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網(wǎng)球技術(shù)之正手擊球
網(wǎng)球通常在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)組合之間進(jìn)行。球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。今天小編給大家講講網(wǎng)球技術(shù)的正手擊球技巧，希望大家喜歡。
網(wǎng)球技術(shù)之正手擊球
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的介紹
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在最近幾年進(jìn)入各城市各學(xué)校，有大量的學(xué)生喜歡打網(wǎng)球熱衷于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是一種社會(huì)文化現(xiàn)象，它的產(chǎn)生、發(fā)展與整個(gè)社會(huì)的發(fā)展密不可分。但由于師資水平和學(xué)員身體素質(zhì)的參差不齊等問(wèn)題，造成技術(shù)動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不規(guī)范、不完整等錯(cuò)誤。而學(xué)生業(yè)余選手盲目的模仿電視、視頻、比賽專(zhuān)業(yè)選手的動(dòng)作也會(huì)導(dǎo)致自身動(dòng)作變形。正手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中最基本、同時(shí)也是最重要的擊球方式之一。在比賽中選手更多地選擇正手擊球，這就要求我們了解當(dāng)今世界網(wǎng)壇最先進(jìn)的正手擊球技術(shù)理念。
2、業(yè)余網(wǎng)球選手正手的擊球要點(diǎn)
2.1熟悉握拍姿勢(shì)
談到正手擊球技術(shù)，不得不說(shuō)握拍法。現(xiàn)在的網(wǎng)球選手多數(shù)采用半西方式或西方式握拍，這兩種握拍法能容易的擊打高球，而半西方式的握拍使手腕更加靈活，對(duì)業(yè)余和職業(yè)選手都適用，西方式握拍則在職業(yè)選手中很常見(jiàn)，對(duì)手腕的力量要求較高。網(wǎng)球初學(xué)者和業(yè)余選手，往往對(duì)自己是選擇西方式握拍還是半西方式握拍而大傷腦筋。因?yàn)榉献陨項(xiàng)l件及打球風(fēng)格的握拍方法，不僅能樹(shù)立起信心，還能在掌握正手擊球的技術(shù)中達(dá)到事倍功半的效果。握拍是學(xué)習(xí)網(wǎng)球最基本的環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)網(wǎng)球，必須要學(xué)會(huì)怎樣握拍。握拍的基本方法有6種：東方式、大陸式、半西方、西方式、超西方和雙手握拍法。
2.2引拍積極側(cè)身?yè)羟?/p>
向后引拍擺動(dòng)方式有環(huán)繞引拍直線(xiàn)引拍兩種動(dòng)作方式。半西方式的擊球中，兩腳并排站立，側(cè)對(duì)來(lái)球的準(zhǔn)備擊球姿勢(shì)是最有效的。當(dāng)然，還應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的具體情況判斷，也可采用半開(kāi)放式和開(kāi)放式的站立姿勢(shì)擊球。但在有充足的準(zhǔn)備時(shí)間的情況下，具體上還是以?xún)赡_并排站立，側(cè)身迎擊來(lái)球，依靠前后腳的重心移動(dòng)，即用身體的力量打球?yàn)樽罴�。保持�?cè)身迎擊來(lái)球的前提是，早一點(diǎn)判斷出球的落點(diǎn)，迅速移動(dòng)，提前引拍，準(zhǔn)備擊球。移動(dòng)的最后一步要踏實(shí)后腳，向來(lái)球方向邁出前腳。對(duì)于半西方式式擊球者來(lái)說(shuō)，如果不能作好這點(diǎn)，就很難打出穩(wěn)定的正手擊球。所以，在網(wǎng)球場(chǎng)上，要多想、多檢查自己的站位姿勢(shì)，盡量保持側(cè)身迎擊來(lái)球。
2.3正確的正手擊球順序
正手擊球時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，用力蹬腿，以肩關(guān)節(jié)為軸，手腕固定，用大臂揮動(dòng)帶動(dòng)小臂，沿著來(lái)球的軌跡揮出去，一般在左腳右側(cè)前方與腰齊高的高度擊球，當(dāng)來(lái)球較高時(shí)，就快速后退，來(lái)球較低時(shí)應(yīng)屈膝并上前，盡可能的保持在與腰齊高的高度擊球。
2.4擊球時(shí)機(jī)的把握
在擊球時(shí)，通常要考慮到擊球點(diǎn)的問(wèn)題。所謂的擊球點(diǎn)，是指球拍與球接觸的那個(gè)點(diǎn)，它包括球與身體的前后距離、左右距離和地面的垂直高度3個(gè)方面。正規(guī)網(wǎng)球選手的正手擊球總是盡可能地將來(lái)球調(diào)控在最理想位置上擊出，這個(gè)理想位置，就是“能量”最大發(fā)揮的位置，也叫做“最佳發(fā)力點(diǎn)”。這一點(diǎn)是擊所有球的核心所在�！白罴寻l(fā)力點(diǎn)”因人而異，當(dāng)球友或教練在場(chǎng)地的對(duì)面向你喂出輕重高低適當(dāng)?shù)那颍忝看胃杏X(jué)輕松自如地將球擊回，并且能夠很好地控制球時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擊球點(diǎn)基本上是在身體附近一個(gè)固定的“點(diǎn)”上，這就是你的“最佳發(fā)力點(diǎn)”。開(kāi)放式站位的擊球點(diǎn)在身體的旁邊，即右腳側(cè)前方。閉合式站位的擊球點(diǎn)在身體的左腳尖前上方大約90—120厘米處。另外，要加強(qiáng)球感，針對(duì)不同節(jié)奏的球，擊球的時(shí)機(jī)也要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，從而真正的把握好準(zhǔn)確的擊球時(shí)機(jī)。
2.5身體及擊球的協(xié)調(diào)與放松
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協(xié)調(diào)配合。追根求源，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)無(wú)論發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來(lái)自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協(xié)調(diào)這一鏈條中各個(gè)環(huán)節(jié)，使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調(diào)除到達(dá)擊球點(diǎn)前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強(qiáng)勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進(jìn)性。擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào)，步法移動(dòng)、重心交換及引拍時(shí)的后拉不當(dāng)，都會(huì)引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質(zhì)量。故在擊球前，一定要保持步法移動(dòng)合理，重心交換適宜及引拍時(shí)的后擺自然放松。只有這樣，整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)好，才能擊出高質(zhì)量球。
2.6保證完整的隨揮動(dòng)作
在正手擊球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要隨著側(cè)身轉(zhuǎn)體而指向前面的來(lái)球。其作用主要有兩點(diǎn)：第一是保持身體的平衡，肩膀的水平;第二是幫助判斷和預(yù)測(cè)來(lái)球的方向旋轉(zhuǎn)及速度。這些都有利于提高正手擊球的穩(wěn)定性。球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球的飛行方向向前送，重心前移落在左腳上，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關(guān)節(jié)向前向上，用左手扶拍頸，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次的迎球。現(xiàn)代正手技術(shù)并不提倡把球拍早早的引好等著來(lái)球擊打，而是強(qiáng)調(diào)從準(zhǔn)備擊球至擊球結(jié)束是一個(gè)連貫、一氣呵成的動(dòng)作，而不是把它分成幾個(gè)部分，充分利用身體的力量協(xié)調(diào)順暢地打出漂亮的一擊。
3、業(yè)余網(wǎng)球選手正手的練習(xí)方法
3.1單人擊球及其動(dòng)作練習(xí)法
(1)對(duì)著鏡子進(jìn)行徒手揮拍，模仿并熟練掌握正確的正手揮拍技術(shù)。
(2)做好引拍動(dòng)作，原地面對(duì)擋網(wǎng)站立，自?huà)伹�，用正手打不落地的球。重�?fù)一定次數(shù)后，再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，然后重復(fù)以上練習(xí)方法。
(3)做好引拍動(dòng)作，在網(wǎng)球場(chǎng)地底線(xiàn)站立，自?huà)伹�，用正手打不落地的球，重�?fù)一定次數(shù)以后，再打落地反彈后下降至腰部高度的球。熟練后，從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，然后重復(fù)以上練習(xí)方法。
(4)面對(duì)墻5～6m，將球擊向墻面高約1.4m處，等球反彈落地后再連續(xù)擊球。逐漸加大擊球力量，向墻面的打擊點(diǎn)也較穩(wěn)定，練習(xí)者與墻的距離逐漸加長(zhǎng)。保持與墻的一定的距離，連續(xù)擊球，爭(zhēng)取最多回合并減少失誤。
3.2身體及其協(xié)調(diào)練習(xí)法
任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外，它也需要身體從上到下，從左至右協(xié)調(diào)配合網(wǎng)球培訓(xùn)。追根求源，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)無(wú)論發(fā)球還是抽球，動(dòng)力都源自腳下。曲膝、蹬地、伸直上身的動(dòng)作會(huì)幫助來(lái)自地面的反作用力，經(jīng)由腿、軀干和前臂輸送到球拍上，使擊球的力量更大。協(xié)調(diào)這一鏈條中各個(gè)環(huán)節(jié)，使彼此協(xié)作才能收到良好的發(fā)力效果。擊球前、后的協(xié)調(diào)除到達(dá)擊球點(diǎn)前一瞬間需握緊球拍并保持手腕、肘的固定和強(qiáng)勁外，擊球者一定還要注意加力的漸進(jìn)性。擊球前手臂放松取決于準(zhǔn)備動(dòng)作的協(xié)調(diào)，步法移動(dòng)、重心交換及引拍時(shí)的后拉不當(dāng)，都會(huì)引起手臂或周身肌肉的緊張，而影響擊球的質(zhì)量故在擊球前，一定要保持步法移動(dòng)合理，重心交換適宜及引拍時(shí)的后擺自然放松。只有這樣，整個(gè)身體、手臂在擊球時(shí)的動(dòng)作才能協(xié)調(diào)好，才能擊出高質(zhì)量球。針對(duì)身體及擊球緊張的情況應(yīng)該對(duì)學(xué)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)正確的揮拍路線(xiàn)及擊球位置，讓學(xué)生在原地站立，在正確的擊球位置上自?huà)伝蛴蓪?zhuān)人拋球反復(fù)練習(xí)擊球動(dòng)作。在網(wǎng)球練習(xí)中，早一點(diǎn)判斷來(lái)球的方向及落點(diǎn)，迅速移動(dòng)，提前引拍，做好擊球的準(zhǔn)備放松是完成擊球的先決條件。擊球后的放松是為回下一板球做好準(zhǔn)備。
【拓展閱讀】
網(wǎng)球的握拍方式
(以下介紹的內(nèi)容都默認(rèn)為右手持拍，如無(wú)特別說(shuō)明，左手持拍的選手持拍計(jì)算方式與右手持拍選手相反計(jì)算)
1、正手握拍
(1)：大陸式握拍(幾乎適用于任何擊球，例如發(fā)球、截?fù)�、削球、放小球、挑高球、高壓球，擊球方式以嗑擋為主，球平幾乎無(wú)旋轉(zhuǎn)，最佳球技區(qū)域以大腿及以下高度為主)。
(2)：東方式握拍(擊球比大陸式握拍旋轉(zhuǎn)稍多，現(xiàn)主要以教練陪打?yàn)橹�，曾�?jīng)在60—90年代作為職業(yè)選手的擊球主要握拍方式，最佳擊球區(qū)域以膝關(guān)節(jié)到腰部為主。可作為正手位截?fù)粑张�，擊打出的球以平擊為�?。
(3)：半西方式握拍(職業(yè)運(yùn)動(dòng)員及業(yè)余選手的主要握拍方式，旋轉(zhuǎn)東方式握拍較偏多，最佳擊球區(qū)域主要集中在髖關(guān)節(jié)到胸口高度為主)。
(4)：西方式握拍(隨著職業(yè)選手擊球更重，旋轉(zhuǎn)更多，筆者個(gè)人認(rèn)為將會(huì)流行于一段時(shí)間。最佳擊球區(qū)域以髖關(guān)節(jié)以上至肩膀左右高度為主，旋轉(zhuǎn)多于半西方式握拍，青少年選手或身形矮小的選手更多的偏向此握拍)。
(5)：超西方式握拍(更甚于西方式握拍，在此不做詳細(xì)說(shuō)明和推薦)。
任何握拍都可擊打出相對(duì)而言的平擊球，正常情況旋轉(zhuǎn)情況超西方握拍>西方式握拍>半西方式握拍>東方式握拍>大陸式握拍。反手亦然。
2、反手握拍
反手握拍主要分兩種：?jiǎn)问址词治张暮碗p手反手握拍：
1.單手反手握拍：
(1)：反東方式握拍(擊打的球以平擊為主，可拉少量旋轉(zhuǎn)�？勺鳛榉词治唤�?fù)粑张?。
(2)：反半西方握拍(可旋轉(zhuǎn)，過(guò)網(wǎng)高度相對(duì)比反東方式握拍高)。
(3)：反西方式握拍(過(guò)網(wǎng)高度相對(duì)比半西方式握拍高)。
2.雙手反手握拍：
雙手反手握拍相對(duì)簡(jiǎn)單。
(1)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手東方式握拍(旋轉(zhuǎn)少，球偏快)。
(2)：右手以大陸式握拍為主，左手以反手半西方式握拍(旋轉(zhuǎn)較反手東方式多)。
其他的雙手反手握拍還有右手以東方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍;右手以半西方式握拍，左手為反手東方式(反手半西方，西方式)握拍……在此不做一一詳解。
提高網(wǎng)球雙打技術(shù)的9個(gè)小建議
1、做聰明的球員
在雙打比賽中，你不需要有超炫的技術(shù)同樣可以獲得成功。常常會(huì)有一些技術(shù)水平不如對(duì)手的雙打選手，用聰明的頭腦贏得比賽。聰明的運(yùn)用你的戰(zhàn)術(shù)，并且正確依靠良好的心理進(jìn)行比賽。
2、要有團(tuán)隊(duì)精神
團(tuán)結(jié)就是力量，團(tuán)結(jié)就是勝利。每一分都要與你的搭檔共同完成，并且爭(zhēng)取為搭檔制造機(jī)會(huì)球。記住，在球場(chǎng)上你不是一個(gè)人，還有你的搭檔。只有協(xié)調(diào)、濃縮成一體的雙打祝賀才能贏得團(tuán)隊(duì)的比賽。
3、鼓勵(lì)你的搭檔
永遠(yuǎn)不要對(duì)你的搭檔大喊大叫，要跟搭檔很好的配合，相互鼓勵(lì)哦，這是比較重要的，或者用類(lèi)似這樣的措詞——把球打到界內(nèi)好嗎!在溝通時(shí)多用一些肯定和獎(jiǎng)勵(lì)的語(yǔ)言。搭檔需要的安慰和支持，而不是嚴(yán)厲的指責(zé)。去認(rèn)同彼此的實(shí)力和弱點(diǎn)，用兩個(gè)人的綜合實(shí)力去比賽。
4、多去了解自己的搭檔
只有和自己的搭檔多在練習(xí)和比賽中磨合，多進(jìn)行談話(huà)，才能知道對(duì)方的比賽方式、和性格特點(diǎn)，才能成為一個(gè)成功的組合。盡量多花一些時(shí)間在你的搭檔身上，無(wú)論是在場(chǎng)內(nèi)還是場(chǎng)外。
5、利用并保護(hù)中路
成也中路球，敗也中路球。球員們經(jīng)常會(huì)在處理中路來(lái)球時(shí)出現(xiàn)一些問(wèn)題。因此只要出現(xiàn)機(jī)會(huì)，不要憂(yōu)郁，直接把球打向你兩個(gè)對(duì)手的結(jié)合部——這類(lèi)似于在地上撿錢(qián)。同樣，也盡量不要被對(duì)手打來(lái)的中路球得分。在場(chǎng)上要有保護(hù)中路的意識(shí)，預(yù)先決定誰(shuí)去處理這些球。
6、與搭檔一起移動(dòng)
為了能夠更有效的保護(hù)各條線(xiàn)路，避免給對(duì)手制造穿越或者簡(jiǎn)單制勝的機(jī)會(huì)(尤其是中路!)，你和你的搭檔需要根據(jù)球來(lái)和諧一致的移動(dòng)。例如，如果一個(gè)球向右邊飛去，你們需要一起向右邊移動(dòng)，右邊的人保護(hù)直線(xiàn)，而左邊的人保護(hù)中路。
記住，在任何時(shí)候，一對(duì)雙打選手只能的保護(hù)區(qū)域只能覆蓋場(chǎng)地的三分之二，剩下三分之一處于無(wú)保護(hù)狀態(tài)的場(chǎng)地總會(huì)被對(duì)手攻擊。所以你們必須一起移動(dòng)，比如一起向前或者向后。有一個(gè)辦法可以幫助你與搭檔有著合適的位置關(guān)系。想象你們之間拴著一根繩子，不要讓繩子斷開(kāi)。這樣就不會(huì)讓你與搭檔離的太遠(yuǎn)。
7、提高預(yù)判能力
雙打比賽有些像下棋，你要能夠提前看出對(duì)手的意圖，才可以盡早移動(dòng)，在更合適的位置擊球。很大程度上，在雙打中想要發(fā)展預(yù)判的能力，只能依靠多多練習(xí)來(lái)增長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，努力提高自己閱讀比賽的能力。要知道，任何來(lái)球都是從對(duì)手擊球一瞬間開(kāi)始的，他們的擊球位置、拍面角度都會(huì)影響來(lái)球的軌跡。
8、發(fā)球位置向邊線(xiàn)靠一些
你不是在打單打比賽，因此需要站在更靠近邊線(xiàn)的位置發(fā)球。這樣做可以讓你有更好的機(jī)會(huì)，封堵對(duì)手的斜線(xiàn)接發(fā)球。同時(shí)也削弱了他們打出小斜線(xiàn)的攻擊性。還有一點(diǎn)，就是你減少了將球發(fā)到搭檔后腦勺上的風(fēng)險(xiǎn)!
9、讓一發(fā)入界
在雙打比賽中，你們的一發(fā)成功率越高，就越有機(jī)會(huì)讓你和你的搭檔進(jìn)行攻擊，同時(shí)也減少了對(duì)手攻擊你們的機(jī)會(huì)。為了將一發(fā)發(fā)進(jìn)去，可以適當(dāng)?shù)臏p少球速。通常來(lái)講，對(duì)手的正手都很猛，會(huì)想方設(shè)法對(duì)你的發(fā)球進(jìn)行攻擊。因此無(wú)論是一發(fā)還是二發(fā)，盡量多發(fā)想對(duì)手的反手。
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