樂觀面對壓力

　　導語：心理減壓是指對自己的心理進行緩解宣泄的一種方式，心理減壓對我們的心理健康是非常重要的，因為每一個人在生活中都會存在著心理壓力，當心理壓力過大時，我們就要進行心理減壓!

　　時下流行時尚減壓吧，里面設(shè)置了多種減壓方式：一面減壓墻，白領(lǐng)們可將內(nèi)心的煩惱寫出來告諸天下;玩游戲打地鼠，在快速擊打中宣泄壓抑的心情;而專業(yè)人員為你簡單按摩，既緩解了疲勞又放松了緊張情緒。

　　在附近一家公司上班的小蔡中午來正大廣場吃快餐，看到這個獨特的“吧”，好奇地進來體驗一番。

　　蔡先生　有時候上班如果犯點小錯誤，被領(lǐng)導批評，這是沒辦法逃不掉的，這時候壓力就積聚在心里，想出來放松一下，正好今天這個環(huán)境還不錯。

　　不少年輕人坦言，現(xiàn)在職場競爭激烈，經(jīng)濟負擔越來越重，不承認自己有壓力，不想辦法排解，反而容易造成心理問題。所以，他們愿意嘗試適合自己的減壓法。像蘇先生，就喜歡玩有一定強度的壓力發(fā)泄機。

　　蘇先生　有一種很酣暢淋漓，很舒暢，這是發(fā)泄后放松的一種感覺，中午吃完飯，昏昏沉沉的，這樣的方式還能有一定的提神效果

　　據(jù)了解，有227位客人當場接受了一項名為白領(lǐng)一族生活壓力的小調(diào)查。結(jié)果顯示，受訪者都承認自己有壓力，其中57%的人壓力來源于購車購房、醫(yī)療開支等經(jīng)濟因素，四成受訪者擔心在競爭激烈的環(huán)境中得不到認可或工作成果得不到上司的欣賞;而隨著炒股熱，股票、基金投資風險也成為白領(lǐng)的壓力來源。

　　不過，這項調(diào)查也顯示，嘗試各種減壓法的以年輕人為主，40歲以下的占八成;而中年以上則比較少見。一些中年人即使進了“吧”，也不愿面對攝像機，更羞于對他人說出內(nèi)心的壓力。

　　佟先生 公司市場總監(jiān)：一般在單位，在家庭都是屬于這種頂梁柱地位，你沒有辦法去訴苦。所以一般來講，自己能扛著就扛著，因為問題是有的時候你講了以后也沒用/其實也想尋求，但是目前社會上提供的這些方式吧。比如，心理咨詢，還有那些放松吧，這些不適合中年男性。

　　對此，心理學專家認為，承認壓力，并釋放壓力，有益于身心健康。但減壓方式也是因人而異，像中年人除了自我排解壓力外，與人傾訴溝通也很有必要。

　　華東師大心理咨詢中心主任 心理學博士葉斌：他的壓力比年輕人更深層次一點，所以他的減壓方式不見得是一些表面的，像年輕人一樣通過一些唱歌跳舞放松的方式，他可能需要一些能夠理解他，思想成熟的朋友或者家人，找他們傾訴，找他們溝通，共同來探討一些人生發(fā)展更深層次的問題，通過這種方式來消除內(nèi)心深處真正更本質(zhì)的壓力源。

　　業(yè)內(nèi)人士指出，按摩、運動、音樂、寫作，甚至咀嚼的確能緩解一時的壓力，但真正消除壓力還得找到壓力源，對癥下藥。

　　華東師大心理咨詢中心主任 心理學博士葉斌：從心理學角度去看，處理壓力實際上最重要的是了解壓力的來源。比如說跟你的能力有關(guān)，你做一些事情缺乏能力，你覺得壓力很大，那這個是通過提升能力，自己勝任了以后壓力就會減輕。

　　專家同時建議，不要事事追求完美，降低期望值，給自己一個相對寬松的空間，也是減壓的好辦法。

　　現(xiàn)代社會，每個人面對的壓力越來越大，煩惱可能越來越多。其實心病還是要靠心來治，有一句話說得好：生活是一面鏡子，你對著它哭，它就哭，你對著笑，它就笑。但愿我們每個人都能找到適合自己的減壓方式，積極生活，快樂生活。

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