職場人如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥
節(jié)后綜合癥是什么？現(xiàn)代的白領(lǐng)一族們?cè)谛蓍L假后幾乎都會(huì)有這個(gè)癥狀，節(jié)后綜合癥就是我們身體不適應(yīng)的一種表現(xiàn)，現(xiàn)在，讓我們一起了解一下到底什么是節(jié)后綜合癥吧。生活中很多人都有這樣的體驗(yàn)：在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。
那如何去克服這些癥狀呢？我們的白領(lǐng)一族們也有不少的總結(jié)，當(dāng)然，專家們也有不少不錯(cuò)的意見可以給大家參考，我們這里給出了常用的六個(gè)方法，其中有：
1.心理放松，輕松上班。8天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力�？蓪懸粡埍愫炇降膫渫洠瑢⑽幢M事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。
2.深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”：上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會(huì)兒，晚上爭取早睡；還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。
3.按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是hr369.com讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食：過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時(shí)的開導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo)；最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
5.多交流對(duì)付游玩恐怖癥：在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時(shí)，易產(chǎn)生異乎尋常的強(qiáng)烈恐懼或緊張不安，從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學(xué)會(huì)多與他人交流，把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強(qiáng)等不良心理暴露出來，尋找癥結(jié)所在，然后得到他人的說服，逐漸對(duì)事物本質(zhì)有一個(gè)完整的認(rèn)識(shí)。
6.想象放松對(duì)付旅途�。郝猛静∈侵冈诼眯型局邪l(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個(gè)想象放松法，會(huì)得到良好的矯正。即到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方，開始感到放松，整個(gè)身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì)覺得神清氣爽，癥狀會(huì)逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。
專家支招教應(yīng)對(duì)綜合征1、睡眠：保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠/天，以飽滿的精神面對(duì)工作；2、如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，但若假期吃了過多冷凍食品，可喝點(diǎn)姜湯（姜有溫中散寒之效），以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡；3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然；4、運(yùn)動(dòng)：按摩、散步對(duì)付睡眠紊亂和疲勞，長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過運(yùn)動(dòng)緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動(dòng)”起來。5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟(jì)丸、孝母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。6、別忘了多給獨(dú)居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。
看了上面白領(lǐng)和專家的意見后，你對(duì)付節(jié)后綜合癥一定可以得心應(yīng)手了吧？
職場上，心理也要健康哦!
有很多人在職場上是這樣的狀態(tài)：認(rèn)為職場如戰(zhàn)場，不相信友誼，難以信任這個(gè)社會(huì)。然而這樣的心態(tài)時(shí)長讓人感到疲憊，久而久之，甚至?xí)X得孤獨(dú)，心力交瘁。關(guān)注職場健康，不僅是身體上，心理上也不能忽略喲！
信任不可忽略這個(gè)時(shí)代，信任是職場的主流，而我們往往誤解了工作中的信任：我們自認(rèn)為知道什么是職場上的信任。關(guān)于信任的不同的定義、經(jīng)驗(yàn)和理解進(jìn)入了我們的視野。一些人像對(duì)待空頭支票一樣玩弄天真和不實(shí)際的信任。其他人則分不清信任和信賴感或者說可靠性，或者認(rèn)為那必須是被贏得的。工作中的信任是一種實(shí)實(shí)在在的信任感，它依靠技巧運(yùn)作，這種技巧要求判斷、選擇和行動(dòng)。
我們總是在等待別人來贏得自己的信任。事實(shí)是只有給予了信任才能獲得信任。信任和愛、尊重類似。一個(gè)人可以很可愛，但別人不會(huì)愛他--只有愛的.欲望;如果不尊重別人，別人也是不會(huì)尊重你的。信任也是一樣的。如果你想成為一個(gè)值得信賴的老板并受惠于它，你必須先行一步--必須先給出信任。這是一個(gè)過程。實(shí)實(shí)在在地信任，像愛和尊重一樣，需要播種，生長和成熟。
遠(yuǎn)離信任危機(jī) 我們不了解我們的責(zé)任就像上司不知道何謂信任。老板對(duì)信任負(fù)有責(zé)任。不是每個(gè)人都有相信他人的義務(wù)，但是我們有責(zé)任創(chuàng)造一個(gè)充滿信任的工作團(tuán)隊(duì)，成為一個(gè)值得信賴的老板，給予他人信賴感并在信任的基礎(chǔ)上一同工作。如果我們想從信任中獲得回報(bào)，比如更高的績效，創(chuàng)造力和責(zé)任感，那我們就有義務(wù)去經(jīng)營責(zé)任。
沒有人愿意被信任危機(jī)所累。然而，我們需要回答一個(gè)更重要的問題--工作中很少或沒有信任的風(fēng)險(xiǎn)是什么?工作時(shí)貌合神離或者缺乏創(chuàng)新性突破的代價(jià)是什么?相信別人總是有風(fēng)險(xiǎn)的，但是按照實(shí)實(shí)在在的信任運(yùn)作的人知道如何在給出信任之前計(jì)量風(fēng)險(xiǎn)和利益，知道怎么去給出信任，而且一旦給出就不會(huì)變卦，即使情況有變。
我們認(rèn)為信任感前所未有地低都是別人的過錯(cuò)。不論在合作、政治還是商業(yè)之中扮演何種角色，信任都不僅僅關(guān)乎"他人"，它與我們?cè)诿恳惶斓纳钪邪缪莸乃薪巧嘘P(guān)。從作假的簡歷和添油加醋的報(bào)告，到真假參半巧妙設(shè)計(jì)的誤導(dǎo);從無病呻吟到為了不相干的工作盜取信譽(yù);還包括從故作不知到不守信用，我們的身邊充滿了信任的影響。信任的缺失是一個(gè)普遍的問題。
和父輩以及祖父輩們相比，當(dāng)今的職場有不同的需要、問題、挑戰(zhàn)、知識(shí)、途徑和工具。它們同樣有不一樣的期待、機(jī)會(huì)和可能。難道我們不該與時(shí)俱進(jìn)改變對(duì)信任的理解嗎
【職場人如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥】相關(guān)文章：
如何應(yīng)對(duì)開學(xué)綜合癥11-22
職場培訓(xùn)：如何應(yīng)對(duì)職場壓力09-28
如何應(yīng)對(duì)職場冷暴力08-06
如何應(yīng)對(duì)計(jì)算機(jī)等級(jí)考前綜合癥11-25