- 相關(guān)推薦
2017中考飲食湯水推薦（含做法）
中考在即，除了以良好的狀態(tài)應(yīng)對考試備受矚目外，學(xué)生的身體狀況也是很多家長關(guān)心的問題。中考期間應(yīng)該如何飲食，如何助力中考更好地發(fā)揮?下面小編為參加中考的學(xué)生精心定制了以下湯水食譜，歡迎參考！
1【桂圓紅棗銀耳湯】
材料：銀耳、紅棗、桂圓、冰糖、水
做法：
1、銀耳用清水泡發(fā)后，剪去蒂部，撕碎成小朵。
2、紅棗與桂圓用清水泡發(fā)后，洗凈瀝干。
3、將桂圓、紅棗、銀耳倒入高壓鍋中，加入清水，倒入冰糖。
4、蓋上鍋蓋，大火燒上汽后改小火，壓20-25分鐘即可
2【排骨湯這樣做才營養(yǎng)】
材料：白蘿卜、排骨、姜片，八角，蔥。
做法：
�、偬}卜切成每約三厘米厚片;
②排骨飛水，即放入沸水中略煮，而后用冷水沖干凈，以便去油去血水;
③湯鍋裝水，將排骨冷水下鍋，加姜片八角蔥料酒少許，用高壓鍋煮20分鐘;
�、艿谷霚仯迅∧�，放蘿卜;
�、菰�20分后放鹽
3【瓜仔香菇雞湯】
做法：
1、干香菇30克洗淨(jìng)，泡入水中至軟;雞腿塊200克洗凈備用;
2、取鍋，放入花瓜50克、雞腿塊、泡開的干香菇、醬油15克和水800毫升放入高壓鍋起氣五分鐘即可
4【養(yǎng)肝排毒綠豆蓮子薏米粥】
做法：
1、薏米攤開，挑去黑仁及雜質(zhì);
2、綠豆挑去壞豆和雜質(zhì);
3、蓮子逐顆檢查去芯;
4、三種食材混合洗凈，清水浸泡2小時(shí)以上
5【金菇花蛤湯】
做法：
1、金針菇切除根部后洗凈，用鹽水汆燙后撈出備用;
2、生姜洗凈切片;
3、把高湯倒入鍋內(nèi)，蛤蜊吐凈沙后放入，豆腐切塊，放入同煮，隨后加入金針菇及生姜片;
4、待蛤蜊殼張開后，加入精鹽調(diào)味，關(guān)火，并撒入胡椒粉即可
5、將浸泡好的米和豆一同放入鍋中加水，水量高于米5cm;
6、大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至薏米軟爛，稍冷卻后調(diào)入蜂蜜即可
6【春筍火腿湯】
做法：
1、新鮮的春筍，剝干凈皮、切滾刀塊。
2、鍋中加入少許的鹽，水燒開后下入春筍焯2分鐘后撈出，浸入涼水中備用。這樣處理過的竹筍就沒有澀味了。
3、鮮香菇切塊，火腿切片，鍋中放入涼水，倒入香菇和火腿片先燒10分鐘，然后下入春筍燒兩分鐘即可
7【猴頭菇排骨湯】
原料：排骨、猴頭菇、瓠子、蔥、姜、鹽。
做法：
1、鍋中放油熱后倒生姜爆香
2、倒排骨翻炒至變色
3、倒高壓鍋中
4、放高壓鍋加蔥水煮開水開后再煮20分鐘關(guān)火
5、猴頭菇洗凈
6、用手撕成小塊泡至猴頭菇變軟
7、放開水中焯一下去苦味取出
8、猴頭菇倒入排骨湯中
9、再倒切成滾刀狀的瓠子煮至瓠子熟，加少許鹽即可
8【番茄卷心菜牛肉湯】
做法：
1、番茄洗凈，切成方塊;卷心菜擇洗干凈，切成薄片;牛肉洗凈，切成薄片。
2、鍋置火上，放入牛肉，加清水至沒過牛肉為度，旺火燒開，將浮沫撇去，然后放入豬油、料酒燒。
3、至牛肉快熟時(shí)，將番茄、卷心菜倒入燉至菜熟，加入精鹽、味精，再略燉片刻即可
9【棒骨湯】
做法：
1、棒骨處理下，用刀斬開。
2、清洗棒骨，冷水下鍋煮。放入姜片，胡椒去腥。煮開五分鐘后。
3、換清水煮溫后再放入棒骨，重新放入姜片，枸杞，紅棗。大火煮開后調(diào)小火。
4、白蘿卜，胡蘿卜，山藥，清洗去皮，切成塊狀。
5、一個(gè)小時(shí)后再放入以上切好的各種塊狀蔬菜，調(diào)入鹽。6裝入容器即可
10【益氣寧神湯】
做法：
1、鵪鶉洗凈待用;
2、湯料備好;
3、湯料用清水浸透洗凈待用;
4、把鵪鶉放進(jìn)燉盅里;
5、把泡洗凈的湯料及姜片放到燉盅里，加上適量清水;
6、蒸鍋里放入水，放支架(放布也行);
7、然后把燉盅放在支架上，蓋上燉盅蓋和蒸鍋蓋，武火燒開后，文火慢燉一小時(shí);
8、加入適量鹽即可食用
【中考飲食湯水含做法】相關(guān)文章：
健康飲食食譜蛋餅的做法07-28
夏天吃什么菜好（含做法）05-26
2017高考生補(bǔ)腦食譜（含做法）07-31
上海年夜飯菜單（含做法）10-28
1歲寶寶輔食食譜（含做法）07-04
七八個(gè)月寶寶輔食食譜含做法07-17
2017中考飲食禁忌05-02
8個(gè)月寶寶輔食食譜含做法07-20
1到2歲寶寶輔食食譜（含做法）09-27
2017中考營養(yǎng)飲食菜譜09-22