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初學(xué)羽毛球顛球技巧
初學(xué)羽毛球時，常常為找不到球伴而苦惱，和低手打吧，感覺不利于進(jìn)步，和高手打吧，人家又不情愿，只好自己和自己玩了。其實，顛球其實也是一門學(xué)問如下是小編給大家整理的初學(xué)羽毛球顛球技巧，希望對大家有所作用。
初學(xué)羽毛球顛球技巧 篇1
初學(xué)羽毛球顛球技巧
準(zhǔn)備姿勢：右腳在前，左腳在后，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。
正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做回環(huán)動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內(nèi)旋動作同時手腕做內(nèi)旋并發(fā)力擊球。
容易錯誤的動作：手腕沒有發(fā)力動作，前臂做曲肘動作或以肩關(guān)節(jié)為軸直臂向上做端送動作。
反手顛球：右手向前伸出時前臂做內(nèi)旋動作，拍頭向左向下做回環(huán)動作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時以肘為軸前臂做外旋動作同時手腕做外旋向前送出，并發(fā)力擊球。
容易錯誤的動作：握拍沒有轉(zhuǎn)換還是正手握拍，肘部沒有送出，擊球時肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動作，拍頭沒有向前送出擊球點離身體太近。
我們的一些練習(xí)方法，大家也可以一起交流學(xué)習(xí)，提出寶貴意見
1、正手小力量顛球
減小發(fā)力使自己更多的注意力放在正手握拍動作以及小力量擊球動作上面
2、正手中等力量顛球
在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。
3、正手小、中等力量交替顛球練習(xí)
使正手握拍及顛球動作熟練，同時加強在擊球力量的'變化下對握拍以及顛球動作的控制。
4、反手小力量顛球
減小發(fā)力使自己更多的注意力放在反手握拍動作以及小力量擊球動作上面
5、反手中等力量顛球
在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。
6、反手小、中等力量交替顛球練習(xí)
使反手握拍及顛球動作熟練，同時加強在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。
7、正、反手交替顛球練習(xí)
正反手握拍交替時食指和大拇指的轉(zhuǎn)換握拍動作熟練。在前6項練習(xí)的基礎(chǔ)上使動作更熟練、轉(zhuǎn)換自然。
顛球知識
正手顛球的方法：正手握拍，轉(zhuǎn)肘，使拍面與地面基本平行，握拍手自然向外伸展，手臂成自然曲線狀，大臂帶動小臂帶動手腕，把球顛起來，力度控制好。注意手腕要自然放松，不可用力，而靠“帶動”揮拍。這時，手腕由展到收；小臂應(yīng)該自然內(nèi)旋，結(jié)束動作，應(yīng)該是由“寬面”朝上變?yōu)椤罢妗背希▽捗婕春褪终茖?yīng)的面，窄面即和大拇指對應(yīng)的面，生造的詞，請慢慢理解快快原諒呀）；整個小臂和手掌均可抬高至頭部的高度（具體自己揣摩吧）。切忌只轉(zhuǎn)肘不“甩腕”呀！在正確掌握的基本方法的基礎(chǔ)上，一開始通常只會顛比較高些的球，逐漸就能通過控制力度（或者說幅度）來控制球的高低了�，F(xiàn)在想想，搓球、勾球、放網(wǎng)前等細(xì)膩的技術(shù)，其實能從這樣的簡單訓(xùn)練中找到靈感和感覺呀！
反手顛球的方法：反手握拍置于胸前（10到20厘米的樣子，自己定吧），拍面在身體反手方向（一般是左方），拍面與地面成一定角度（大概是10到15度的樣子，沒量過，反正是別讓手感到特別別扭，也別感到特別隨意就行吧），還是用“帶動”法，注意每次擊球前，手腕一定要垂下，然后被動“帶起”。）
正反手交替：待正反手顛球都達(dá)到一定“水平”時，就可以來個正反手交替，即上述兩種握拍法和擊球法間隔交替使用。以由正手起為例，把球由正手位顛到反手位，同時拍面轉(zhuǎn)到反手位，并改為反手握拍，就仿佛自己在和自己打球一樣哦
高拋顛球：顧名思義，就是要“高”，無論正手，還是反手，追求的都是“好高騖遠(yuǎn)”呀！正手高拋和正手顛球動作基本相似，只是幅度要更大，“起臂”轉(zhuǎn)肘甩腕更加迅速；反手亦是如此！
初學(xué)羽毛球顛球技巧 篇2
練習(xí)目的：
練習(xí)者用正手或反手握拍法連續(xù)將球擊出，不讓球落地，以此提高控制拍面方向擊球的能力。
練習(xí)方法：
1、原地正、反手顛球練習(xí)
練習(xí)時，要求次數(shù)越多越好，力量由輕到重，高度由低到高。要控制拍面方向和球上升的路線，盡量做到在原地顛球。練習(xí)時，可先采用一種握拍動作練習(xí)，再逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作練習(xí)。
2、行進(jìn)間顛球練習(xí)
在能夠比較熟練地原地顛球的基礎(chǔ)上，練習(xí)者可以進(jìn)行10米往返顛球練習(xí)。練習(xí)時，可先采用一種握拍動作進(jìn)行，逐步過渡到交替使用正、反手握拍動作。要求練習(xí)者、手腕放松，控制拍面方向，熟悉球感。
3、行進(jìn)間顛球穿越障礙練習(xí)
在行進(jìn)間顛球練習(xí)的.基礎(chǔ)上，讓練習(xí)者越過障礙物，進(jìn)行10米往返顛球練習(xí)。如鉆過球網(wǎng)，不僅不能停止顛球，還要保持練習(xí)的連續(xù)。練習(xí)時，需要練習(xí)者能夠更好地控制拍面，在鉆過球網(wǎng)時，要適當(dāng)加大擊球力量，保證練習(xí)者有足夠的時間在鉆過球網(wǎng)后，能夠繼續(xù)擊球。
練習(xí)強度：
每個動作練習(xí)時間為5分鐘，第1個練習(xí)完成100個為標(biāo)準(zhǔn)，第2和第3個則以練習(xí)完10組為準(zhǔn)。
姿勢練習(xí)：
1、培養(yǎng)球感，讓腳熟悉足球:將足球放在地上，你嘗試去單腳踩球，踩到后迅速將腳收回并換腳，如此循環(huán)。
2、挑球基本功訓(xùn)練:將球靜止在原地，你踩球并向后拉球，腳尖發(fā)力，嘗試將足球挑起。左右腳反復(fù)訓(xùn)練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。
3、右腳顛球：一般人是右撇子，所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球，挑球成功后嘗試顛起一個。顛球時盡可能繃腳尖，勾腳尖會導(dǎo)致足球偏向你的身體一側(cè)。顛球高度在大腿中部附近最有利于連貫顛球，建議顛倒此高度：不要急于想著增加連貫顛球的數(shù)目，不斷夯實基礎(chǔ)，就先顛一個。熟練到顛球高度你能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。
4、左腳顛球：右腳掌握顛球后會對左腳產(chǎn)生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習(xí)慣，這就需要你付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳，不同的就是需要你下更多功夫，讓你的左腳能像右腳一樣靈動起來。
5、左右腳顛球轉(zhuǎn)換：單腳顛球熟練掌握之后，便可以開始嘗試左右腳顛球轉(zhuǎn)換，這最后一步對于你來說幾乎已經(jīng)是毫無難度了。右腳踩球，向后拉球?qū)⑶蛱羝痖_始顛球，迅速反應(yīng)放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先嘗試顛一對，再挑戰(zhàn)更多。
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