2017高考飲食補(bǔ)大腦菜譜

　　距2017年全國(guó)高考越來越近，3天后，高考生們就將踏上考場(chǎng)�？忌�吃什么好呢?下面這些菜譜希望能對(duì)考生有幫助，加油!

　　2017高考飲食補(bǔ)大腦菜譜(一)

　　高考第一天食譜推薦

　　早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個(gè);水果適量

　　中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

　　晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面/面片

　　高考第二天食譜推薦

　　早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳

　　中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯

　　晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片

　　高考第三天食譜推薦

　　早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥 荷包蛋 千層餅

　　午餐：米飯 八寶辣醬 咖喱土豆雞塊 青菜蝦米 山藥小排湯

　　晚餐：米飯 豆腐菌菇煲 炸豬排 西蘭花胡蘿卜雞片 炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)

　　2017高考飲食補(bǔ)大腦菜譜(二)

　　高考第一天食譜推薦

　　早餐：牛奶250ml 雞蛋煎餅 生菜色拉

　　午餐：米飯 芹菜干絲 蛤蜊蒸蛋羹 紅燒大排 銀芽雞絲

　　晚餐：米飯 干煎帶魚 木須肉 醬燜茄子 番茄土豆湯

　　高考第二天食譜推薦

　　早餐：蝦皮餛飩 牛奶250ml

　　午餐：米飯 紅燴土豆牛肉 炒菠菜 清蒸鳊魚 三鮮豆腐羹

　　晚餐：米飯 紅燒鴨腿 西蘭花炒肉片 蠔油生菜 番茄蛋湯

　　高考第三天食譜推薦

　　早餐：菜包子 小米粥 煮雞蛋1只

　　午餐：米飯 地三鮮(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排 炒基圍蝦

　　晚餐：三鮮水餃 炒菜筧 油豆腐海帶 榨菜肉絲湯

　　2017高考飲食補(bǔ)大腦菜譜(三)

　　高考第一天：

　　早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個(gè);水果適量

　　中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

　　晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面/面片

　　高考第二天：

　　早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳

　　中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯

　　晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片

　　高考第三天：

　　早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥 荷包蛋 千層餅

　　午餐：米飯 八寶辣醬 咖喱土豆雞塊 青菜蝦米 山藥小排湯

　　晚餐：米飯 豆腐菌菇煲 炸豬排 西蘭花胡蘿卜雞片 炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)

　　關(guān)于高考三天的飲食推薦今天就說道這里，關(guān)鍵還是保持一個(gè)好的心態(tài)。不要給孩子造成過大心理壓力。

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