乒乓球基本動作技術(shù)

　　想要打好乒乓球就必須學(xué)好乒乓球的基本動作，那么基本的技術(shù)動作有哪些呢?下面小編給大家介紹關(guān)于乒乓球基本技術(shù)動作的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　乒乓球基本動作口訣

　　1、用重心控制球

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆

　　3、“照著來球收小臂”

　　4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好

　　5、為"身前擊球"而做引拍

　　6、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏

　　7、身體重心一定要低

　　8、擊球時必須放松

　　9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)

　　10、向前用力是指導(dǎo)

　　11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵

　　12、用力方法是技巧

　　13、鞭打式發(fā)力

　　14、多體會“打”和“磨”的比例

　　15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球

　　16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)

　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!

　　18、球拍在發(fā)球時松些好

　　19、越用力時，揮拍越要下壓

　　20、四分之一定律

　　21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲

　　具體分析

　　1、用重心控制球 即打球主要是全身發(fā)力，不是單純靠手臂，利用腿，腰等身體部位的動作集 中發(fā)力擊球， 表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感 覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。 反沖時， 也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作， 沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線， 經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。 提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊 球，另外動作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐�轉(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺后彈起來很快，不好找點(diǎn)。

　　2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要讓弧圈球暴力，應(yīng)盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即 一身體要迎前， 二步法要迎前， 三手法也要迎前。 向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。 這個力要靠向前的重心交換來完成。 (右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做 得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地， 腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得 很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。 這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌; 二是這種機(jī)制使發(fā)力 時必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時候差不多要趴 在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。

　　3、 “照著來球收小臂” 手臂不往回拿，而是盡量迎前往前掃，它自己不能往前了會自己回來，你不 用操心，往回拿就沒勁了

　　4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好 業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余 的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋。還有，我覺得很多橫 板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。 所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。

　　5、為“身前擊球，而做引拍” 身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

　　6、練習(xí)基本攻球時，一定要有節(jié)奏 對方過來的球， 回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù)簦?雙方才能有節(jié)奏的練下去， 而且不累，這樣才能提高手感。

　　7、身體重心一定要低 身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。 反手位側(cè)身時，身體更要低，才能打 的準(zhǔn)。 但注意要活用， 當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低， 否則導(dǎo)致引拍太低， 拉球壓不住弧線，易出界。

　　8、擊球時必須放松 擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。 打球要有擊打(快攻) 的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。 腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個打球過程 中，只有擊球的瞬間是緊張

　　9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ) ——腿、跨、手必須同時同方向動作

　　10、向前用力是指導(dǎo) ——腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)

　　11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵 ——近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點(diǎn) 在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)。

　　12、用力方法是技巧 ——根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊 等不同方法

　　13、鞭打式發(fā)力 無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈， 只不 過王勵勤的爆發(fā)力(擊球力量，更優(yōu)于其他選手)所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫 停，形成一個穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。 拉弧圈必須用手腕， 現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分 多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!手腕動作要強(qiáng)調(diào)力量從食 指中指傳遞到拍子的擊球部位， 而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向 的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。 你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運(yùn)動員的弧圈分解圖， 注意他們的腰跨動作和手 腕動作。老瓦就是先從側(cè)面像要摟人一個大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前 SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。 球不是被擦走的， 而是邊摟邊摩兜走的(打磨)�？煊|球的時候大臂好像被鎖 住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能 再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。拉前沖，肩要放松、要有等 球的一瞬間。

　　14、多體會“打”和“磨”的比例 撞擊球過多。 可能當(dāng)你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這 有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多;且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使 拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速慢，力量小。

　　15、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球 拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)， 就一種動作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可 一樣拉------當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。 誠然， 如果手感好時很多上訴情況都能上臺， 但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折， 并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成 “盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習(xí)慣了

　　16、反手撥是橫拍反手技術(shù)的基礎(chǔ) 基礎(chǔ)打扎實(shí)了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。

　　17、把拍子想象成你的手，吃住球扔出去的感覺! 和 很薄的撞!!! 秘籍一：‘球感“(吃球瞬間的手感)來自是 YE(軟球板好吃球)，這是 發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍， 你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃 進(jìn)球拍然后甩出去!(當(dāng)然這個過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。秘籍二：來自爐火純青的動力定型——“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。 秘籍三：拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有 5--10 度!!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦，我教隊(duì)員的時 候形容為：很薄的撞! 而不是很厚的撞，我們都知道：很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊 打是攻球!!!當(dāng)然，這個很薄的撞是靠”蹬腿轉(zhuǎn)腰“來完成的，此時的手臂并 沒有收，而是自然伸直和身體的運(yùn)動軌跡是一體的! 但也就是在’很薄的撞”的同時大幅度往前轉(zhuǎn)腰，身體重心移到左前，仔細(xì) 觀察可以發(fā)現(xiàn)馬琳的身體前傾的很厲害，這樣是為了發(fā)揮肩引帶大臂的作用，也 就是用身體的力量把手臂掄出去，這樣就有了：“把拍子想象成你的手，吃住球 扔出去的感覺”，最后由前臂手腕作微調(diào)。 這個過程當(dāng)然是瞬間的。此秘籍的分量為 35%，但這個秘籍的感覺不太容易 獲得，因?yàn)橐�非�？觳拍墚a(chǎn)生，我給學(xué)生講的是時候用“0。01 秒”來形容。不 知你能否理解?!射入角很小，很薄的撞，球拍像和案子平行。好處是球很爆， 不懼下旋。 但要具體情況具體對待要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)高度落點(diǎn)位置以及你的戰(zhàn)術(shù)意 圖來確定你的擊球拍形和角度。 秘籍四：立腰或收緊腰，右腳尖朝右，而不是右后方，膝蓋稍內(nèi)扣(這樣可 以蹦住轉(zhuǎn)腰的力量)手臂固定拍型，在膝蓋的上方吃住球，我給學(xué)生講解的時候 形象的理解為： “包膝蓋” 摩擦， 這就形成了一個自然的弧型軌跡， 你不妨試試。 如果要發(fā)大力，或沖中臺，就要再加上肩的動作。關(guān)節(jié)就要適當(dāng)打開，這樣 肩也是一個旋轉(zhuǎn)的支點(diǎn)。 再說就又會讓人覺得復(fù)雜，不過我的感覺就是加大動作 只是讓開一些，不要想太多。還是要以肘為軸，要不然就沒有鞭打了。沒有鞭打 的弧圈球，就是費(fèi)力、大動作、沒有效率而且又不轉(zhuǎn)的弧圈球。如果能做到肩、 肘、手腕三個關(guān)節(jié)陸續(xù)一氣呵成的收甩，那你的正手就自然很暴了。

　　18、球拍在發(fā)球時松些好 手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直， 擊球后,要稍微"顛一下"身體,可以 很好的放松同時回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動作。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬 起來。打球要有 4 個意識：盯球判斷來球，移動腳步，擊球，還原。

　　19、越用力時，揮拍越要下壓越用力時，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時 多點(diǎn)。攻球時手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。

　　20、四分之一定律 開始練習(xí)正手攻球，要牢記個 1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是 1/4 園，球拍 摩擦球也是球的 1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的 1/4 圓弧--陸教 練在球案上以端線為直徑，中線與端線的交點(diǎn)為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線 就是手臂揮拍的下投影;然后面對墻，以自己的身高，作攻球的準(zhǔn)備動作，以腰 部高度劃 1 橫線，眉毛高度為最高點(diǎn)，劃一圓弧，這是前面的投影。 正手攻球， 執(zhí)拍右手拇指壓拍， 食指放松， 中指頂拍， 在劃 1/4 圓弧過程中， 拇指和中指有 1/4 圓弧的微調(diào)動作，擊球上部 1/4 圓弧;同時前臂也要有 1/4 圓弧的旋轉(zhuǎn)。

　　21、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲 下蹲時，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1 腿弓， 1 腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳 時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應(yīng)該感覺重心是平行移動。 球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容 易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動作要領(lǐng)：調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松 ; 向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊 要伸直。

　　兵乓球的球拍主要類型

　　正膠海綿拍

　　正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且[1]速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。

　　生膠海綿拍

　　生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近中臺選手使用。

　　反膠海綿拍

　　反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。

　　長膠海綿拍

　　一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細(xì)長，支撐力小。主動制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長膠。初學(xué)者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長膠!

　　防守型海綿拍

　　用拍一般以削球?yàn)橹鳎瑢儆谛�轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。

　　在近年來生產(chǎn)的球拍上，多標(biāo)明有“進(jìn)攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標(biāo)識，可供愛好者選擇。

　　初學(xué)者，不妨選用控球容易的低檔球拍來矯正動作，待水平逐漸提高、形成穩(wěn)定的打法后，再挑選針對性較強(qiáng)的中高檔底板。中低檔的球拍不一定就不好用，哪塊球拍用順手了，哪塊就好用。

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