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瑜伽呼吸是先到胸腔還是腹部

時(shí)間:2024-08-06 05:05:03 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿
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瑜伽呼吸是先到胸腔還是腹部

  呼吸,是一件自然而然的事情。但是,你真的會(huì)呼吸嗎?為什么你的呼吸比別人短促?為什么你的胸腔沒有別人飽滿?

瑜伽呼吸是先到胸腔還是腹部

  正確的呼吸過程:

  吸氣的時(shí)候,胸腔和腹部向外擴(kuò)張,橫膈膜向下

  呼氣的時(shí)候,胸腔下沉,腹部內(nèi)收,橫膈膜上提

  飽滿的呼吸:

  呼吸應(yīng)該飽滿,應(yīng)該是把氣充滿真?zhèn)肺部,就像給氣球充滿氣,而不是像只杯子里倒半杯水。

  應(yīng)該先吸到胸腔還是吸到腹部?

  我們看到,腹部是充滿著內(nèi)臟器官的,當(dāng)說吸到腹部,不是真的把氣帶到了腹部,而是橫膈膜下沉,擠壓腹腔器官,腹部就會(huì)向外膨脹。

  先吸到腹部在吸到胸腔:

  主要強(qiáng)調(diào)的是橫膈膜的運(yùn)動(dòng)

  找到更多向下扎根的感覺

  先吸到胸腔在吸到腹部:

  主要強(qiáng)調(diào)脊柱的延展,改善體態(tài)

  可以逐漸讓呼吸更加深入

  找到身體上提的感覺


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