總結(jié)自己練習普拉提瑜伽的好處

　　普拉提起源于德國，結(jié)合東西方文化，是一種兼顧心理和生理的運動，最初只用于舞蹈隊員的肌肉拉傷和一些醫(yī)療機構(gòu)的康復訓練，現(xiàn)在許多健身房都開設(shè)了普拉提課程，普拉提逐漸成為人們常常健身的一項運動。下面小編來為您具體介紹一些練習普拉提的好處。

　　1、物理治療療程

　　普拉提需要每周做3次普拉提就可以達到鍛煉效果，但是必須要持之以恒。

　　2、提高你的精神面貌和提高活力

　　普拉提可以促進的情感的健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候，可以促進循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力，將會得到身心的健康。

　　3、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力

　　在四五十的時候，人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運動到有助于保持身體穩(wěn)定性的細微的，深處的肌肉，同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

　　4、減少疼痛和僵硬

　　恰當?shù)倪\動對于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的，因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性，減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱，它們可以讓肌肉健康，將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓您的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

　　5、快速的恢復體形

　　以上是幾點主要的練習普拉提的好處，普拉提是現(xiàn)在時尚健身的好選擇。

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