怎么練太極拳可以瘦身

　　凡是運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該都有減肥的功效，太極拳作為一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，必有減肥的作用。下面是小編整理的怎么練太極拳可以瘦身，歡迎閱讀。

　　1、練太極拳減肥要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，一般在1到2小時(shí)左右才有好的效果，太極，就是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，強(qiáng)度的大小決定減肥的效果。

　　2、放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿(mǎn)，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　3、簡(jiǎn)單的太極減肥動(dòng)作，在剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習(xí)中會(huì)有格外的感受。因?yàn)樘珮O減肥動(dòng)作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強(qiáng)血液和淋巴的血液循環(huán)，真正的實(shí)現(xiàn)減肥。

　　太極拳瘦身效果怎么樣

　　破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習(xí)的過(guò)程中肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的需要，通過(guò)太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

　　加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習(xí)過(guò)程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分通過(guò)汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。

　　可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過(guò)程中意義深遠(yuǎn)，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過(guò)太極拳的練習(xí)使陰陽(yáng)調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會(huì)迅速減下來(lái)。

　　疏通經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)平衡

　　長(zhǎng)年累月地持之以恒練習(xí)太極拳可使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽(yáng)平衡，在加上針對(duì)不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。

　　太極就像是“在移動(dòng)中冥想”，不僅養(yǎng)生，也能瘦身、保持好身材。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳，能提高身體免疫力，同時(shí)還能保持身材不走形。

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