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練習(xí)普拉提需要注意什么
普拉提是現(xiàn)在很流行的健身運(yùn)動，普拉提運(yùn)動要求運(yùn)動者的動作一定要準(zhǔn)確，所以在練習(xí)普拉提時要特別注意以下幾個方面:
正確的姿勢：
正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當(dāng)?shù)牧α浚尲∪饽軌蛑С旨棺怠．?dāng)你正確地挺起腹部和背部并加強(qiáng)其他肌肉的用力時，整個身體就達(dá)到了自然和理想的狀態(tài)。這樣的姿態(tài)會幫助肌肉有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
良好的呼吸：
良好的呼吸方式應(yīng)該是以頭腦、身體、精神來進(jìn)行的，這樣可以使練習(xí)者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時機(jī)必須正確，與我們通常的呼吸不同，普拉提運(yùn)動在呼吸時要求在用力動作時吸氣(這時你的腹部處于伸展?fàn)顟B(tài))，而在收緊腹部時呼氣。
普拉提運(yùn)動要求心靈和精神的和諧。心靈減壓，其實(shí)在普拉提練習(xí)中可以自然地完成。
特別注意的是：
1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適于任何人。
2、由于大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習(xí)。
3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。
4、盡量穿緊身運(yùn)動服練習(xí)，可以隨時檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。
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