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直面恐懼是件痛苦的事
我害怕黑暗。不是在我的房子里的黑暗，也不是什么潛伏在我的床下的東西。這些恐懼很久以前就消退了。不，我害怕在黑暗中與外界隔離。
我并不總是這樣。在高中的時(shí)候，我經(jīng)常在較晚的練習(xí)或?qū)W校活動(dòng)后通過(guò)一個(gè)大的馬牧場(chǎng)走路回家，它在一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的山脊頂上。這些夜晚都是漆黑一片。沒(méi)有路燈，沒(méi)有電視的輝光，沒(méi)有汽車(chē)射著的遠(yuǎn)光燈。只有開(kāi)著的牧場(chǎng)，遙遠(yuǎn)東邊的諾納德諾克山漆黑的剪影，和山上陷入夢(mèng)鄉(xiāng)喘著粗氣的馱馬。穿過(guò)這片黑暗是夢(mèng)幻的，浪漫的，大膽的。孤獨(dú)是肯定的，但它很美味又不受拘束。
當(dāng)我搬到了有更多人居住的地方，更多地了解世界是多么艱難時(shí)，那種自由的感覺(jué)改變了。多年后，在我必須帶狗去散散步或在夜晚拜訪鄰居時(shí)，恐懼仍然緊緊抓著我。那些陰影里是什么?報(bào)紙上那起入戶(hù)搶劫的新聞報(bào)道呢?如果司機(jī)開(kāi)得太快而沒(méi)有看到我來(lái)不及轉(zhuǎn)彎會(huì)怎么樣?如果他們故意不轉(zhuǎn)彎怎么辦?野狼呢?如果我的腿斷了，電話(huà)掉了會(huì)怎么樣?
對(duì)付恐懼，最簡(jiǎn)單的答案就是避免它。呆在里面，別招惹動(dòng)物。但最近，我決定為一個(gè)5K比賽訓(xùn)練，為了一個(gè)解決和阻止家庭暴力的組織籌集資金。我想支持這項(xiàng)工作，我想有了我的第一個(gè)孩子后回到原來(lái)的身材(一段產(chǎn)后困難的時(shí)期)。
條件?我可以適應(yīng)訓(xùn)練跑步的唯一時(shí)段是——你猜對(duì)了——晚上。當(dāng)天黑了，不是黃昏，不是黎明，是一片黑暗。想想被招惹了的動(dòng)物。
我不能隱瞞，開(kāi)始幾次很艱難。在柴油卡車(chē)隆隆聲中，我嚇了一跳，活躍的德國(guó)牧羊犬上山幾乎讓我心臟病發(fā)作，它爆發(fā)出了瘋狂的叫聲。它總是受到約束，但仍然敏感——我的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)把每一點(diǎn)信息作為一個(gè)壞了，壞消息的標(biāo)志。這種外部恐懼之后會(huì)放大內(nèi)心的恐懼：我跑不好的。我從來(lái)都不適合。我只是會(huì)讓自己尷尬。我不能成功。你知道，這真是太可笑了!
顯然，我的消極思維正在加大已經(jīng)超過(guò)實(shí)用性的我的壓力。我必須弄明白如何用某種方法應(yīng)付這種負(fù)面的壓力或者恐懼會(huì)為我做出我的決定，而這些決定不會(huì)為我好。
結(jié)果，目標(biāo)本身幫我破解了我的一些恐懼：參加5K的賽跑對(duì)我有真正的價(jià)值。它對(duì)我的健康是非常重要的，它具有重要的象征意義，因?yàn)檫@意味著我在取回我生活的一部分，這部分在當(dāng)母親的最初幾個(gè)月中一直處于默默無(wú)聞的地位。我也會(huì)一直為一個(gè)有意義的社區(qū)做貢獻(xiàn)，我的使命比我的恐懼更重要。
有了這個(gè)核心力量，我能夠做三件事。
首先，我找到了一些時(shí)間來(lái)挑戰(zhàn)我的世界末日想法的真理，剝奪它們的權(quán)力。
其次，我為我的努力喝彩，用當(dāng)我最好的朋友在為比賽訓(xùn)練時(shí)，我會(huì)為她加油的方式為自己鼓勁。我寫(xiě)了一段令人鼓舞的句子，為了看一眼恐懼和疑慮究竟什么時(shí)候出現(xiàn)。
最后，我采取了實(shí)際的措施來(lái)減輕我的恐懼。我?guī)е业墓罚词顾皇亲詈玫呐懿酱顧n，但她的出現(xiàn)使我感到安全。我把我的手機(jī)放在里面的口袋里。當(dāng)我跑步的時(shí)候我聽(tīng)著有趣的播客——一只塞在耳朵里，一只沒(méi)塞以防皮卡車(chē)來(lái)了——我穿著反光背心，和有著前照燈及反射條紋的鞋。我在facebook上發(fā)布了我的跑步，給毫不掩飾地激動(dòng)的為跑步新手加油喝彩的跑步朋友加了標(biāo)記。
我的恐懼并沒(méi)有消失，但所有這些行動(dòng)有助于建立自己的適應(yīng)力(更多地了解那是什么)，我更能自我控制了。現(xiàn)在我能聽(tīng)到蟋蟀和青蛙唱歌，享受孤獨(dú)，不再只因?yàn)榭膳碌谋崖暫蜆?shù)林里的叫聲而跳起來(lái)。
我參加了賽跑。我丈夫和兒子都在終點(diǎn)等著我，擠在成千上萬(wàn)的人之中。當(dāng)我看到他們時(shí)，我舉起我的胳膊，笑了笑。我丈夫?qū)ξ倚《鴱?qiáng)大的成就充滿(mǎn)了驕傲的。我也是。
如果你看起來(lái)眼中正含著這樣或那樣的恐懼，我把這個(gè)故事提供給你。問(wèn)問(wèn)你自己，我的使命是什么?有什么比恐懼更重要?當(dāng)你有了那種堅(jiān)強(qiáng)的力量，你可以做培養(yǎng)適應(yīng)力的工作(做起來(lái)感覺(jué)真的很好)。檢驗(yàn)和挑戰(zhàn)你恐懼式的思想。慶祝你小小的勝利�，F(xiàn)在采取實(shí)際手段，撫平你的恐懼。
然后出門(mén)參加你的賽跑吧。
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