羽毛球擊球發(fā)力技巧

　　羽毛球是現(xiàn)在許多人選擇的健身項目，進行羽毛球運動能夠很好鍛煉肌肉等。下面是小編為大家收集整理的羽毛球擊球發(fā)力技巧，僅供參考。

　　放松

　　就是打球之前，身體一定要放松，處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。體會不到的同學(xué)可以借鑒下太極拳的感覺，發(fā)力之前是舒緩、柔和的，只有在擊打的瞬間才將蓄力從一點擊出。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，肩、肘都不要收緊，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鑒拳擊運動員的步法感覺，依靠小跳進行調(diào)整和啟動，如果繃緊了就難以發(fā)出力氣來。

　　放松還有另外一個好處，不容易受傷。身體越緊，協(xié)調(diào)性越差，關(guān)節(jié)靈活性也越差，很容易就會造成肌肉、關(guān)節(jié)的損傷。俗話就是“不要別著勁打球”。

　　瞬間揮拍

　　揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地?fù)]出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。這點你就想象你要扇別人耳光，怎么扇對方會疼？其實羽毛球的發(fā)力就是這樣的過程，要做到瞬間爆發(fā)。從最初練球開始，就要盡量做到揮拍迅速并且到位，此時不要著急追求“腕力”“指力”，而應(yīng)該注重整體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)自己擊球的節(jié)奏感，做到擊球“快而穩(wěn)”。

　　注意看比賽的話你會發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動作是有節(jié)奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節(jié)奏動作。簡單一句話，每個技術(shù)動作都要有“松-緊-松”的過程。

　　閃腕擊球

　　閃腕擊球可以說是瞬間揮拍的最高境界，是羽毛球手上動作的精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是象甩鞭子一樣發(fā)力，甩出去之后，手腕還要有個制動的過程，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這點是高級對抗所必須的，因為在快節(jié)奏的對抗中，容不得你的動作拖泥帶水，你的對手不會讓你有機會擺好架勢去擊球，所以，哪一方完成技術(shù)動作的時間短，哪一方就更容易在漫長的比賽中逐漸占得先機。

　　閃腕擊球是水到渠成的進階動作，是羽毛球中高級球友必須掌握的基本動作，但切忌發(fā)力掌握不好的情況下盲目模仿。

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