乒乓球如何穩(wěn)定發(fā)揮水平

　　正手弧圈球技術是當今乒乓球的主流技術，基本上大家也都能揮上兩拍，偶爾還能拉出質(zhì)量不錯的前沖弧圈球。但是，真的掌握了嗎?那倒不盡然。拉球看似簡單，門道還是挺多的。下面是小編為大家?guī)�來的關于乒乓球如何穩(wěn)定發(fā)揮水平的知識，歡迎閱讀。

　　正手弧圈球的擊球點

　　在身體的右前方(以右手為例)，和以胸腹為平面成大約30°到60°角之間，距離不小于前臂的長度，而不超過整個手臂伸直時的長度，前提是這個長度不能用身體的被動前伸和后退來調(diào)節(jié)。確切的說，擊球點實際是上述所描述的一個大致范圍。

　　判斷最佳擊球點

　　要判斷拉正手弧圈球的最佳擊球點，當然需要良好的步法，主要是向右前方的跨步、撲正手位大角的交叉步、向后的交叉步(側身)、以及用于調(diào)整身體重心的小墊步。判斷最佳的擊球點位置，好比是足球和籃球中的跑位。跑點是保證拉好正手弧圈球的關鍵，無論是拉前沖弧圈球還是加轉(zhuǎn)弧圈球。否則，拉球的動作就不舒展，發(fā)力也不能充分，至于還原和拉球的連續(xù)性就更加無從談起了。跑點時，主要是判斷擊球點，決定身體重心是向右前方跨步移動，還是迎前上步;是向右(右后)方移動，還是要向左(左后)方側身移動，使得拉球時不是別扭的做動作。

　　力量傳遞要注意轉(zhuǎn)肩

　　大家都知道拉弧圈球主要以腰腿發(fā)力為主，但力量還是要通過手臂傳到球拍上，腰腿力量靠什么傳遞到小臂，進而到球拍呢?可能是靠肩，不僅僅是肩關節(jié)，而是整個肩部，力量的傳遞要靠肩部由后向前的轉(zhuǎn)動來完成，進而帶動手臂來完成腰腿力量的傳遞。很多球友在拉球時候，覺得自己是蹬腿轉(zhuǎn)腰了，但力量怎么還是不大呢，就是因為沒有轉(zhuǎn)肩，光揮動手臂而沒有轉(zhuǎn)肩是不能將下肢的力量傳遞到球拍上的。而且是要用肩部的轉(zhuǎn)動來帶動手臂的揮動，而不是用大臂的揮動來帶動肩部。這里有個主次問題。所以身體發(fā)力的先后順序是：蹬腿、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩、揮臂。

　　板形控制在在60°-80°之間

　　控制板形前傾角度也非常重要，否則拉球就容易失誤�；∪η蛑v究打摩結合，板形前傾的角度過大，一是會造成對球的壓力不夠，影響速度，二是影響摩擦球時，由于對球的壓力不夠，球拍不能很好的吃住球。球拍的前傾調(diào)度一般在60°到80°之間。有人拉球時喜歡轉(zhuǎn)動手腕，但在揮拍的過程中，手腕一定要蹦緊，保持穩(wěn)定，否則會影響拉球質(zhì)量，甚至會造成拉球失誤。

　　球拍運行軌跡要平穩(wěn)

　　有人喜歡向后引拍，而有人喜歡向下引拍。這都無所謂。但最重要的是：揮拍的過程中(從身后引拍到球拍觸球前這段過程)，球拍運行的軌跡不能起伏太大，要保持平穩(wěn)，用數(shù)學的術語解釋就是引拍的軌跡線彎曲不能太大，盡量是平直的。這主要是保證拉球的穩(wěn)定性，減少失誤。

　　重心移動要與揮拍一致

　　拉球時候，身體重心是有起伏的，但起伏不能太大。重心移動的軌跡和揮拍的軌跡相似，而且是一致的：先是重心降低，然后隨著揮拍向前上方升起，在球拍觸球瞬間，向前方移動，然后順著擊球后的慣性，向下壓，重心由右腳轉(zhuǎn)換到左腳，最后通過小墊步完成重心的調(diào)整。這是對正手弧圈球的理解，反手弧圈球雖然有點差異，但道理也是想通的。

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