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如何正確打網(wǎng)球-打網(wǎng)球的注意事項
網(wǎng)球運動在生活中也是很常見的，對于網(wǎng)球運動我們也是有很多的注意事項的，打網(wǎng)球算是一種活動量比較大的運動的，所以我們運動起來還是應(yīng)該要好好的鍛煉一下的，下面就跟小編一起來了解一下如何正確打網(wǎng)球吧!
網(wǎng)球運動很常見，但是如何正確打可能很多人并不是那么的清楚的，所以我們可以看下以下的詳細介紹的。
如何正確打網(wǎng)球
打球中
(1)每場比賽開始時，都是由場地的右邊區(qū)域開始發(fā)球，然后在得分或失分時，方可換到左區(qū)進行發(fā)球。
(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)前的方格內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。 發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進行第二次發(fā)球。
發(fā)球無效
過去的規(guī)則是擦網(wǎng)發(fā)球作廢，重新發(fā)球，但2013年國際網(wǎng)聯(lián)修改了規(guī)定，擦網(wǎng)不再影響發(fā)球是否成功，以球擦網(wǎng)后的落點判斷。如果球下網(wǎng)或落到對角發(fā)球區(qū)外，則發(fā)球失誤;或?qū)Ψ浇忧騿T未作好接球準備。
交換發(fā)球
第一場比賽結(jié)束后，雙方需要互換位置進行發(fā)球與接球，直到比賽結(jié)束。
網(wǎng)球規(guī)則有分很多種情況，例如發(fā)球前的準備、發(fā)球中的事項、還有單打雙打所遵循的規(guī)則等。具體介紹如下。
發(fā)球規(guī)則
對于網(wǎng)球的發(fā)球規(guī)則我們可能并不是很了解的，但是我們要注意應(yīng)該如何正確的發(fā)球的。
發(fā)球前
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，即算完成球的發(fā)送。
發(fā)球時
發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
打網(wǎng)球注意事項
1、“蹦網(wǎng)”摔傷
可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對于很多人來講，球網(wǎng)的高度，如果跳高實在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。但如果今天你的狀態(tài)不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養(yǎng)，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復(fù)，這時做此類動作就非常危險了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習(xí)時，一定不要跑進那個場地!不僅僅出于禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。
3、擊球時被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作! 還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在! 特別是一些女孩，常�？诖镅b不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒有口袋時，把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
5、撞到場地邊的硬物上
有些朋友跑動特別積極，是好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環(huán)境。如果有危險，就放棄這一球，因為這也不是大滿貫的決賽，因為安全第一。 有些球場，場地會短一些，如果不注意，跑動太積極了，撞在鐵絲網(wǎng)上還是很危險的。
6、肌肉拉傷
大多數(shù)時候的肌肉拉傷，都是業(yè)余愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由于頸部肌肉的準備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前盡量要做熱身運動，特別在初春和早起打球。
擴展：
打網(wǎng)球的基本動作
第一，接發(fā)球的動作
如何打網(wǎng)球基本動作有哪些呢?接發(fā)球是其中一項必學(xué)的動作。上海動康體育培訓(xùn)介紹，接發(fā)球時一定要一邊確定好球從哪里飛來的，一邊站好位置，之后快速地帶肩轉(zhuǎn)身，接下來緊握球拍，使其不發(fā)生顫動。在最后的隨球動作中，要徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，然后立刻返回。
第二，截球的動作
如何打網(wǎng)球基本動作中，截球也是其中一個需要掌握的基本動作。上海動康體育培訓(xùn)介紹，截球有正手急截球，也有反手急截球。其中正手急截球的動作要領(lǐng)是在自己最能使上勁的位置擊球;而反截球是將拍頭與球平行，而且為了成功截球要有盡全身的力量。在這個方面，網(wǎng)球愛好者應(yīng)該多花些時間練習(xí)。
第三，打斜球的基本動作
如何打網(wǎng)球基本動作中，斜球也是一個需要掌握的方面，據(jù)上海動康體育培訓(xùn)的相關(guān)人員介紹，打斜球時要一邊盯住對方的動作，一邊進入擊球處，在確認對方的位置后收身，使斜角球能打在對方存在的空當處，接下來就從下部探起拍頭，用力打出旋轉(zhuǎn)球，一定要注意打球的速度。
學(xué)打網(wǎng)球的基礎(chǔ)
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。
4、在球向自己一方飛來時，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復(fù)原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
學(xué)打網(wǎng)球發(fā)球的練習(xí)方法
1、可以按發(fā)球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設(shè)個目標，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復(fù)將球按照動作要領(lǐng)，向上送出，反復(fù)練習(xí)，提高手上感覺。然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉(zhuǎn)體后拉拍的協(xié)同動作，就可逐漸克服拋球不準的毛病。
2、發(fā)球時盡力將身體的重心保持在你靠近球場一側(cè)的腳上。先將處在后面的腳前移，用它的腳弓抵住前腳的腳后跟，保持這個姿勢完成全部發(fā)球動作。
3、擊球時，盡量舒展身體(抬起腳趾或離地)。擊球的動作要連貫協(xié)調(diào)。你的身體就像一根彈簧，發(fā)球的要把全身的力量都用上。
4、擊球時，確保右肘伸直，肘部應(yīng)當在眼睛的上方，同時，頭要抬起。這樣做的目的是使球拍擊中球的正確位置，減少失誤。
5、拋球時，用手指托住球。球拋出后，盡量不使球旋轉(zhuǎn)。如果有旋轉(zhuǎn)，說明你的手指動作太大，應(yīng)該像服務(wù)員托著盤子一樣托著球。
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