跆拳道實(shí)戰(zhàn)規(guī)則與技巧
實(shí)戰(zhàn)是最能提升自己跆拳道的方法，一次實(shí)戰(zhàn)可以讓你學(xué)到很多文字所不能帶來的技巧，瞬間脫離跆拳道小白身份。雖說文字技巧不比實(shí)戰(zhàn)來的有效，但實(shí)戰(zhàn)前必要的技巧與規(guī)則還是很重要的，下面就來提前給參賽的小伙伴介紹跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧與規(guī)則。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)規(guī)則
犯規(guī)事項(xiàng)
跆拳道犯規(guī)分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規(guī)Kyong-go或警告意味著罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規(guī)則不計(jì)入罰分，除非再次犯規(guī)而累計(jì)罰1分。若選手抓、抱、推對(duì)方、逃避性地背對(duì)對(duì)方、假裝受傷等時(shí)，則判Kyong-go。
另一種更為嚴(yán)重的犯規(guī)稱為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規(guī)行為包括扔對(duì)手，在格斗中在對(duì)手雙腳離地時(shí)故意將其放倒，故意攻擊對(duì)手后背，用手猛擊對(duì)手的臉部。
注意事項(xiàng)
跆拳道以禮始以禮終，練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止，不應(yīng)穿過份不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說笑都是很不禮貌的行為，不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時(shí)，在館門口處應(yīng)向道館(國、道旗)行禮
得分
每個(gè)合理的攻擊將得分,下述為合理的攻擊:
a.擊打?qū)κ值牡梅植课?除了頭外,得分部位包括腹部及身體兩側(cè),這三個(gè)部位標(biāo)于對(duì)手的護(hù)具上.禁止擊打?qū)Ψ叫「挂韵虏课?
b.用規(guī)則允許的身體部位擊打?qū)κ?須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關(guān)節(jié)以下的部位擊打?qū)Ψ?
若三位裁判中的至少兩位對(duì)擊打進(jìn)行了認(rèn)定并記錄,則得分有效.
重量級(jí)劃分
在世界跆拳道錦標(biāo)賽中男女各分為傳統(tǒng)的8個(gè)級(jí)別,而其首次作為正式比賽項(xiàng)目出現(xiàn)在2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)上時(shí),男女各分為四個(gè)級(jí)別:男子 女子58公斤以下級(jí) 49公斤以下級(jí)68公斤以下級(jí) 57公斤以下級(jí)80公斤以下級(jí) 67公斤以下級(jí)80公斤以上級(jí) 67公斤以上級(jí)
其他規(guī)則
a.若同時(shí)出現(xiàn)的犯規(guī)在一種以上,則裁判以處罰較重的犯規(guī)為準(zhǔn)
b.若雙方均被擊倒且讀秒至10后無法恢復(fù),則擊倒前得分高者獲勝
c.若選手得分后立即犯規(guī),則其所獲分?jǐn)?shù)可判為無效,如故意摔倒(一種避免受擊打的戰(zhàn)術(shù)).
d.頭部被擊中倒地的選手在30內(nèi)不得參加比賽
跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧
實(shí)戰(zhàn)中最常用的四種腿法
橫踢、防御腿法、后踢、后旋踢
橫踢
在實(shí)戰(zhàn)中橫踢的運(yùn)用多以前腿的滑步橫踢為主，這種方式的橫踢動(dòng)作小隱蔽性強(qiáng)易偷點(diǎn)得分，也可以用做假動(dòng)作。 如果是使用后腿橫踢，實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用較多的一般就是前腿撤步格擋然后再后退(剛撤回的前腿)橫踢。不推薦直接使用后腿橫踢的原因是動(dòng)作大而且緩慢，易被后踢直接阻擊。而且一般OK的情況在等量級(jí)實(shí)戰(zhàn)中是不可能的'，所以實(shí)戰(zhàn)中后腿橫踢基本沒什么用處。
防御腿法
防御腿法最常用的就是后踢和下劈。
這也是實(shí)戰(zhàn)中殺傷力比較大的兩種腿法。
后踢
后踢的使用一定要靈活隱蔽，在實(shí)戰(zhàn)中一般多以跳后踢(微跳)的形式。有一定概率可將對(duì)方擊倒。但我的經(jīng)驗(yàn)是如果擅長后踢很好，但不能老用，因?yàn)閮?yōu)點(diǎn)同時(shí)也是缺點(diǎn)，如果讓對(duì)手發(fā)現(xiàn)你后踢的強(qiáng)大，一定會(huì)千方百計(jì)的通過假動(dòng)作引你使用后踢，然后避開打反擊，而且這種情況很可能被擊頭。這時(shí)候后踢的劣勢就出現(xiàn)了--收腿慢。
后旋踢
后旋踢也是常見的防御腿法，基本和后踢的感覺差不多，但是難度比后踢大。如果功夫不到家不要在實(shí)戰(zhàn)中用，耍帥有時(shí)候會(huì)弄巧成拙的。動(dòng)作其實(shí)就是高位后踢加勾腿回?cái)[，如果后踢功夫到家韌帶又不錯(cuò)，練起來是很容易的。要點(diǎn)就是在旋轉(zhuǎn)時(shí)身體重心要向前上方帶，這樣就容易避免很常見的后旋后身體后倒得情況。
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