秋季減肥適合吃的食物

　　不少朋友在秋季都是非常注重減肥的，通過一些食物來進行減肥，相信是很多減肥的人都會選擇的方式，那么想要秋季減肥的話適合吃哪些呢?下面小編給你推薦一下的'食物。

　　1、蘋果

　　每當?shù)搅饲锛�，很多的新鮮蘋果就會隨之上市了，蘋果吃起來不僅清脆爽口，而且其中的蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,減少下身肥胖。

　　2、南瓜

　　南瓜是一種非常不錯的食材，南瓜味甘性溫,溫暖身體,補養(yǎng)脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養(yǎng)身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥,經(jīng)常食用。

　　3、香蕉

　　香蕉的味道，柔軟清香，營養(yǎng)豐富，香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,既飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥的理想食品.

　　4、羊肉

　　羊肉的滋補效果是非常不錯的，一般來說羊肉的消化比較慢,控制好量,對減肥還是很不錯的.羊肉補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季節(jié)暖身保健減肥的食物。

　　5、禽蛋

　　蛋類含量較多的還是蛋白質(zhì),比起碳水化合物來說還是不錯的.禽蛋的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙堿酸及維他命b1還可以去除下半身的肥肉。

　　6、黃瓜

　　黃瓜中含有丙醇二酸,可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,且有預防肥胖的效果. 黃瓜中還含有纖維素及維生素B、維生素C,能加強胃腸蠕動、促進腸道代謝、降低膽固醇等,且熱量含量也較低。

　　7、冬瓜

　　秋季吃冬瓜，可以利尿，能排出水分,減輕體重.如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪.此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

　　8、絲瓜

　　絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低.此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

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