理性真的是在保護(hù)你嗎
對(duì)于理性，你是怎么看的呢?你認(rèn)為理性真的是在保護(hù)你嗎?下面理性真的是在保護(hù)你嗎是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
什么是恐懼感?
要了解負(fù)面情緒的產(chǎn)生就要先了解恐懼感�？謶质侨颂焐囊环N情感，大腦利用它來(lái)保護(hù)我們不受到傷害。如果你看了最近很火的一部電影《Inside Out》就會(huì)更清楚恐懼的作用
例如：在遠(yuǎn)古時(shí)代當(dāng)人看到一只兇猛的老虎時(shí)，大腦根本不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間去思考自己該怎么辦?是恐懼讓人立刻做出逃跑的反應(yīng)。在現(xiàn)代，你不會(huì)拿手直接去出觸碰剛剛燒開(kāi)的水壺，因?yàn)榇竽X放出被燙傷后痛苦的體驗(yàn)或父母警告的表情從而保護(hù)你。
但有些時(shí)候，大腦在利用恐懼保護(hù)我們時(shí)也會(huì)做過(guò)頭。讓我們駐足不前，不敢去嘗試一些看起來(lái)很恐怖的事情，或嘗試一些過(guò)去給我們留下痛苦回憶的事情。
由于過(guò)去生活經(jīng)歷中遭遇到一些挫折，不愉快，失落等負(fù)面體驗(yàn)。而大腦的職責(zé)就是讓我避免受傷害。所以每當(dāng)我想起要去完成這項(xiàng)挑戰(zhàn)的時(shí)候，大腦會(huì)立即利用恐懼來(lái)阻止我，怎么阻止呢?
我觀察到，就在我打起做這件事的念頭時(shí)。我可以立刻在大腦(心情)里會(huì)體驗(yàn)到過(guò)去那些失落感，那種挫敗感。反正是過(guò)去經(jīng)歷中不好的感覺(jué)會(huì)一下子全涌出來(lái)，一遍一遍的在我的腦海里放電影。接下來(lái)，我開(kāi)始說(shuō)服自己，其實(shí)這也沒(méi)如此重要，其實(shí)它給不到我要的東西，其實(shí)別人做到了也不一定開(kāi)心，其實(shí)我有很多其他的選擇，其實(shí)我已經(jīng)比很多人都努力了沒(méi)必要。等等!
這就是我的思考方式!我第一次真正觀察到自己的思考方式，更讓我好奇的是，我一直以理性自居，有自信可以很好的控制自己的思想行為。但卻突然發(fā)現(xiàn)我并不是想像中那樣可以控制自己，而是任由大腦來(lái)操縱我!(沒(méi)什么比這更讓人懊惱的了)
我們之所以不敢去嘗試，是因?yàn)閮?nèi)心深處不斷被放大的恐懼感。這恐懼感讓我們心跳加快，讓我們失去理性思考，讓我們一直關(guān)注在事情的消極面上，關(guān)注在過(guò)去的痛苦之上，最終打消改變的念頭!我把這一過(guò)程整理成以下圖表，希望能幫助你更好的理解大腦是如何利用恐懼感來(lái)操縱我們的。
恐懼感如何操縱我們?
首先：我們可能受到外在的一些刺激，也有可能是內(nèi)心的一些渴望。讓我們產(chǎn)生了打算改變的想法。我在《激發(fā)個(gè)人行為持續(xù)改變的5大要素》里具體談了如何借助這股力量延長(zhǎng)讓自己的行動(dòng)力，如果你勇于行動(dòng)但常常三分鐘熱度可以看看。
然后：因?yàn)檫^(guò)去已經(jīng)有過(guò)類似體驗(yàn)或經(jīng)驗(yàn)。大腦為了保護(hù)我們不再受同樣事件的傷害(精神或肉體)，它會(huì)調(diào)出我們過(guò)往經(jīng)歷中不好的情緒與感覺(jué)。讓我們形成恐懼感以阻止我們做這件事情。大腦向我們發(fā)出警告，不要碰它不然的話你就會(huì)…………(各種消極情緒)。
接著：最要命的就是這些過(guò)往的壞感覺(jué)，它讓你回想起當(dāng)初受挫時(shí)的痛苦，讓你產(chǎn)生恐懼感�？謶指虚_(kāi)始在你的思維中蔓延，讓你只考慮到事情的消極面。
消極心理在生理上的功能就是讓人關(guān)注當(dāng)下存亡，快速在兩者之間做決定，抗?fàn)庍�是逃跑。而積極心理在生理上的功能會(huì)讓我關(guān)注事情其它的可能性，以及事情長(zhǎng)遠(yuǎn)對(duì)人生的影響。一但你讓恐懼占領(lǐng)你的思維(消極心理)。你考慮問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越狹隘，越來(lái)越注重當(dāng)下的感覺(jué)，而不會(huì)去關(guān)注到未來(lái)。
最后：因?yàn)殚_(kāi)始只關(guān)注當(dāng)下的利益，忘記了改變長(zhǎng)遠(yuǎn)的好處。我們開(kāi)始自我勸服，如果不成功怎么辦?如果又犯錯(cuò)了怎么辦?浪費(fèi)了時(shí)間和精力怎么辦?反正現(xiàn)在生活也不錯(cuò)，還是不要做吧?其實(shí)做了也不一定有用，何必呢?在不斷的自我勸服之下，最終放棄改變的念頭。
被恐懼感控制該怎么破?
學(xué)會(huì)觀察自己是如何被控制的
反思自己的思維方式，看看是什么在控制自己。當(dāng)你能更清楚的了解自我，你就可以更好的去撐握自己的思想與行為。雖然需要花一些時(shí)間鍛煉思考能力，但好處是你可以在許多事情上運(yùn)用它。關(guān)于如何培養(yǎng)思考能力我在活學(xué)網(wǎng)寫(xiě)了一個(gè)系列的文章你可以參考《提升思考力系列》
用過(guò)去美好的回憶替代痛苦經(jīng)歷
試著去回憶當(dāng)初的`一些收獲與快樂(lè)時(shí)光，如果你認(rèn)為要做的事是對(duì)的。那它雖然給你帶去過(guò)痛苦，但一定也帶來(lái)過(guò)快樂(lè)與美好。只是我們記住的多是痛苦而忽略了那些快樂(lè)。
例如：因?yàn)榍楦惺艿絺Χ辉冈俅螄L試的人，(情人或朋友的背叛)在大腦調(diào)出過(guò)去的痛苦經(jīng)歷前。你可以試著先想想過(guò)去有哪些令人快樂(lè)的時(shí)光，把它們記在腦中。當(dāng)大腦調(diào)出痛苦的畫(huà)面或感覺(jué)想要嚇退你時(shí)，及時(shí)的把畫(huà)面轉(zhuǎn)到快樂(lè)的回憶。這樣一來(lái)你的消積情緒將會(huì)大幅下降。
停止消極關(guān)注事情積極面
再積極的人都會(huì)有消極的一面，只是當(dāng)消極情緒真正影響到你的時(shí)候，你要會(huì)告訴自己：“STOP!不要去想不好的了，想想好的!”一定要相信任何事情都有兩面性。再壞的事情都會(huì)有好的一面。要做到這點(diǎn)需要一定的自我意識(shí)，或暫時(shí)的轉(zhuǎn)移大腦的注意力，等情緒平復(fù)后再來(lái)審視。
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