羽毛球高球技巧與訓練

時間：2024-05-02 00:53:52 路燕羽毛球我要投稿

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羽毛球高球技巧與訓練

　　羽毛球是一項隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運動項目�，F(xiàn)代羽毛球運動起源于英國。你知道哪些羽毛球高球技巧呢?下面是小編為大家?guī)淼挠鹈蚋咔蚣记膳c訓練的知識，歡迎閱讀。

羽毛球高球技巧與訓練

　　1、正手后場高球技巧

　　(1)技術(shù)要領(lǐng)：正手后場高球是將飛往右后場區(qū)的球用正手握拍擊球的正面，將球擊到對方后場區(qū)的擊球技術(shù)。

　　(2)準備動作：側(cè)身對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，稍屈膝重心放在右腳前掌上;左手自然上舉，頭抬起注視來球，右手持拍于身體右側(cè)。

　　(3)引拍動作：起跳的同時右臂后引，右前臂自然后擺，手腕盡量后伸，胸舒展;當球落至額前上方時，上臂往右上方抬起。

　　(4)擊球動作：右前臂急速內(nèi)旋至網(wǎng)前上方揮拍，屈腕閃動發(fā)力(手指由松突然握緊球拍)，使球拍正擊球托的后部。

　　(5)隨勢動作：擊球后，手臂隨慣性自然收回到身前。

　　2、頭頂后場高球技巧

　　技術(shù)要領(lǐng)：頭頂后場高球是將飛往左后場區(qū)的球用正手握拍擊球的正面，將球擊到對方后場區(qū)的擊球技術(shù)。準備動作與正手后場高球基本相同，只是在引拍時身體略朝左后傾斜;擊球時將拍子繞過頭頂，從頭頂左肩上方擊球。

　　3、常見錯誤與糾正方法

　　錯誤一：擊球時大臂肌肉過緊，動作僵硬，造成擊球無力。

　　糾正方法：擊球時大臂要放松，利用前臂內(nèi)旋，帶動手腕發(fā)力擊球。

　　錯誤二：擊球時不是用正拍面擊球托，影響擊球速度和球的飛行路線。

　　糾正方法：調(diào)整握拍方法，利用手腕控制拍面擊球的角度以確保正擊球托。

　　錯誤三：擊球點過低過后，造成擊球無力。

　　糾正方法：把擊球點調(diào)整至身體的右前上方。

　　錯誤四：擊球后右腳先著地或雙腳同時著地，造成回中場的速度慢。

　　糾正方法：擊球后左腳前腳掌先著地并有回蹬動作。

　　4、高球訓練方法

　　(1)原地揮拍練習：在無球的情況下，原地連續(xù)進行徒手揮拍練習，以熟練和鞏固打高球的正確揮拍動作。

　　(2)自拋擊球練習：左手拿球做好準備動作，把球垂直拋出后利用正確的揮拍動作擊球。

　　(3)多球練習：教練在場地對面發(fā)正手高球至練習者的扣場區(qū)，使其得以進行連續(xù)的擊球練習。

　　(4)高球?qū)艟毩暎弘p方在羽毛球場地連續(xù)進行對擊高球的練習。

　　拓展：羽毛球正手平高球是什么

　　打羽毛球的技巧之正手平高球理論知識：

　　正手高球是后場正手上手擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。擊球前，身體先半側(cè)對球網(wǎng)，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側(cè)上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時，右腿開始蹲伸，并以髖關(guān)節(jié)帶動身體由右向左轉(zhuǎn)動，做左腿后撤，右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉(zhuǎn)動作的同時，胸部舒張，兩側(cè)肩關(guān)節(jié)外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向后移動，保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調(diào)用力的配合下，上臂帶動前臂利用伸肘關(guān)節(jié)、前臂旋內(nèi)和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。

　　打羽毛球的技巧之正手平高球的訓練方法：

　　1.用吊線球進行正手排球練習：將球系在5米以上吊線的下端，球的高度調(diào)至與練習者膝關(guān)節(jié)手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球，模仿正手發(fā)高球動作。要求以完整的發(fā)球動作擊吊線球——即吊線球擊出后，立即擺出發(fā)球的準備姿勢，包括左手的持球動作(假設(shè))，等待球回擺到一定的位置再按發(fā)球的要領(lǐng)擊球，左手也要同時作好放球、回收動作。

　　2.正手向上顛球練習：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂內(nèi)旋動作臺球～加上中指、無名指和小指由松到緊發(fā)力擊球——加上手腕的回環(huán)動作擊球——加上前臂的回環(huán)動作以加強擊球的力量。

　　3.對墻發(fā)球練習，體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關(guān)系。首先強調(diào)注意技術(shù)動作的準確性，可暫不顧球是否擊中，在不斷重復正確動作的基礎(chǔ)上，自然地發(fā)展到拍面能觸球?qū)⑶驌舫�。為此，練習時可先閉上眼睛練習發(fā)球，利用想象球下落的時間，而將注意力集中在動作上。然后，將眼向前凝視面對的墻，按上述要求發(fā)球，逐步掌握其時空規(guī)律。

　　4.在場地上正式發(fā)球練習。始終要強調(diào)注意動作的正確性，然后才是飛行弧度和落點的質(zhì)量要求。

　　5.正手發(fā)高注意事項

　　左手動作不協(xié)調(diào)，妨礙轉(zhuǎn)體動作;動作未定型卻追求擊球力量，出現(xiàn)甩臂發(fā)球;發(fā)球過手或過腰犯規(guī);發(fā)球腳移動犯規(guī)。

　　打羽毛球的技巧之正手平高球易犯錯誤：

　　1.沒有采用正確的正手握拍法握拍。習慣“一把抓”，用類似于網(wǎng)球的“西方式”握拍法握拍去拍打來球。

　　2.身體正對球網(wǎng)擊球，準備時沒有先半側(cè)對球網(wǎng)。如此，不但影響了擊球動作的隱蔽性，而且也影響了有效利用身體蹬轉(zhuǎn)的力量來協(xié)助上肢發(fā)力擊球。

　　3.擊球點沒有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。

　　4.在擊球前已握緊球拍，整個動作顯得緊張僵硬，而影響發(fā)力。

　　5.發(fā)力的方法不對。主要用肩和伸肘關(guān)節(jié)的力量擊球，而不是主要采用前臂內(nèi)旋和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球的正確方法。

　　6.擊球后，球拍不是順慣性收拍于體前，而是將球拍朝右下方揮動，收拍于身體右側(cè)。

　　掌握住了以上的這些，平高球還是挺輕松的!

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