形體芭蕾入門教學(xué)

　　形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的一種健身方式，專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練很枯燥，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會(huì)你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會(huì)到自己的生活方式中。yjbys小編將陸續(xù)為大家推薦一套形體芭蕾教學(xué)視頻.

　　形體芭蕾教學(xué)之熱身練習(xí)

　　形體芭蕾熱身是從肌肉、關(guān)節(jié)、血液、神經(jīng)幾個(gè)方面進(jìn)行適度身體的調(diào)節(jié)�？茖W(xué)上嚴(yán)格規(guī)定，任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行之前都必須先做熱身練習(xí)，先要用簡單的運(yùn)動(dòng)將肌肉稍微舒展拉開，既便于訓(xùn)練時(shí)的大幅度舒展，也避免和減少訓(xùn)練時(shí)肌肉拉傷;熱身能使關(guān)節(jié)骨內(nèi)液囊分泌潤滑液，訓(xùn)練起來就能使活動(dòng)更為順暢;熱身運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，刺激血管擴(kuò)張，增加血液供應(yīng)，使紅血球更快釋放氧氣，提升身體各個(gè)部位的溫度，活動(dòng)起來放得更開;刺激大腦，增快神經(jīng)傳導(dǎo)速度，在訓(xùn)練中起到反應(yīng)靈敏迅速的作用。

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