人害怕的東西真是數(shù)不勝數(shù)，害怕競爭，害怕被拒絕，害怕不完美，害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔(dān)讓你對生活失去感知力和行動力，別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己，認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權(quán)給他們，做你的主人!只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會變成勇敢灑脫的自信女人!

　　5、自己說的才算

　　不管別人如何評價和比較，請相信自己的`選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗在此刻能做出的最好決定。

　　6、把問題逐個擊破

　　男人都說女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細膩，處理問題的方法更委婉含蓄，以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣，其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。

　　7、就事論事

　　試著集中注意力，只把心思放在眼前的問題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的，要立刻行動，不要憋在心里，不給負面情緒任何可乘之機。

　　8、快刀斬亂麻

　　若是你實在想不通，不如從一開始就解開心結(jié)，每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案，就告訴自己不后悔。把問題放下，空出心情，陽光自然就會照進來!

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