2017高考生吃什么水果

　　12年寒窗就要在這一個酷暑決定命運(yùn)，高考牽動著每一個考生和家長的心。高考期間也是酷熱的夏天，在這酷熱的夏天的家長們應(yīng)該準(zhǔn)備什么水果給孩子們吃呢?下面小編就為你推薦一些!

　　一、高考前吃什么水果好

　　臨近高考緊張枯燥的學(xué)習(xí)期間，正值夏季。如果這個時候還不注重夏季養(yǎng)生的話，可能會影響到身體。所以在吃水果的時候，也要注意到季節(jié)�，F(xiàn)在為你推薦一些夏季高考營養(yǎng)水果，每天吃能保證考生攝入其它食物中沒有的無機(jī)鹽和維生素，排出毒素，提高免疫力，輕松應(yīng)對。

　　1.桔子：會使得考生壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。

　　2.蘋果：可滿足學(xué)生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進(jìn)入血液，保持穩(wěn)定的.血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶。

　　3.奇異果：有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　4.木瓜：含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養(yǎng)很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運(yùn)行更加舒暢哦!

　　5.檸檬：使人記憶力增強(qiáng)，精力充沛補(bǔ)充維C。

　　6.葡萄：改善失眠。

　　7.葡萄柚：能夠滋養(yǎng)組織細(xì)胞，增加體力，振奮精神，舒緩壓力，抗沮喪。

　　8.獼猴桃：含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，是很好的膳食纖維來源，營養(yǎng)密度較高，和酸奶同食可以及時給考生們補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　二、高考前吃香蕉的好處

　　香蕉是一種在平常不過的新鮮水果，但它營養(yǎng)非常豐富，香味四溢，很好吃。而且吃香蕉的好處也很多，不僅可以清腸胃、潤肺清熱，還能讓人感到愉悅、放松，最適合將要高考的學(xué)子們。

　　德國研究人員發(fā)現(xiàn)，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。而在高考前適當(dāng)?shù)某韵憬�，它可緩和緊張的情緒、提高學(xué)習(xí)效率、降低疲勞，最適合學(xué)習(xí)緊張的學(xué)生和工作壓力大的朋友。

　　小貼士：香蕉與燕麥同食，可以提高人體血清素含量，改善睡眠。

　　延伸閱讀：香蕉的營養(yǎng)功效

　　從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果;而從中醫(yī)學(xué)角度看，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

　　另外越成熟的香蕉，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體抗癌的免疫力。

　　香蕉的功效：降壓通便、減肥、美容、清熱潤肺、止煩渴、降低血壓、增加免疫力、緩和緊張情緒。而英國和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃三根香蕉可以降低中風(fēng)風(fēng)險。

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