2017高考沖刺階段解壓的有效方法

　　離高考越來越近了，同學(xué)們的壓力值也越來越高，在最后的沖刺階段，不能因?yàn)閴毫τ绊懙搅送瑢W(xué)們復(fù)習(xí)的腳步，所以說學(xué)會(huì)減壓很重要。下面是yjbys小編為大家?guī)�來的高考沖刺階段解壓的有效方法，歡迎閱讀。

　　1懂得宣泄

　　宣泄是最好的減壓方法。高三學(xué)生有壓力時(shí)，就應(yīng)把煩惱、壓力、不愉快都說出來，或是寫在紙上，然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。

　　2學(xué)會(huì)溝通

　　學(xué)會(huì)與家長和老師溝通。當(dāng)你有巨大壓力或?qū)嶋H困難時(shí)，應(yīng)心平氣和地把自己的內(nèi)心感受告訴你的家長和老師，讓他們了解你的處境和感受，他們會(huì)諒解你的。同時(shí)也可主動(dòng)去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。

　　3正確認(rèn)識(shí)壓力

　　正確認(rèn)識(shí)壓力。我們這一代人都是在競爭中長大的，有競爭就一定會(huì)產(chǎn)生壓力，壓力人人都不可避免的，所以我們要把壓力變?yōu)閯?dòng)力，使自己樂于學(xué)、勤于學(xué)。

　　4調(diào)整期望值

　　如果把高考目標(biāo)定得過高，就會(huì)擔(dān)心自己不能達(dá)到期望的目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。如果把高考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己高三以來的考試成績，實(shí)事求是地評(píng)估自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，確定自己的高考目標(biāo)。

　　5轉(zhuǎn)移壓力

　　當(dāng)你感到巨大壓力時(shí)，應(yīng)讓自己做一些自己喜歡的事，如聽音樂、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會(huì)煥發(fā)出自己的信心來。

　　6不要攀比

　　所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。大家的學(xué)習(xí)實(shí)力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著成功，攀比只能挫傷自己的信心，挫傷自己高考的積極性。

　　7不要過分注重分?jǐn)?shù)

　　不要過分注重分?jǐn)?shù)和名次，更應(yīng)注重對(duì)知識(shí)的追求和能力的提高。我們不能因?yàn)橐粌纱慰荚嚨氖�敗而失去信心，因�(yàn)榉謹(jǐn)?shù)不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

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