你那不可遏止的怒火到底從哪里來(lái)的

時(shí)間：2020-10-27 15:18:03 心理健康我要投稿

　　在生活中，總有些人總是忍不住脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)火冒三丈。你那不可遏止的怒火到底從哪里來(lái)的是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

　　心理學(xué)將人的基本情緒分為四種：快樂(lè)/悲哀/憤怒/恐懼，其它的情緒都是這四種情緒的組合，稱為復(fù)合情緒。

　　憤怒是由于目的和愿望不能達(dá)到或頑固的，一再的受到妨礙，逐漸積累而成的。挫折如果是由于不合理的原因或被人惡意造成時(shí)，最容易讓人產(chǎn)生憤怒。

　　所以我們可以看到，一份憤怒情緒的背后，一定是由于某些你期待達(dá)到的事情沒(méi)有達(dá)到又或者某些事情或人的發(fā)展反應(yīng)沒(méi)有在你的預(yù)期之內(nèi)，進(jìn)而讓你產(chǎn)生了憤怒，那么，在我們憤怒的時(shí)候，可以先單純的任由情緒的發(fā)展，再找到一個(gè)合理安全的發(fā)泄口，過(guò)后通過(guò)自己去平復(fù)，是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。但是，如果你沒(méi)有一個(gè)合理的發(fā)泄口，那憤怒所造成的后果可能對(duì)自身或者他人而言就不是那么美好了。

　　所以，你愿意去控制你的憤怒，對(duì)你其實(shí)很有幫助，倘若目前無(wú)法控制，那么待你平靜之后，可以試著想一下以下問(wèn)題：

　　1.我因?yàn)槭裁词虑閼嵟?

　　2.這件事情為什么讓我如此憤怒?我希望這件事情是什么樣子的?

　　3.我為什么希望這件事情是這樣的呢?

　　4.我的憤怒情緒底下壓抑的情緒是什么?

　　5.還有怎樣的一些事情會(huì)比較容易引起類似我今天這樣的憤怒情緒?

　　6.我這次感覺(jué)到的憤怒，讓我想起了什么年齡段時(shí)候的事情?

　　如果你想了這些，可能你會(huì)有一些更深入的感覺(jué)或者想起來(lái)之前傷害你的事情，那么我想說(shuō)，你這次的憤怒，可不是單純因?yàn)楸敬问录?或者是你小時(shí)候的經(jīng)歷還在影響著你，或者是之前那讓你記憶猶新的事件還在無(wú)形中控制著你。

　　所以，你會(huì)知道你憤怒的那個(gè)根本的點(diǎn)，到底在哪里。

　　需要處理好，以后你才不會(huì)脾氣越來(lái)越暴躁哦!

　　延伸閱讀：

　　脾氣暴躁是怎么回事

　　有些人總是忍不住脾氣暴躁，動(dòng)不動(dòng)火冒三丈，摔杯子砸碗，嚇活個(gè)死人。

　　以前我挺害怕他們的，因?yàn)椋矣袀€(gè)脾氣不太好的爸媽，從小就在叮叮咣咣里長(zhǎng)大。雖然長(zhǎng)大了后，我也成了個(gè)脾氣不怎么好的人，在親密關(guān)系里動(dòng)不動(dòng)就一驚一乍，暴躁的很——你終究會(huì)在親密關(guān)系里復(fù)制當(dāng)年的父母。

　　我其實(shí)也很想改，但是怎么都改不掉。直到后來(lái)學(xué)了心理學(xué)，才慢慢理解了，消化了。所以很能理解脾氣暴躁。

　　現(xiàn)在看看，無(wú)論是當(dāng)時(shí)的自己，還是我那爸媽，還是所有脾氣暴躁的人的暴躁時(shí)候，都挺可憐的。

　　脾氣暴躁，從心理動(dòng)力里來(lái)看，真的挺可憐的：

　　我們潛意識(shí)里在感受到危險(xiǎn)的可能的時(shí)候，所作出的應(yīng)激抗?fàn)幏磻?yīng)。

　　注意，是潛意識(shí)里感受到的危險(xiǎn)的可能性，而非真實(shí)的危險(xiǎn)發(fā)生。

　　如果一個(gè)人對(duì)這個(gè)世界充滿了不安全感，對(duì)人充滿了不信任，他隨時(shí)都在無(wú)意識(shí)的做著應(yīng)激準(zhǔn)備，身體是硬的，緊繃的，容易體驗(yàn)到焦慮，經(jīng)常性心跳加速、心慌等。他無(wú)法跟人建立親密、深度關(guān)系，他要隨時(shí)準(zhǔn)備著反抗。因此當(dāng)他體驗(yàn)到危險(xiǎn)的可能性的時(shí)候，他就要自動(dòng)化應(yīng)對(duì)，開(kāi)始跟你打仗：調(diào)動(dòng)全身心能量，啟動(dòng)應(yīng)激機(jī)制，努力發(fā)出聲音，使勁渾身力氣一股腦地打敗你，想要呵退敵人。

　　這就是脾氣暴躁。

　　他太害怕被傷害了，而且感覺(jué)隨時(shí)在被傷害。

　　你在后面突然拍一個(gè)人一下，不同的人會(huì)有不同反應(yīng)。安全感高的人，會(huì)慢慢的回頭看看那是誰(shuí)。安全感低的人，會(huì)驚一下甚至叫出來(lái)。安全感低的人，其實(shí)就是潛意識(shí)里覺(jué)得這個(gè)世界充滿了敵意，是十分危險(xiǎn)的。

　　而且他不相信有人能安撫他。

　　因?yàn)樗沁@么長(zhǎng)大的。在他長(zhǎng)大的世界里，到處都是危險(xiǎn)，隨時(shí)都在應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)下。

　　在我們的課里，有學(xué)員發(fā)出過(guò)類似的疑問(wèn)：

　　丈夫的父親性格暴躁，小時(shí)候他做錯(cuò)了事就是一頓暴打�，F(xiàn)在丈夫的脾氣也很差，一點(diǎn)小事就暴跳如雷。對(duì)此，這個(gè)學(xué)員即害怕又擔(dān)心，不知道該怎么面對(duì)而想離婚。

　　這個(gè)丈夫就是在這樣一種緊張的家庭氛圍中長(zhǎng)大。對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，面臨著父母的爭(zhēng)吵、隨時(shí)準(zhǔn)備的批評(píng)責(zé)怪甚至暴打，小孩子不得不隨時(shí)準(zhǔn)備好了應(yīng)對(duì)。一頓緊張起來(lái)有準(zhǔn)備的被打罵要比你正在放松享受的時(shí)候被打罵，來(lái)得好接受多了。

　　久而久之，自然要隨時(shí)應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)。

　　家這個(gè)字眼本來(lái)是溫暖和港灣的象征。父母，這個(gè)本來(lái)是支持和接納的代名詞。本來(lái)是最理想最安全最可靠的東西都變得隨時(shí)充滿了危險(xiǎn)，那么小孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中還能依靠什么呢?只能隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的.準(zhǔn)備了。

　　何況在小孩子的世界里，他還需要一個(gè)好的父母給他安慰、支持、保護(hù)，他還沒(méi)怎么有承受能力。

　　在這種情景下，小孩子就會(huì)首先選擇退縮。看起來(lái)就是文靜、內(nèi)向、老實(shí)、怯懦。因?yàn)樗哪芰刻幱谑湛s狀態(tài)。一旦有個(gè)安全的環(huán)境，他就會(huì)選擇爆發(fā)。

　　安全的環(huán)境的意思是，我評(píng)估到這個(gè)環(huán)境我能應(yīng)對(duì)得了。外面的大千世界，我知道我打不過(guò)，我只能選擇退縮保護(hù)自己。但是在安全的環(huán)境里，我就會(huì)敢于反抗了。所以脾氣暴躁，通常發(fā)生在安全的人身上：家人、戀人、孩子、看起來(lái)弱的陌生人或下屬。一點(diǎn)點(diǎn)小的刺激，對(duì)他來(lái)說(shuō)都是激發(fā)了危險(xiǎn)的體驗(yàn)�，F(xiàn)實(shí)中雖然早已不再是危險(xiǎn)，因?yàn)閯e人沒(méi)有那么大的能量了，他也不再是那個(gè)弱小的孩子。

　　而對(duì)評(píng)估到的不安全環(huán)境，則要用理性、客氣、逃避等方式來(lái)抽離感受，保護(hù)好那個(gè)真正的自己。

　　因此也許你只是好言對(duì)他，正常說(shuō)話，卻會(huì)不小心戳著他，他的潛意識(shí)里體驗(yàn)到的是被激活的危險(xiǎn)。

　　他自己不一定知道他害怕，他只是很憤怒。

　　他就是莫名其妙的忍不住爆發(fā)。

　　但他需要的是安撫。

　　憤怒本身就是對(duì)恐懼的防御。我們太害怕受傷了，所以憤怒呵退敵人。

　　就像是受驚嚇了的小孩子一樣，很需要媽媽的一句：寶寶不怕，有媽媽在。然后寶寶會(huì)哇哇大哭，哭的過(guò)程一直在被安撫，小孩子就安心了。

　　人長(zhǎng)大后，脾氣暴躁，也有著同樣的體驗(yàn)，那是受驚的體驗(yàn)。也需要一種安撫。哇哇大哭已經(jīng)成為了嗷嗷大叫。需要在叫后聽(tīng)到：別生氣，我在。別怕，我在。

　　這時(shí)候如果你逃避，想離開(kāi)，就會(huì)激發(fā)更大的暴躁，因?yàn)閷?duì)他來(lái)說(shuō)，更危險(xiǎn)了。

　　如果你能看到他生氣背后的恐懼，你就走近了他。你能貼著他的恐懼，他就不會(huì)暴躁。

　　當(dāng)然這需要你較高的安全感，你能在他咆哮、暴躁的時(shí)候，不感覺(jué)到驚嚇，而是看到一個(gè)受傷的小孩。

　　這要來(lái)自于你小時(shí)候沒(méi)有被過(guò)度驚嚇過(guò)。或者，你在心理咨詢師那里得到過(guò)良好的修復(fù)，或者，你被另外一個(gè)人溫暖過(guò)。