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網(wǎng)球正手擊球錯(cuò)誤動(dòng)作分析及糾正方法
網(wǎng)球是一項(xiàng)相對(duì)較難掌握的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)練習(xí)者的基本能力提出了較高的要求。打好一次正手擊球，不僅需要準(zhǔn)確的判斷與移動(dòng)，而且也需要準(zhǔn)確準(zhǔn)時(shí)地控制身體各環(huán)節(jié)的動(dòng)作。下面是小編為大家?guī)淼木W(wǎng)球正手擊球錯(cuò)誤動(dòng)作分析及糾正方法，歡迎閱讀。
一、網(wǎng)球正手中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作分析
1引拍速度過慢，造成擊球時(shí)球拍沒有在最佳位置擊球。一般情況下因?yàn)閬砬蛑缶毩?xí)者一時(shí)反應(yīng)慢所造成了擊球時(shí)機(jī)已過，此時(shí)在進(jìn)行引拍擊球，擊球的最佳時(shí)機(jī)已過，匆忙擊球之后會(huì)出現(xiàn)擊出的球達(dá)不到指定的位置。
2擊球時(shí)手腕扭動(dòng)過大，造成拍面過早揮至體前。這個(gè)時(shí)候球還沒有來到但拍面已經(jīng)揮到最佳位置，等球來時(shí)拍面已經(jīng)提前進(jìn)入了隨揮階段。一般情況下球會(huì)被擊至身體的左側(cè)，很難控制球的方向。
3引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)發(fā)力，造成擊出去的球軟而無力。肘關(guān)節(jié)提前后引使身體積蓄的力量沒有通過轉(zhuǎn)動(dòng)傳到到手臂上，擊球時(shí)只能依靠單純的揮臂力量把球擊出，所以擊出的球會(huì)出現(xiàn)下網(wǎng)或者剛剛過網(wǎng)的現(xiàn)象，無法達(dá)到理想中的擊球距離。
4引拍時(shí)球拍后擺過大，造成身體出現(xiàn)扭曲既影響動(dòng)作的美觀性又喪失了最佳的擊球時(shí)機(jī)，出現(xiàn)擊球點(diǎn)靠后，身體發(fā)力不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。此時(shí)擊到球之后球的飛行路線將會(huì)向擊球手的同側(cè)飛行，出界的幾率很大。
5擊球時(shí)，拍面不穩(wěn)定，使球得不到前進(jìn)的力。當(dāng)球飛來時(shí)，練習(xí)者經(jīng)過引拍送拍的動(dòng)作將拍面揮至固定的位置與球接觸一瞬間，由于手腕力量不足或者練習(xí)者沒有固定手腕，造成擊球瞬間球拍后仰，這種情況下因球的后沖力量多大將抵消大部分的揮拍力量，擊出去的球得不到前進(jìn)的力量，會(huì)出現(xiàn)球繼續(xù)想后走或者擊出去的球在自理的界內(nèi)落地的現(xiàn)象。
6球擊出后球拍的隨揮跟進(jìn)不夠，有彈球的感覺。球擊出以后隨揮跟進(jìn)不夠表面看有彈擊球的感覺，身體的動(dòng)作沒有做完整破壞了整個(gè)擊球的節(jié)奏，擊出去的球旋轉(zhuǎn)度不夠，球的飛行路線也不能按照指定的路線飛行，球速過慢，即使到了對(duì)方的界內(nèi)也很容易被對(duì)方反擊。
7擊球時(shí)擊球步伐不協(xié)調(diào)，影響身體的正確發(fā)力。一般情況下，對(duì)方擊出的球的方向是盡量避免離練習(xí)者身體太近，此時(shí)練習(xí)者需要通過自身的跑動(dòng)去提前找到球的落點(diǎn)，并進(jìn)行一些列的引拍揮拍動(dòng)作。因跑動(dòng)時(shí)腳下步伐不協(xié)調(diào)，會(huì)造成離球過遠(yuǎn)被動(dòng)擊球或者是擊球時(shí)機(jī)把握不好，影響到整個(gè)身體的協(xié)調(diào)發(fā)力，擊出去的球方向、遠(yuǎn)度、旋轉(zhuǎn)度和力量不足。
8揮拍時(shí)，揮拍臂離身體過遠(yuǎn)。引拍后揮拍擊球時(shí)以肩部為軸揮拍臂和身體的夾角過大造成了肩部承受的力過大，通過蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩所積蓄的力量在肩部與揮拍臂承受的壓力想抵消。此時(shí)勉強(qiáng)揮拍出去的力很少了，這個(gè)動(dòng)作不但不利于發(fā)力反而將身體的力量抵消，造成擊出球之后球拍落地或者給球向前的力很小的現(xiàn)象。
9擊球時(shí)，重心過后，形成坐著打球。擊球時(shí)重心靠后，從側(cè)面觀察像是坐著一個(gè)凳子在打球，此時(shí)揮拍的力量來源只有上半身的里面，而下半身的力量則因重心靠后傳導(dǎo)到臀部全部抵消了，以至于擊出去的球力量不足。
10擊球時(shí)，球拍成托盤狀。擊球時(shí)持拍手手腕上挑，使球的飛行路線向前向上，容易造成給對(duì)方高壓球的機(jī)會(huì)或者因球向前的力量不足出現(xiàn)不過網(wǎng)的現(xiàn)象。
11擊高球時(shí)，將拍面下“壓”球。來球的上旋比較大造成球落地之后彈的過高，此時(shí)因練習(xí)者判斷不足，離落地點(diǎn)較近，只能在胸部之前擊球，一般的正手擊球都是從下而上揮至異側(cè)肩部，因?yàn)榱?xí)慣動(dòng)作出現(xiàn)在胸部之上擊球時(shí)，習(xí)慣性的將球拍拍面下壓，造成球直接落到自己場(chǎng)內(nèi)或者打到網(wǎng)帶上的現(xiàn)象。
二、糾正動(dòng)作分析
1引拍速度過慢的糾正方法：
練習(xí)者應(yīng)原地固定姿勢(shì)站立，自拋練習(xí)之后進(jìn)行自拋擊球練習(xí)，教師安排兩人為一組練習(xí)一人拋一人擊球，重復(fù)20次之后，兩人互換角色進(jìn)行練習(xí)。此時(shí)教師應(yīng)不停的強(qiáng)調(diào)正確的擊球位置以及“提前引拍”的口令，同時(shí)徒手進(jìn)行動(dòng)作示范。
2擊球時(shí)手腕扭動(dòng)過大的糾正方法：
教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)手腕縮緊的感覺，做一下兩手伸直相互擠壓的動(dòng)作，要求學(xué)生持續(xù)擠壓5分鐘，充分體會(huì)手腕縮緊的感覺，同時(shí)要求學(xué)生練習(xí)無球空揮的時(shí)候以球網(wǎng)為參照物，每次空揮都是使拍面觸到球網(wǎng)并擠壓手腕，充分體會(huì)手腕緊縮的感覺。將學(xué)生以兩人為以單位分組由一人抓住另一人的手腕，另一人進(jìn)行徒手的空揮練習(xí)，數(shù)次后互換角色練習(xí)。
3引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)發(fā)力的糾正方法：
教師要求學(xué)生應(yīng)先進(jìn)行持拍后引的練習(xí)，由學(xué)生本人用非持拍手推拍完成銀牌動(dòng)作。之后進(jìn)行分組練習(xí)，兩個(gè)人為一組一人固定另一人的肘關(guān)節(jié)，由另一人不停練習(xí)引拍動(dòng)作，之后角色互換。
4球拍后擺過大的糾正方法：
教師要求學(xué)生從預(yù)備姿勢(shì)開始，進(jìn)行站位練習(xí)：預(yù)備姿勢(shì)一上步成關(guān)閉式一一兩臂自然下垂轉(zhuǎn)肩練習(xí)，在教師的統(tǒng)一口令下，重復(fù)練習(xí)。持拍引拍練習(xí)：兩人一組進(jìn)行練習(xí)一人用手放到另一人的身體側(cè)面指定位置作為參照物，另一位同學(xué)重復(fù)引拍動(dòng)作，爭(zhēng)取做到每一次都能夠觸到同伴的手。
5擊球時(shí)拍面不穩(wěn)定的糾正方法：
教師要求學(xué)生兩人為一組，一人拿住對(duì)方的拍頭，另一人將球拍放置于身體前側(cè)的最佳擊球位置，兩人進(jìn)行對(duì)抗，深入體會(huì)由拍柄傳至拍頭的力量，一段時(shí)間之后，兩人互換角色。然后練習(xí)一人拋球擊打另一人放置到固定位置的球拍面，再次體會(huì)球于球拍接觸瞬間的感覺。
6球拍的隨揮跟進(jìn)不夠的糾正方法：
教師要求學(xué)生進(jìn)行空揮練習(xí)，由慢變快，由快變慢，間接性的進(jìn)行練習(xí)，每一次動(dòng)作必須進(jìn)行完整充分體會(huì)隨揮的作用。將學(xué)生分成兩人為一組，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一懸掛小球，每次做空揮動(dòng)作時(shí)，都要碰觸小球，沒人空揮30次之后，互換角色進(jìn)行練習(xí)。
7擊球時(shí)步法不協(xié)調(diào)的糾正方法：
教師要求學(xué)生進(jìn)行固定步伐練習(xí)，由原地的步伐練習(xí)到移動(dòng)中的步伐練習(xí)，期間跑動(dòng)過程中按照自己的節(jié)奏掌握，學(xué)生兩人為一組由一人拋，一人接，剛開始先拋至離對(duì)方身體近的位置，逐漸拉開距離，拋球的高度也慢慢增高。
8揮拍時(shí)正手手臂離身體過遠(yuǎn)的糾正方法：
教師要求學(xué)生在腋下夾住一個(gè)網(wǎng)球進(jìn)行持續(xù)的空揮拍練習(xí)，練習(xí)次數(shù)達(dá)到一定的數(shù)量之后進(jìn)行有球練習(xí)。
9坐著打球的糾正方法：
教師在場(chǎng)地上放一長(zhǎng)凳，讓學(xué)生坐在長(zhǎng)凳的邊沿進(jìn)行擊球，充分體會(huì)坐著擊球的弊端。然后將學(xué)生分為兩人一組，一人垂直拋球一人擊球練習(xí)，拋球者盡量將球拋至對(duì)方身體的前側(cè)一米處，讓學(xué)生不自覺的身體前傾，同時(shí)練習(xí)的過程中教師要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口號(hào)，與學(xué)生的練習(xí)一致，使學(xué)生在大腦中形成一個(gè)固定的概念，一旦擊球就要屈膝、蹬地、前伸。
10球拍成托盤狀的糾正方法：
教師不斷強(qiáng)調(diào)正確的擊球部位“應(yīng)擊在球的后偏下方，包球使球上旋并有前沖力”教師應(yīng)提出汽車上用的雨刷器的運(yùn)動(dòng)軌跡，并同時(shí)自己徒手作出雨刷器的動(dòng)作，使學(xué)生大腦中形成一種固定的動(dòng)作軌跡。進(jìn)行練習(xí)時(shí)兩人為一組，一人持固定球放在另一人的最佳擊球位置上，另一人緩慢的做擊球動(dòng)作，感受擊球的后偏下方。
11高球時(shí)拍面下“壓”球的糾正方法：
教師不斷強(qiáng)調(diào)打高球時(shí)，保證拍面在高點(diǎn)位置平直向前揮送，并模擬進(jìn)行空揮拍練習(xí)。把球平穩(wěn)的送至指定位置。
網(wǎng)球正手上旋放高球的秘訣
1、擊球時(shí)別用力握拍，加速揮拍速度
上旋高球是需要增加強(qiáng)烈的上旋的一種擊球，所以有必要使揮拍的速度加快。加快揮拍速度要注意的是擊球時(shí)握拍別太用力。
有不少人有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，他們?yōu)榱思涌鞊]拍速度在擊球時(shí)加強(qiáng)用力握拍，其結(jié)果揮拍的速度反而變慢了。
2、在球朝自己方向飛來時(shí)，有意識(shí)地看球的下方
環(huán)形揮拍自然地使球拍拍頭下落，自下而上施加旋轉(zhuǎn)的上旋高球，要比普通的擊球稍稍靠下一些擊觸球體。當(dāng)球向自己方向飛來時(shí)，盯球要比通常擊球時(shí)盯球的部位要靠下，這樣身體姿勢(shì)則可以自然下降，球拍可以捕捉到球的下方，便于施加旋轉(zhuǎn)。
3、拍把向上，拍頭可以自然充分下落
由于需要自下而上揮擊，在擊球之前有必要使拍頭下落，只要把拍把向上朝著擊球點(diǎn)揮去，就很容易使拍頭降下來，而且容易加旋轉(zhuǎn)。
4、身體軀干不能前倒，擊球后稍后傾
從向后引拍，擊球到隨揮動(dòng)作，身體軀干始終處在直立的狀態(tài)很重要。一旦身體向前傾倒，無論怎樣揮拍都會(huì)很快下降，那樣打出的球肯定十分淺，所以為了打出上旋高球務(wù)必使身體軀干保持直立狀態(tài)。而在擊球之后身體后傾更好。我們看職業(yè)高手打正手上旋擊球時(shí)，他們以后足為軸，打完球后拾起左腳身體稍向后傾，這樣的做法可以使球旋轉(zhuǎn)得十分厲害，而且球可以放得很高。
5、終結(jié)動(dòng)作在前方，拍把頭如果能夠?qū)χ鴵羟蚍较虻脑捵詈?/p>
為了可以打出十分旋轉(zhuǎn)的上旋球，要以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)進(jìn)行揮拍，擊到球以后，以肘為支點(diǎn)揮拍，終結(jié)動(dòng)作是將拍頭向自己身體方向順勢(shì)揮回，沒有必要有通常的向前揮的那種意識(shí)。這樣可以打出比較理想的旋轉(zhuǎn)。整個(gè)揮拍動(dòng)作是插到球下?lián)羟�，向上揮出、最后朝著自己的方向順勢(shì)返回。檢查拍子揮得徹底與否，只要看球拍拍把在終結(jié)動(dòng)作時(shí)是否對(duì)著打球的方向就可以清楚了。只要有這樣的意識(shí)揮拍，正手上旋放高球就完成了。
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