人不是越快樂(lè)越好
你快樂(lè)嗎?那么你又是不是一個(gè)十分快樂(lè)的人呢?其實(shí)人不是越快樂(lè)越好的哦!
人真的是越快樂(lè)越好嗎?不見(jiàn)得。研究顯示：感覺(jué)良好也有陰暗面，追求快樂(lè)有時(shí)反倒會(huì)令你……呃，不那么快樂(lè)。過(guò)多歡愉會(huì)使你易受騙、自私、不太成功——這還只是冰山一角。
快樂(lè)確有益處(當(dāng)然不止是感覺(jué)良好)。它可以防中風(fēng)防感冒，增強(qiáng)對(duì)疼痛的耐受力，甚至還可延年益壽。然而，耶魯大學(xué)從事幸福感研究的心理學(xué)教授瓊·格魯伯告誡稱，正面情緒也須適度。
她將快樂(lè)比作食物：盡管食物必要且有益，但食用過(guò)多則會(huì)引發(fā)問(wèn)題;同樣，過(guò)多的快樂(lè)也會(huì)導(dǎo)致不良后果。“研究表明：高度積極的情緒預(yù)示著冒險(xiǎn)行為、酗酒、吸毒、暴飲暴食，還可能讓我們對(duì)身邊的威脅形成疏忽，”她說(shuō)。
高興過(guò)度或者積極情緒旺盛而消極情緒相對(duì)匱乏還會(huì)造成哪些不良影響呢?
首先，它會(huì)阻礙你的事業(yè)發(fā)展。以幸福感研究而著稱的心理學(xué)家愛(ài)德華·迪納及其同事對(duì)各類研究進(jìn)行分析，其中包括對(duì)全球16000多人的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)那些青年時(shí)代生活滿意度最高者(例如，5分制中為自己的生活打5分者)數(shù)年后的收入要低于那些年輕時(shí)略感不快的人。此外，這些人輟學(xué)較早。
研究還包括1976年一群自稱樂(lè)活的美國(guó)大學(xué)新生。在他們近40歲時(shí)再次進(jìn)行調(diào)查，這些人的年收入平均約為$3500，低于那些不如他們快樂(lè)的同齡人。這是為什么呢?迪納提出，未感受太多悲傷或焦慮的人很少會(huì)對(duì)工作感到不滿，因而不會(huì)有太大壓力促使其接受更多培訓(xùn)或更換職業(yè)。
心理學(xué)家指出，情緒具有適應(yīng)性：它們能使我們改變自己的行為以助我們生存。憤怒幫我們備戰(zhàn);恐懼助我們逃避。那悲傷呢?研究顯示：人在悲傷時(shí)思考方式更趨系統(tǒng)化。悲傷者更留意細(xì)節(jié)且較為客觀，而快樂(lè)者往往會(huì)迅速做出判斷，這些判斷會(huì)帶有種族和性別成見(jiàn)。
愚弄陪審團(tuán)
在《人格與社會(huì)心理學(xué)期刊》1994年的一項(xiàng)研究中，西北大學(xué)心理學(xué)家加倫·博登豪森及其同事讓94名大學(xué)生模擬“學(xué)生”法庭。他們要求這些學(xué)生對(duì)外校一起案例做出裁決。“開庭”前，一半人被引導(dǎo)進(jìn)入積極情緒(受指導(dǎo)回想并寫下一件令他們極具快感的事情)，而另一半人則讓回憶昔日一些平淡無(wú)奇的事情(使他們保持中立情緒)。結(jié)果非常明顯：快樂(lè)者更容易認(rèn)為毆打室友的是名叫“胡安·加西亞”的學(xué)生，而不是“約翰·加納”。而對(duì)照組對(duì)二人誰(shuí)是兇手的意見(jiàn)則各占一半。
澳大利亞新南威爾士大學(xué)心理學(xué)教授喬·福加斯的研究同樣證明了快樂(lè)者更易于做主觀判斷。在2011年12月發(fā)行的《歐洲社會(huì)心理學(xué)雜志》公布的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，福加斯讓學(xué)生閱讀 “羅賓·泰勒”撰寫的`一篇哲學(xué)文章，并附上作者的一幅假想照。部分學(xué)生拿到的是一張中年蓄須男子的相片;其余拿到的則是一張身著T恤的年輕女子相片。盡管為同一篇文章，但那些經(jīng)過(guò)引導(dǎo)感到快樂(lè)的學(xué)生判斷這位男子的文章比那位女子的文章更出色。而未受快樂(lè)引導(dǎo)的學(xué)生則認(rèn)為二者各有千秋不分上下。
任何罪犯應(yīng)該都希望審訊他的陪審團(tuán)成員都很快樂(lè)。福加斯認(rèn)為，他的實(shí)驗(yàn)表明歡樂(lè)者更容易受蒙騙，而處于負(fù)面情緒的人很容易就能識(shí)破謊言并區(qū)分誰(shuí)是好人誰(shuí)是小偷。
福加斯讓117名學(xué)生觀看專門挑選的視頻片段，引導(dǎo)他們分別帶有積極和消極情緒。之后，讓他們觀看另一部影片：對(duì)指控偷竊電影票者的審訊過(guò)程。其中一部分嫌疑人確實(shí)偷了電影票卻死不招供;其他人無(wú)罪。然而那些帶有快樂(lè)情緒的學(xué)生能識(shí)別出罪犯的還不到50%。消極情緒者則要好些：他們的識(shí)別率要高于可能性預(yù)測(cè)。
快樂(lè)的陰暗面還不止這些：感覺(jué)良好讓人更加自私(要是讓他們跟別人平分彩票，他們兜里藏的要比悲傷者多)，不善于為自己的觀點(diǎn)辯護(hù)(他們給出的論據(jù)既無(wú)說(shuō)服力又有失詳盡)。那些最快樂(lè)者的創(chuàng)造力也低于認(rèn)為自己只是“夠快樂(lè)了”的那些人。
聆聽(tīng)音樂(lè)
即便僅僅是力求愉悅可能也會(huì)令我們少了分快樂(lè)。加州大學(xué)圣巴巴拉分校的心理學(xué)教授喬納森·斯庫(kù)勒及其同事讓120人共同聆聽(tīng)斯特拉文斯基的經(jīng)典作品《春之祭》，該曲旋律復(fù)雜不易欣賞。他發(fā)現(xiàn)那些聽(tīng)音樂(lè)以圖愉悅或不斷檢查自己開心程度的人最終不如那些只關(guān)注體驗(yàn)的人開心。
在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，斯庫(kù)勒發(fā)現(xiàn)在475名受試者中83%的人對(duì)2000年的千禧年夜慶祝感到失望。最不滿的是哪些人呢?是那些躍躍欲試全身心投入準(zhǔn)備工作的人。
“在盡情享受體驗(yàn)和能夠欣賞(比如一杯佳釀)，以及過(guò)分關(guān)注‘我現(xiàn)在開心嗎?’三者之間存在一種微妙的平衡。”斯庫(kù)勒說(shuō)。他將力求快樂(lè)和注視一顆暗星進(jìn)行對(duì)比。如果你試圖直視它，它就消失了;但如果你不太注意它反而可以欣賞得到。
為快樂(lè)記分
心理學(xué)家艾里斯·毛斯認(rèn)為，越竭力追求快樂(lè)的人越可能以失望告終。《情感》雜志2011年8月刊曾有一項(xiàng)針對(duì)43名女性的研究。當(dāng)時(shí)在丹佛大學(xué)任教的毛斯指出，讀了產(chǎn)生快樂(lè)情緒報(bào)道的那些人看完克林特·伊斯特伍德和梅麗爾·斯特里普主演的《廊橋遺夢(mèng)》后比那些看電影前閱讀的報(bào)道呈中性色彩的人更感孤獨(dú)。
毛斯通過(guò)研究日記證實(shí)了她的實(shí)驗(yàn)結(jié)果：對(duì)206人(不論男女)進(jìn)行快樂(lè)調(diào)查，然后讓這些人連續(xù)寫14天日記，記下讓自己有壓力的事和孤獨(dú)程度。毛斯發(fā)現(xiàn)那些極為看重快樂(lè)感的人經(jīng)受壓力后的孤獨(dú)感要強(qiáng)于那些認(rèn)為快樂(lè)與否沒(méi)什么大不了的人。
不過(guò)，先別急著把那些教授“如何才能快樂(lè)”的書扔進(jìn)火里。“我討厭看到抑郁的人，他們可以從自助書中受益，卻拒之于千里之外”斯庫(kù)勒說(shuō)。“只是別為自己的快樂(lè)程度記分。糟糕的是人們總是將快樂(lè)作為自己的明確目標(biāo)。”
那么多快樂(lè)才算夠?格魯伯指出，重要的是承認(rèn)無(wú)論哪種快樂(lè)程度都是快樂(lè)的(當(dāng)然，只要你未被診斷患有抑郁癥)還要承認(rèn)自己可能有的負(fù)面情緒。她和她的同事們正跟進(jìn)其他心理學(xué)家的研究，看是否要達(dá)到良好平衡就要使每種消極情緒(厭惡、尷尬、恐懼、內(nèi)疚、悲傷)對(duì)應(yīng)三種積極情緒(如歡樂(lè)、同情、感激或希望)。
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