羽毛球挑球技巧

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　　挑球是把對方擊來的吊球或網(wǎng)前球挑高回擊到對方 后場去，這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。

　　正手挑球：

　　正手握拍舉在胸前。持拍手同側(cè)腳向阿跨出一大步，持拍手異側(cè)腳在后，側(cè)身向前，重心在持拍手同側(cè)腳上。同時持拍手手臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關節(jié)為軸，大臂帶動小臂，屈臂內(nèi)旋，并在擊球的一瞬間握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。

　　正手挑球注意要點：挑球的動作，對于初學者最開始練習的時候，可以通過大臂帶動小臂來獲取更強的揮拍力量，使球更加到位，隨著練習次數(shù)的增多，技術的熟練，開始練習屈肘發(fā)力轉(zhuǎn)腕擊球，以及最后細化到手指手腕的發(fā)力，很多學生挑球不不到位就是因為轉(zhuǎn)腕屈肘發(fā)力不充分。

　　反手挑球：

　　反手握拍舉在胸前。持拍手同側(cè)腳向左前方跨出一大步，重心放在持拍手同側(cè)腳上。同時以肩向網(wǎng)，屈肘引拍（肘關節(jié)一定要充分頂出）至異側(cè)肩旁，然后以肘關節(jié)為軸，握拍經(jīng)體前由下往上，用拇指第一指節(jié)壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。

　　反手挑球的注意要點：反手挑球正好符合肘關節(jié)的生理彎曲的軌跡，所以相比于正手挑球相對容易一下。只要在反手挑球的過程中，握拍放松，擊球時握緊球拍即可。

　　還需要注意的是：挑球是網(wǎng)球技術，隨著腳步的上網(wǎng)，然后挑球，這過程一定要是一起完成的，不要腳先到，在挑球，應該腳手一致。擊球點的位置，應該腳手球在一條直線上，如果不在一條直線上，容易出現(xiàn)身體扭曲，重心不穩(wěn)等想象。

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