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克服考試怯場
考試怯場是考生的一大禁忌，許多考生原本成績不錯。卻因考試時怯場，臨場發(fā)揮不佳，而痛失心儀的學(xué)校，甚至名落孫山。但考試怯場又是一個比較普遍的現(xiàn)象，在任何有考試的場合都可能出現(xiàn)。怯場是一種短暫性心理失�，F(xiàn)象，是由于各種原因造成情緒過度緊張所致，表現(xiàn)為原來已經(jīng)熟記的材料、熟練的動作不能重新回憶、再現(xiàn)或再做，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)頭暈（俗稱暈場）、目眩、心悸、惡心等癥狀。產(chǎn)生怯場的原因大多是由于情緒高度緊張而出現(xiàn)的現(xiàn)象。孩子的過度緊張是由于過度的壓力造成的，這壓力來自各方面：家長、學(xué)校、社會及孩子的自身。因此在孩子考試前可注意以下幾方面：
首先，指導(dǎo)孩子正確認(rèn)識自己的水平，正確對待考試。不要盲目地給孩子定過高的指標(biāo)，孩子的水平是客觀的，只要認(rèn)真復(fù)習(xí)，認(rèn)真做好考試準(zhǔn)備，能考出自己的實際水平就行了。同時，也要讓孩子正確認(rèn)識自己的水平，有的孩子對自己的水平認(rèn)識不夠，自我期望過高，甚至有僥幸心理。在考試時一見到不熟悉的題目，緊張情緒加劇，就容易導(dǎo)致一連串的失誤。應(yīng)讓孩子正確對待考試。讓孩子認(rèn)識到，考試——就是考查自己的學(xué)習(xí)水平，不要給自己定太高的指標(biāo)。讓孩子知道，考試遇見不熟悉的題目是正常現(xiàn)象，每個同學(xué)都是可能遇到的。勝敗乃兵家常事，只要盡了自己的努力就行了。
其次，家長要注意做好減壓的工作，幫助孩子減輕自我壓力。在臨近考試時，不要天天嘴不離口地談考試的事，因為你說得越多，考試時刺激孩子產(chǎn)生緊張情緒的信號就會越多，也不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過多的物質(zhì)準(zhǔn)備和具體服務(wù)，像保護(hù)大熊貓似的處處服務(wù)周到，這些做法會給孩子增壓。此外，在考前讓孩子適當(dāng)參加一些文體活動，對防止怯場很有好處，適當(dāng)改善一下飲食是可以的，但不能過分。
第三，應(yīng)指導(dǎo)孩子在考前把該準(zhǔn)備好的用具準(zhǔn)備好，放在比較保險的地方。以免因為臨時發(fā)現(xiàn)用具準(zhǔn)備不齊，而增加緊張情緒。
第四，可指導(dǎo)孩子在考場上運用“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。暫時地強迫自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。比如，當(dāng)心里過于緊張時，認(rèn)真聽老師講考試注意事項；或答題前先工工整整寫上姓名、學(xué)號、準(zhǔn)考證號等等，都會使自己平靜下來。或在內(nèi)心里自己提醒自己：我是很鎮(zhèn)定的，呼吸多么平穩(wěn)，頭腦也很清楚……這種反復(fù)提醒也有助于緩解緊張情緒。
第五，指導(dǎo)孩子事先明確自己答卷的程序和要求，看準(zhǔn)題目，審清題意，一個題目一個題目按順序往下答。愛緊張的孩子不要先把全部題目看一遍，那樣容易造成因為看到一個不熟悉題目而增加緊張感，遇到不會答的題目，認(rèn)真展開思路想一想，如果沒有想通，暫時放下，不可占過多的時間，免得耽誤了做其他會做題目的時間。會做的題做完之后，再回過頭來做難題。要仔細(xì)檢查、避免漏錯。大題、難題多花點時間。時間較少，普通題目看一遍即可，多看一看重點題目。特別要把卷正反面都查一查，不要有漏答的題目。
還可以在考試前和考試中喝一點板蘭根、清熱沖劑、菊花茶等清熱降火的中藥，有利于保持頭腦清醒。
如果孩子考試怯場過于嚴(yán)重，就要向心理醫(yī)生求助。
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