夜跑可以減壓的原因

　　現(xiàn)代職場(chǎng)白領(lǐng)很少有時(shí)間鍛煉身體，而常常抱怨自己沒有時(shí)間，壓力也大，但其實(shí)你是可以選擇夜跑的，那么夜跑可以減壓的原因又是什么呢?

　　夜跑后,睡覺時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足,能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力,并具有促進(jìn)睡眠的作用。所以夜跑是可以減壓的。

　　但是中醫(yī)似乎不主張夜跑,《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“清靜則肉腠閉拒,雖有大風(fēng)苛毒,弗之能害”,意思是人在平靜的狀態(tài)下,皮膚的腠理閉合,即使大風(fēng)吹來,也無法侵害身體。但人在跑步時(shí),血液紛紛流向四肢,使其溫度升高,腠理受熱后張開,這時(shí)吹風(fēng),外部的風(fēng)邪寒邪能輕易鉆進(jìn),埋下疾病的隱患。

　　享受20分鐘跑步的`樂趣

　　對(duì)于初跑者來說,開個(gè)好頭是非常重要的——既不能讓初跑者對(duì)跑步鍛煉產(chǎn)生厭倦的心理,也不能讓他們跑完步感覺非常疲憊,還要讓他們對(duì)下一次的跑步充滿期待。

　　這時(shí)候就需要一個(gè)短暫的跑步計(jì)劃,也許一開始就讓你跑30分鐘會(huì)很難堅(jiān)持下去,那么跑20分鐘會(huì)是一個(gè)很好的選擇。夜跑可以減壓?jiǎn)?/p>

　　夜跑要選擇合身適宜的運(yùn)動(dòng)裝備

　　透氣上衣和緊身褲能幫助排汗和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性進(jìn)行,如有條件可以選擇稍專業(yè)的健身系列服飾。另外要注意的一點(diǎn)是夜跑存在一定的危險(xiǎn)性特別是對(duì)女性,要盡可能的選擇亮色的服裝和鞋以提高自身的安全性。

　　跑步鞋是非常重要的一項(xiàng),必須是合腳且不會(huì)對(duì)跑步運(yùn)動(dòng)造成阻礙,鞋底軟并且透氣能舒緩跑步過程中帶來的頻繁接觸地面造成的對(duì)腳部的影響。

　　因晚上跑步夜風(fēng)比較大,毛巾也是必不可少的小物件,能減少體汗長(zhǎng)時(shí)間地停留在身體上造成的感冒等不適。

　　因?yàn)檫M(jìn)行的活動(dòng)是夜間,防身小物也是同樣需要的特別是對(duì)女性,特殊噴霧,強(qiáng)光手電等。

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