初學(xué)者網(wǎng)球握拍的5種正確方法

　　喜歡打網(wǎng)球的人都知道，打好網(wǎng)球除了一萬小時的訓(xùn)練,更重要的是打球的正確姿式，尤其是正確的握拍姿式。下面是小編整理的初學(xué)者網(wǎng)球握拍的5種正確方法，為大家提供參考。

　　網(wǎng)球拍柄棱位的命名

　　網(wǎng)球握拍的方法與擊球動作有關(guān)，球拍是擊球者手臂的延伸和手掌的擴(kuò)大，每個擊球動作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來完成的，所以想要打好網(wǎng)球，正確握拍的姿式是非常重要的。

　　1.大陸式握拍

　　大陸式握拍是業(yè)界內(nèi)公認(rèn)最好的握拍方式。方法是“V”字形虎口對準(zhǔn)拍柄上平面與左上斜面的交界線處，手掌根部貼住右上平面，拇指直伸圍住拍柄，食指第三指節(jié)緊貼在右上斜面上。

　　大陸式握法有正反手握拍法，正手握拍是用左手先握住拍頸，使拍子與地面垂直，然后手掌也垂直于地面，成握手姿式。

　　反手握拍是用左手握拍順時針方向旋轉(zhuǎn)，使拇指與食指成“V”形，對準(zhǔn)拍柄左上斜面與左垂直面的中間線。用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指貼在左垂直面上，食指下關(guān)節(jié)壓在右上斜面上。

　　大陸式握法的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

　　優(yōu)點(diǎn)：適用于發(fā)球網(wǎng)前截?fù)�，扣球和防衛(wèi)性的打法，亦可正、反手抽擊，削(切)球，亦無須在正、反手之間切換，所以大多數(shù)網(wǎng)球選手都會選擇這種方法來練。這種方式靈活性很高，對于網(wǎng)前截?fù)簟?/p>

　　缺點(diǎn)：這種握法對球員擊球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性都很高，尤其是打上旋球時，是非常難打了，所以新手用大陸式球拍握法的.話，一定要多練習(xí)自己的準(zhǔn)確性。

　　2.東方式握拍

　　和大陸式握拍法一樣，東方式手握網(wǎng)球拍也分正手和反手兩種網(wǎng)球拍握法。東方式正手握網(wǎng)球拍法的姿式就像我們和人握手的方式一樣，先把手平貼在拍面上，保持手掌與拍面平行，手順著拍面滑下來到拍柄上，手握緊拍柄。大拇指與食指形成的“V”字形虎口，對準(zhǔn)拍柄右上斜面，拇指環(huán)繞球拍拍柄至與中指接觸，手掌與食指第三指節(jié)壓住拍柄右垂直面，食指稍離 中指，拍柄底部與手掌根部齊平。

　　東方式反手握網(wǎng)球拍法是用右手握住球拍，順時針移動四分之一，使“V”字形虎口對準(zhǔn)拍柄左上斜面，拇指末節(jié)貼住左下斜面，食指第三指節(jié)壓在右上斜面上。

　　東方式手握網(wǎng)球優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

　　優(yōu)點(diǎn)：易學(xué)，初學(xué)者用這種方式能很快上手。東方式握拍法是公認(rèn)最容易學(xué)的，而且較之大陸式握法法更容易打上旋球和有攻擊性的平擊球。一般站網(wǎng)前的網(wǎng)球選手都會選擇這種握拍法。

　　缺點(diǎn)：這種握法雖然對于打攻擊球和上旋球有優(yōu)勢，但由于站的位置離對手比較近，對處理離地面較高的回球就不好處理。也不利打底線拉鋸戰(zhàn)。

　　3.半西方式握拍

　　半西方式手握網(wǎng)球拍方法是將“V”字形虎口對準(zhǔn)拍柄左上斜面與右垂直面的交界線處。

　　半西方式手握網(wǎng)球拍優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

　　優(yōu)點(diǎn)：一般底線型選手經(jīng)常用的握拍方法，這種方法，比較容易打上旋球，因?yàn)檫@個握法打球比較穩(wěn)定，能更好的控制球的落點(diǎn)。對處理離地面較高的球十分奏效，因?yàn)閾羟騾^(qū)離地面更高和離身體更前面的位置。

　　缺點(diǎn)：不靈活，在比賽過程中，不能更好的轉(zhuǎn)換成其它握拍方式。而且很難處理低球，因?yàn)檫@種握法要求選手要別外把球拍移到球底部把球撈起來。

　　4.西方式握拍

　　西方式手握網(wǎng)球拍方法是將“V”字形虎口對準(zhǔn)拍柄的右垂直面，正反手用同一拍面擊球。

　　西方式手握網(wǎng)球拍優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

　　優(yōu)點(diǎn)：西方式手握拍法可以打出又高又強(qiáng)有力的上旋球，讓對手停留下底線以外。新手和老手都可以采用這種握拍法。

　　缺點(diǎn)：西方式握拍法容易打高球，但對于低球，打起來就比較困難了。這種握拍對網(wǎng)球選手的腕力和揮拍速度的要求很高，因?yàn)橹荒苓@樣，打上旋球時，才能更快速有力的制住對手。這種方式也不適用于網(wǎng)前截?fù)�。有一點(diǎn)要特別注意，采用西方式握拍法打高球時，要選擇比較軟的草地球場。防止大力揮拍時運(yùn)動員有受傷。

　　5.雙手反握拍

　　雙手反握網(wǎng)球拍是在東方式握拍法的方式上，左手再握在右手的上方，與拍柄對齊，形成雙手反握網(wǎng)球拍的方式。

　　雙手反握網(wǎng)球拍優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)

　　優(yōu)點(diǎn)：對于初學(xué)者或者力量不足的新手來說，雙手反握網(wǎng)球的方式有利于反手擊球，增強(qiáng)了揮拍以及發(fā)上旋球的力量。打遠(yuǎn)球更容易。反握拍發(fā)球使得打出的球形不易于被對方看出。

　　缺點(diǎn)：雙手反握網(wǎng)球拍對于網(wǎng)球選手步法的精確要求非常好。

　　擴(kuò)展資料：網(wǎng)球握拍方式有哪些

　　握拍是學(xué)習(xí)最基本的技術(shù)環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)網(wǎng)球，首先要學(xué)會怎樣握拍。正確的握拍方法會使你感到球拍是你手臂的延伸和手掌的擴(kuò)大，可以保證擊球的效果和質(zhì)量。初學(xué)者必須按照正確的方法握拍。握拍基本方法有四種：東方式，大陸式，西方式和雙手握拍法。

　　東方式握拍

　　正手握拍法：最形象的說法是握手，其要領(lǐng)如下：由拇指和食指形成的V字形糊口放在球拍把手的右上斜面，與拍底平面對齊， 食指與其余三個手指稍分開，從拍下平面繞過來，食指下關(guān)節(jié)壓在右垂直面上， 拇指自然彎曲，握住左垂直面。擊球時由手掌根部與食指下關(guān)節(jié)控制球拍。

　　反手握拍法：在正手握拍的基礎(chǔ)上，手沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)一個平面。要點(diǎn)是V字形虎口放在把手的左上斜面上，手掌根部貼住左上斜面，與拍底對齊，食指和其余三個手指稍分開， 食指下關(guān)節(jié)壓在右上斜面，拇指一般貼在左垂直面上，拇指末節(jié)稍彎曲貼在左下斜面 采用這種握拍法要注意，在擊低的地面球時，拇指要壓緊左下斜面，以免拍頭低垂， 無法正確完成動作。

　　西方式握拍

　　正手握拍：拍面與地面平行，用手從拍上面抓住拍柄，手掌根貼在拍柄右下斜面。

　　反手握拍：正手握拍后，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球。

　　大陸式握拍

　　由拇指與食指形成的“V”形虎口放在拍把手的上平面與左上斜面的交界線上，手掌根部貼住上平面，與拍底平面對齊。食指與其余三個手指稍分開，食指點(diǎn)下關(guān)節(jié)緊貼在右上斜面上。由于大陸式握拍法在正、反手擊球時球拍不用轉(zhuǎn)動，歷而在上網(wǎng)截?fù)�，或在來不及判斷該用正手或反手擊球時使用較方便。

　　雙手反拍握拍法

　　右手是東方式反手握拍法，握在球拍拍柄底部，手掌跟與拍柄對齊，左手握在右手的上方，作東方式正手握拍法。

　　網(wǎng)球常見握拍方式：

　　東方式握拍法

　　可分為分正手和反手兩種握法。這種握法的優(yōu)點(diǎn)是，對來球高一些或低一些，都能用正、反手擊球。而大陸式或西方式握拍法卻無此優(yōu)點(diǎn)。 東方式正手握拍法：亦稱"握手式"握拍法。拍面與地面垂直，手握拍柄好象與人握手一樣。準(zhǔn)確地說，用握拍手的虎口對正拍柄右上側(cè)楞，手掌根與拍柄右斜面緊貼，拇指墊握住拍柄的左垂直面，食指稍離中指，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面，五指握緊拍柄。這種握法能增大正手擊球的力量。

　　東方式反手握拍法

　　從正手握拍法把手向左轉(zhuǎn)動1/4即轉(zhuǎn)動90度(或拍柄向右轉(zhuǎn)動1/4即轉(zhuǎn)動90度)，使虎口對正拍柄左側(cè)楞面上，即用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指直貼在拍柄的左垂直面上，食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右上斜面。 正、反手變換握拍：當(dāng)球打到另一側(cè)，仍須變換握拍法迎擊。變換握拍始于準(zhǔn)備運(yùn)動時，用左手扶住球拍頸部，在球拍向后擺動準(zhǔn)備擊球之前，握拍必須調(diào)整完畢。

　　大陸式握拍法

　　這種握拍法起源于歐洲大陸，故得此名。此握拍法對處理低球很適合，對于上網(wǎng)截?fù)艉吞幚砭W(wǎng)前球也很有利，對某些人處理齊腰的高球也方便，適合于臂力、腕力都較強(qiáng)的人。但是這種握拍姿勢對于過高的來球，不易控制拍面，因手握在拍柄的上方，故打高球不太方便。它與東方式握拍不同之處是，大陸式握拍法對正、反手擊球都無需變換握拍，而始終如一。 大陸式握拍法是將球拍側(cè)立，從上而下握拍，猶如手握鐵錘柄的姿勢。正確的握法是虎口對拍柄上面楞面正中間，手掌根抵住拍柄上部的小平面，拇指直伸圍住拍柄，食指下關(guān)節(jié)緊貼拍柄右上斜面，無名指和小指都緊貼拍柄。

　　西方式握拍法

　　此握拍法是在美國西部加利福尼亞州的水泥硬地球場上發(fā)展起來的。這種握法的正反手擊球都使用網(wǎng)拍同一個面，在軟式網(wǎng)球中多采用這種握法，用這種握法，在打反彈球時，正手能打出強(qiáng)勁的上旋球，反手多打斜球。特別適合打跳球和齊腰高球，但對截?fù)羟蚝偷颓颍�特別是反手近網(wǎng)球，極不方便。因此這種握法在現(xiàn)在的硬式網(wǎng)球中逐漸被淘汰，已經(jīng)很少有人使用，在優(yōu)秀的網(wǎng)球選手中幾乎見不到了。

　　西方式正手握拍法：拍面與地面平行，用手從拍上面抓住拍柄，手掌根貼在拍柄右下斜面，拇指和食指都不前伸，拇指亞在拍柄上部小平面，食指下關(guān)節(jié)握住拍柄的右下斜面。 西方式反手握拍法：即正手握拍后，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球。在硬式網(wǎng)球中，多數(shù)人感到這種顛倒球拍打反手低球很不方便。因此，很少有人使用此種握拍法。

　　雙手握拍法

　　此握拍法一般是兩只手采用東方式握拍;這種握拍法對于力量不足的人學(xué)打球可以增加力量，便于打出上旋球，但缺點(diǎn)是對步法要求高，步法移動慢的人到位率低，不易掌握。對兩只手臂協(xié)調(diào)配合及用力均勻程度要求高，協(xié)調(diào)能力差的人不易掌握。 雙手正(手)握拍法：右手是東方式握拍法，握在拍柄的后(上)方，左手是東方式反手握拍法，握住拍柄的前(下)方。 雙手反手握拍法：右手是東方式反手握拍法，握在拍柄端部，左手為東方式正手握拍法，握住右手的上方。

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