演講時氣息控制延長練習(xí)方法

　　一場演講下來，需要我們有足夠的精氣，因此，在平時就要注重氣息控制延長練習(xí)。下面是小編為大家整理的演講時氣息控制延長練習(xí)方法，希望能幫到您！

　　第一階段：呼吸練習(xí)

　　(一)深吸慢呼氣息控制延長練習(xí)

　　其要領(lǐng)是：先學(xué)會“蓄氣”，先吸一口氣，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復(fù)練習(xí)4-6次。

　　(二)深吸慢呼數(shù)數(shù)字練習(xí)

　　A.數(shù)數(shù)練習(xí)：吸氣同前。在呼氣同時輕聲快速地數(shù)數(shù)字“12345678910”，-口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。

　　B．?dāng)?shù)棗練習(xí)：吸氣同前。在呼氣同時輕聲：出東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少，(吸足氣數(shù))一個棗兩個棗三個棗四個棗五個……到這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個棗。反復(fù)4-6次。

　　C．?dāng)?shù)葫蘆練習(xí)：吸氣同前。在呼氣同時輕聲念：金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……到這口氣氣盡為止，反復(fù)4-6次。

　　用數(shù)數(shù)字、數(shù)棗、數(shù)葫蘆來控制氣息。開始腹部會出現(xiàn)酸痛，練過一段時間，則會大有進(jìn)步。

　　(三)深吸慢呼長音練習(xí)

　　經(jīng)過氣息練習(xí)，聲音開始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音數(shù)，女生發(fā)“咿”音。聲音呈波浪式發(fā)音，能拉多長就拉多長，反復(fù)練習(xí)。

　　(四)斷音練習(xí)

　　這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，一口氣到額咽處沖出同時發(fā)聲，聲音以中低音為主，我介紹三種練習(xí)：

　　A.吸一口氣后，嘴里發(fā)出快速的“噼哩啪啦，噼哩啪啦”(反復(fù))到這口氣將盡時發(fā)出“噼--啪”的斷音。反復(fù)4-6次。

　　B.吸一口氣后，先慢后快地發(fā)出“哈,哈”-(反復(fù))(加快)“哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音。

　　C.吸一口氣后，先慢后快地發(fā)出“嘿-厚、嘿-厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。

　　經(jīng)過這一階段練習(xí)，氣息已基本飽滿，在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。

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　　第二階段：氣、聲、字的練習(xí)

　　具體方法是以字練聲，然后加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。

　�、俅揭艟毩�(xí)：(先放慢念一遍,逐漸加快)

　　八一百一標(biāo)一兵一奔-北一坡一

　　北一坡一炮一兵一并一排一跑-

　　炮一兵一怕一把一標(biāo)一兵一碰一

　　標(biāo)一兵一怕一碰一炮一兵一炮一

　�、邶X音練習(xí)：(先放慢念一遍,逐漸加快)

　　四是四

　　十是十，

　　十四是十四，

　　四十是四十，

　　不要把十四說四十，

　　也不要把四十說十四，

　�、凵嘁艟毩�(xí)：(先放慢念一遍,逐漸加快)

　　六十六歲劉老六，

　　推著六十六只大油簍，

　　六十六枝垂楊柳，

　　拴著六十六只大馬猴。

　�、芎硪艟毩�(xí)：(先放慢念一遍,逐漸加快)

　　山前有只虎，

　　山下有只猴，

　　虎攆猴，猴斗虎，

　　虎攆不上猴，

　　猴也斗不了虎。

　　第三階段：高音練習(xí)

　　高音是演講中不可缺少的。注意不可多練，關(guān)鍵是找方法找位置，如果拼命去喊去叫，前面練習(xí)的會全部做廢，還會傷及嗓子。練習(xí)這路音最忌擠、卡、捏、壓、硬。將音做狹、做細(xì)、做銳、做深，則音自高矣。這里有竅門，有方法，要根據(jù)自己的實際條件，去摸索，去探求。

　　下面是一張60分鐘聲音訓(xùn)練計劃表，各位可根據(jù)自己的情況有選擇、有針對性地組合操練．

　　（1）氣泡音：閉口和張口共30秒．

　�。�2）輕度哼鳴：20秒．

　�。�3）膈肌訓(xùn)練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒．

　�。�4）慢吸快呼：2次，20秒．

　�。�5）慢吸慢呼：2次，20秒．

　　（6）快吸慢呼：4次，2分鐘．

　�。�7）“絲”--音：20秒、30秒各2次，1分鐘．

　　（8）“衣 ”-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘．

　�。�9）搓臉：10秒．

　�。�10）轉(zhuǎn)頸：10次，10秒．

　�。�11）松下巴：10秒．

　�。�12）提顴�。�10次，10秒，手輔和自行交替進(jìn)行．

　　（13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒．

　�。�14）半打哈欠：5次，10秒．

　�。�15）撮唇：10次，20秒．

　�。�16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒．

　�。�17）轉(zhuǎn)唇：8*8拍，30秒．

　�。�18）雙唇打響：30次，30秒．

　�。�19）彈唇：1分鐘．

　�。�20）b本音：60次，1分鐘．

　�。�21）ba本音：60次，1分鐘．

　　（22）ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘．

　�。�23）頂腮：30次，30秒．

　�。�24）刮舌：20次，20秒．

　�。�25）伸卷舌：20次，20秒．

　�。�26）立舌：10次，30秒．

　�。�27）轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘．

　�。�28）彈舌：30秒．

　　（29）d本音：60次，1分鐘．

　�。�30）da音：60次，1分鐘．

　�。�31）da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘．

　�。�32）g本音：60次，1分鐘．

　�。�33）ga本音：60次，1分鐘．

　�。�34）ga-----ga-----ga-----ga-----:60次，1分鐘．

　�。�35）ge音：60次，1分鐘．

　�。�36）ge-----ge-----ge------ge-----:60次，1分鐘．

　　（37）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由1數(shù)到30，3次，3分鐘．

　　（38）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個八拍，3 次，3分鐘．

　�。�39）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一----------”，一口氣數(shù)3到4個回合．2次，2分鐘．

　�。�40）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八---------八二三四五六七八，七二三四五六七八，---------一二三四五六七八”．一口氣數(shù)下來，2次，2分鐘．

　�。�41）數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù)20個以上“棗兒”，2次，2分鐘．

　　（42）數(shù)“葫蘆”：要求一口氣數(shù)20個以上“葫蘆”，2次，2分鐘．

　�。�43）喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2分鐘．

　�。�44）繞口令：任選10段，10分鐘．

　�。�45有針對性的語段或詩詞片段練習(xí)：10分鐘．

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