羽毛球單打站位技巧及注意事項

時間：2023-03-28 06:36:15 羽毛球我要投稿

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羽毛球單打站位技巧及注意事項

　　打羽毛球的過程中，站位的選擇是羽毛球意識的一個組成部分，在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識的的一種表現。下面是小編為大家分享羽毛球單打站位技巧及注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。

羽毛球單打站位技巧及注意事項

　　羽毛球單打站位技巧及注意事項1

　　打羽毛球的技巧之單打站位一：常規(guī)站位

　　常規(guī)站位指當對手回球可以有(如：拉、吊、殺等)多種選擇時，自己應選擇兼顧性最好的站位。如果你片面選擇了應付某一種來球的站位，那么當對手打出了你意料之外的球，你將會狼狽不堪。

　　怎樣的站位具有最好的兼顧性呢?如果你練過“米字步法”，就很清楚了，米字的交匯點就是你所應當選擇的位置;(本文均以右手持拍為例)兩腳左右分開，比肩略寬些。右腳比左腳稍前一點，這就是你應當選擇的站姿。如果你打的后場球不很到位，對方殺、吊的可能性更大一些，你的兩腳可分得比前述再開一點，隨時準備橫向跨出，但意識上也應兼顧上網和后退。另外，不要以為選擇好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。還有幾個細節(jié)問題也是必須要處理好的：

　　1.切不可“站死位”，應該使雙膝適當彎曲，踝關節(jié)稍出力，使腳跟不是實踩在地上，而是微抬離地面或虛踩在地面上，小腿肌肉處于具有良好彈性的狀態(tài)(但也不要使肌肉過于緊張)。

　　2.兩腳可采用(類似拳擊運動員那樣的)小幅跳動，一來可以根據預判而微調自己的位置和站姿，二來可提高啟動跑位的敏感性。

　　3.既然這種站位是兼顧各個方位的，因此，意識上的兼顧一定要到位，否則，將會使自己出現“死區(qū)”。

　　另外，接發(fā)球時的站位也應該算是一種常規(guī)站位，不過與前述的站位不一樣，因為不需要考慮橫向跑動，故采用左腳前、右腳后的`站姿。

　　打羽毛球的技巧之單打站位二：特殊站位

　　以上說的是常規(guī)站位，但打球時也經常會出現一些特殊局面。如果不分場合，都采用相同的站位，那也是不合時宜的。打球講究技術應用的合理性和有效性，在特殊情況下，如果打破常規(guī)能獲得更大的有效性，那就應該毫不猶豫地打破常規(guī)，這時的站位就是特殊站位。

　　造成選擇特殊站位的因素有兩類：一是己方因素，二是對方因素。造成選擇特殊站位的己方因素一般有：

　　1.(因技術不到位)自己在場上有明顯的致命弱點，采用常規(guī)站位難以彌補自己的弱點，便可調整自己的站姿，犧牲一點在某些方向上的快速性，而彌補一下在弱點方向上的快速性，從另一個角度來說，這也算是一種兼顧吧。

　　2.當局面被動時，有時會出現回動時難以達到理想的站位，這時，一般選擇與常規(guī)站位相似的站姿和不同的站位位置。比如，在后場擊完球來不及返回中場，可把站位選擇在中場偏后的位置;在前場擊完球來不及返回中場，可把站位選擇在中場偏前的位置。注意：所謂來不及指的是在對方即將擊球時，自己仍未達到最佳位置，此時應該立即停下腳步，進入站位，而不要繼續(xù)跑動，待對方出球后再啟動跑位。否則，重復球是會令你更加麻煩的。

　　3.還有一種，采用動態(tài)的站位，即在對方引拍結束前，向對方實施“第二類假動作”由己方因素造成的特殊站位，是爭取盡量地減小被動，甚至化被動為主動。