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跆拳道訓(xùn)練最佳年齡

時(shí)間:2024-10-17 07:04:05 跆拳道 我要投稿
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跆拳道訓(xùn)練最佳年齡

  幼兒時(shí)孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)期,孩子在這個黃金時(shí)間學(xué)習(xí),進(jìn)步將非常迅速。具體來說,女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲,男孩子在五到九歲。下面是小編為大家分享跆拳道訓(xùn)練最佳年齡以及相關(guān)知識,歡迎大家閱讀瀏覽。

跆拳道訓(xùn)練最佳年齡

  兒童學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡

  孩子幼兒時(shí)(4-10歲)學(xué)跆拳道最佳

  學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。幼兒時(shí)孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)期,孩子在這個黃金時(shí)間學(xué)習(xí),進(jìn)步將非常迅速。具體來說,女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲,男孩子在五到九歲。此外,由于跆拳道耗費(fèi)體力,學(xué)習(xí)期間的飲食強(qiáng)調(diào)高蛋白食物的攝入。

  劉宇華教練根據(jù)自身學(xué)習(xí)跆拳道的經(jīng)歷,結(jié)合跆拳道學(xué)習(xí)特點(diǎn),為青少年學(xué)習(xí)者提供以下食譜:早餐:4 個雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐:牛肉或羊肉(可以根據(jù)家庭情況有計(jì)劃地搭配,不一定要天天吃)、青菜,用餐要八分飽即可,不宜吃得太飽;晚餐:青菜等,主要以清淡食物為主。

  跆拳道 學(xué)好“修身”

  據(jù)了解,跆拳道同中國武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分。跆拳道強(qiáng)調(diào)“跆拳”和“道”的共同提高,也就是學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防,也要同時(shí)提高習(xí)武過程中的道德水平。比如跆拳道每次練習(xí)之前,都要向國旗敬禮,然后向教練敬禮,練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮,然后再進(jìn)行練習(xí),整個過程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神,將逐漸形成練習(xí)者的情感基礎(chǔ)。

  同時(shí),跆拳道練習(xí)過程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì),自信、堅(jiān)忍的作風(fēng),都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。

  跆拳道基礎(chǔ)知識

  一 簡介

  跆拳道(韓文:태권도 英文:Taekwondo)是朝鮮半島較普遍流行的一項(xiàng)傳統(tǒng)武術(shù),它由套路(品勢) 、對抗、擊破、特技等部分內(nèi)容組成.具有較高的防身自衛(wèi)及強(qiáng)健體魄的實(shí)用價(jià)值。它通過競技、套路和功力檢測等運(yùn)動形式,使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì),掌握技術(shù),并培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。根據(jù)兩大組織的不同文化形成了兩大體系(WTF、ITF)的跆拳道分支,即為世界跆拳道聯(lián)盟(WTF)和國際跆拳道聯(lián)盟(ITF)這兩大組織。跆拳道”一詞,是1955年由韓國的“崔泓熙”將軍創(chuàng)造,他是跆拳道的創(chuàng)始人。

  二 帶位

  跆拳道有著嚴(yán)格的技術(shù)水平等級制度和晉級升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低,以"級"、"品"、"段"來劃分。級位分為10級至1級,品位分為一品至三品,段位分為一段至九段。

  10級選手是最初級的初學(xué)者,通過相應(yīng)的時(shí)間及課程的訓(xùn)練,逐步上升至9級、8級、7級......直至達(dá)到較高水平的1級。1級以后進(jìn)入段位,一段至三段為黑帶新手的段位,四段至六段屬高水平段位,七段至九段只以授予具有很高學(xué)識造詣和對跆拳道的發(fā)展做出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。如果15周歲以下的未成年選手達(dá)到了一段至三段的水平,則授予一品、二品、三品而不是段位。

  三 腰帶顏色的意義

  白帶 白帶代表純潔,練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ),一切從零開始。

  黃帶 黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣,在此階段要打好基礎(chǔ),并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。

  綠帶 綠帶是植物的顏色,代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂,跆拳道技術(shù)在不斷完善。

  藍(lán)帶 藍(lán)帶是天空的顏色,隨著不斷的訓(xùn)練,練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟,就象大樹一樣向著天空生長,練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。

  紅帶 紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色,練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Γ瑢κ忠褬?gòu)成威脅,要注意自我修養(yǎng)和控制。

  黑帶 黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練,其技術(shù)動作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

  黑帶只有高級入段選手或?qū)<也庞匈Y格系結(jié)。取得黑帶一段即獲選手資格,可參加全國性或國際性跆拳道比賽,也可擔(dān)任跆拳道教練指導(dǎo)跆拳道運(yùn)動。黑帶四段有資格開設(shè)道館,擔(dān)任館長或總教練,并具備申請國際教練、國際裁判的資質(zhì)。

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