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打羽毛球的好處和壞處
羽毛球是現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)中比較輕松有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以下是小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球的好處和壞處，歡迎閱讀!
打羽毛球的好處：
治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業(yè)病，因此大家應(yīng)該提前做好預(yù)防準(zhǔn)備。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，這時(shí)你的頭要抬、肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
鍛煉眼力
每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時(shí)你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，一會(huì)兒看低。不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，打羽毛球使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。
塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，羽毛球運(yùn)動(dòng)員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊(duì)員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)所決定的。第一次打球或是隔很長時(shí)間打球的人第二天會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學(xué)的角度來講，這些肌肉之所以會(huì)疼，是因?yàn)檫@些肌肉長期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)都不容易練到。
增強(qiáng)友誼、提高技能
未入會(huì)之前大家相互都不認(rèn)識(shí)，在各自崗位上工作。當(dāng)通過協(xié)會(huì)活動(dòng)，了解對方的性格，真正以球會(huì)友。未入會(huì)之前你可能只會(huì)打野球，剛開始連發(fā)球都發(fā)不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術(shù)在不斷的更新�，F(xiàn)在大家都在網(wǎng)上聽講課，協(xié)會(huì)組織講座，只有通過比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，會(huì)員之間相互學(xué)習(xí)，共同提高，涌現(xiàn)出一批高水平球員。
美容養(yǎng)顏
細(xì)心一點(diǎn)的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過韓國《大長今》的人都知道，一位演員說過，最好的美容方法是煮飯時(shí)掀開鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，又忌有風(fēng)，在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會(huì)變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬地下，對肌膚不是很好哦。小編打個(gè)非常形象的比方，在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個(gè)皮膚會(huì)更好呢?
舒筋活血
打羽毛球同打籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，其技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身都會(huì)出汗，春天、秋天就更是厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，能夠促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
身體靈敏
打球的人看上去都是精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，左右勾球、四方球、變化多樣，使身體靈活多變。
健腦增智
打羽球是需要?jiǎng)幽X打球的，不是不動(dòng)腦擊球，有句話說的是打球先打腦，要研究對方弱點(diǎn)、致命地方，這個(gè)要因人而宜了，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。
觀賞性
由于打羽毛球的技術(shù)千變?nèi)f化，使羽毛球運(yùn)動(dòng)有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù)，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進(jìn)攻時(shí)似高屋建瓴、勢如破竹，防守時(shí)的綿綿細(xì)雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運(yùn)動(dòng)的力與美，使觀賞者像吟讀一首動(dòng)人的詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。
打羽毛球的壞處：
1.身體鍛煉不均衡。羽毛球項(xiàng)目側(cè)重于身體右側(cè)的鍛煉，這段時(shí)間明顯感覺右胳膊、右腿、右胸粗壯了，而左側(cè)沒有大的改變。
2.相對消費(fèi)較高。之前打籃球、游泳，也都算是館內(nèi)消費(fèi)項(xiàng)目，但都沒有羽毛球“奢侈”，球館費(fèi)用、球拍費(fèi)用、球線費(fèi)用，還有羽毛球的費(fèi)用，對比起來應(yīng)該是羽毛球的費(fèi)用最高。
打羽毛球對頸椎的好處或壞處
骨科專家表示，打羽毛球容易得頸椎病的說法并不科學(xué)，因?yàn)閰⒓舆\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)有整體的協(xié)調(diào)，如果右手是主力的話，左手就會(huì)保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運(yùn)動(dòng)，不會(huì)是單側(cè)運(yùn)動(dòng)，因而不會(huì)傷到脊椎。
不過，需要注意的是，羽毛球運(yùn)動(dòng)量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會(huì)出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節(jié)和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球能治頸椎病?
與認(rèn)為“打羽毛球容易得頸椎病”的人相反，一些人表示，打羽毛球不僅不會(huì)得頸椎病，還能治療頸椎病。
這些人的說法是，羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，需要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，全身上下協(xié)調(diào)跑動(dòng)，頭部時(shí)不時(shí)要注意球的方位，脖頸會(huì)隨著球的方位而前后左右地運(yùn)動(dòng)，正是這樣的運(yùn)動(dòng)對頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺中治療了頸椎病。
很多人的經(jīng)驗(yàn)表明，經(jīng)過一段時(shí)間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
對此，專家表示，脊椎不好的人，尤其是腰椎有問題的人不適合運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，比如羽毛球。雖然打羽毛球不會(huì)損傷脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地沖擊會(huì)加重病痛脊椎的負(fù)擔(dān)，從而加重癥狀。因此，脊椎病人最好選擇運(yùn)動(dòng)量較小或者較輕的運(yùn)動(dòng)，多做做拉伸。
女生打羽毛球的好處
快速健身打羽毛球不到十分鐘就能汗流浹背，健身效果顯著。
塑身羽毛球運(yùn)動(dòng)員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊(duì)員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。
美容羽毛球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)溫度濕度都較高，與網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬之下做對比，就像在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個(gè)皮膚好?
女權(quán)由于生理上的差異，女性在力量、速度上遠(yuǎn)遜于男性。但是羽毛球運(yùn)動(dòng)是技術(shù)最復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也不乏力量之美，在球場上，MM把GG打得滿地找球的現(xiàn)象有的是。
優(yōu)雅羽毛球強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)，動(dòng)作舒展、步法合理，用好技術(shù)能四兩撥千斤，如果在現(xiàn)場看過職業(yè)球員打球，一定很羨慕他們動(dòng)作的優(yōu)美。不像別的運(yùn)動(dòng)那么強(qiáng)調(diào)力量和身體對抗，比如網(wǎng)球，為了發(fā)大力，很多女運(yùn)動(dòng)員嚎叫連連，甚至都出現(xiàn)對方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。
娛樂MM打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的太前衛(wèi)更適合中學(xué)生。足球籃球又太粗野，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能對打幾個(gè)回合，多玩幾次就能發(fā)掘出趣味性。
交友羽毛球可參與的人隨意，兩人到十幾人均可，人多就多包幾個(gè)場地，累了在場邊和別人交流。MM可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球�？傊似v后，肌肉不那么緊張，情感的防衛(wèi)系數(shù)也會(huì)下降，更容易交流。
打羽毛球的好處和壞處
概 述
很多人都喜歡打羽毛球，特別是在冬天的時(shí)候，很多人都喜歡一起去打羽毛球這樣子的話，對于冬天寒冷的這個(gè)季節(jié)來說的話，也是可以有保暖的作用的，而且冬季去打羽毛球的話也可以讓我們的身體品質(zhì)方面比較好，也不會(huì)讓一些人覺得冬天冷了之后就待在家里。其實(shí)對于冬天來說的話也是應(yīng)該做一些運(yùn)動(dòng)，這樣對于身體來說比較有好處的，打羽毛球的好處，冬季打羽毛球的好處是什么呢？
步驟/方法：
1、對于冬天來說的話，一般都是非常的寒冷的，所以很多的人都喜歡宅在家里玩手機(jī)玩電腦看書等等，對于運(yùn)動(dòng)來說的話，很多人都不想去，因?yàn)槎焯淞�，門都不想出，哪里還想去運(yùn)動(dòng)呢？
2、可是很多人都不知道。對于冬天來說的話，打羽毛球也是有很多的作用的，比如說協(xié)調(diào)肢體，因?yàn)榇蛴鹈蚴切枰劾乡娎w腰等等的很多個(gè)部位的動(dòng)作，是可以讓身體各部分的協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)，有一些好處的。
3、所以冬季打羽毛球可以讓身體靈活的協(xié)調(diào)，而且可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，冬季打羽毛球還能熱身取暖，因?yàn)槎斓臅r(shí)候天氣是非常的冷的，打羽毛球可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)就可以用活動(dòng)量來暖和身體。注意事項(xiàng)：
冬季打米毛球，還能增強(qiáng)抵抗力，長期的進(jìn)行羽毛球鍛煉可以使心跳強(qiáng)家有利，肺活量加大，所以說冬季的時(shí)候不應(yīng)該宅在家里，應(yīng)該出去外面鍛煉一下，身體達(dá)到一毛球或者跑跑步之類的都是對身體比較有好處的。
打羽毛球的好處
1、眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。
8、腰部、臀部
打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋
有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。剛開始打羽毛球時(shí)會(huì)遇到這樣的問題，有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
10、肌肉
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。
小孩打羽毛球的好處
一、有利于促進(jìn)眼睛發(fā)育，防止近視眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去，這對5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。專家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在“書齋”，缺乏球類運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這類靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”息息相關(guān)。
當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向;當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內(nèi)視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
二、有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，打羽毛球可以對小朋友的身體發(fā)育有很大的好處。打羽毛球時(shí)，回復(fù)高 球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個(gè)年齡段，打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。
三、有利于親子互動(dòng)，增進(jìn)親情從5歲開始，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認(rèn)為,打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動(dòng)”方式之一。
四、有利于加快大腦反應(yīng)，打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應(yīng)。為準(zhǔn)確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒。
五、有利于促進(jìn)骨骼生長,增加身高打羽毛球，需要孩子不停地來回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
六、有利于增強(qiáng)心肺功能和增加身體協(xié)調(diào)性，無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。
七、有利于磨煉心智，增加抗壓能力羽毛球每一項(xiàng)技術(shù)都要求長時(shí)間反復(fù)磨練，每一階段可以明顯體會(huì)到進(jìn)步的過程，這對孩子增強(qiáng)自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處;而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強(qiáng)化學(xué)習(xí)和生活中的抗壓能力。
八、有利于增強(qiáng)人際溝通和交往能力，羽毛球是一項(xiàng)群體性活動(dòng)，一群人在一起學(xué)球和打球，可以讓孩子認(rèn)識(shí)更多的朋友和同齡人，因此從人與人溝通交流的角度上來講，也是一個(gè)很好的工具。
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