潛伏的心理殺手：神經(jīng)衰弱

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，我們所承受的壓力也在不斷的加大，精神高度緊張，很多人為了更好的生活仍不肯松懈，不給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間。有一種潛伏的心理殺手叫神經(jīng)衰弱，你注意到了嗎?一起來(lái)看!

　　神經(jīng)衰弱已成為常見(jiàn)病癥，它帶來(lái)的失眠、多疑、記憶力減退等一系列不良癥狀，不僅令神經(jīng)衰弱者本身痛苦不堪，也讓身邊的人在與之接觸時(shí)要格外地小心翼翼，無(wú)形中拉開(kāi)了彼此的距離。不要忽視神經(jīng)衰弱的跡象，它們是心理狀態(tài)需要調(diào)整或者需要治療的征兆。

　　神經(jīng)衰弱人群所不能忽視的八種表現(xiàn)如下：

　　逃避幻想

　　我們都有一種內(nèi)置情緒韌性元素，它能幫我們度過(guò)創(chuàng)傷和焦慮抑郁時(shí)期。逃避幻想是這種天生的防御系統(tǒng)的一部分。大腦的.邊緣系統(tǒng)知道你目前所處的狀況會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅，因此會(huì)發(fā)送出讓你逃離的信號(hào)。

　　這個(gè)大腦部位(前額葉平層)進(jìn)化得越好，就越能用邏輯和理智的想法克制住這些本能的沖動(dòng)。然而，如果你唯一的選擇就是“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種非黑即白的思維模式，它是焦慮抑郁的一個(gè)典型跡象。

　　沒(méi)有休息期

　　焦慮具有一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里;如果你不經(jīng)常倒空，水就會(huì)溢出。因此，每天都抽出時(shí)間來(lái)放松是很重要的。在一整天里做20分鐘的正念冥想呼吸練習(xí)，堅(jiān)持5天，就能減輕焦慮。

　　退出社交

　　當(dāng)你感覺(jué)不知所措時(shí)，把自己同別人隔絕開(kāi)的本能是合乎邏輯的。當(dāng)大腦處于超負(fù)荷狀態(tài)時(shí)，你會(huì)遠(yuǎn)離進(jìn)一步的刺激，或回避任何需要付出的努力。然而，這也是一種兩難境地。缺乏社會(huì)支持會(huì)加重焦慮抑郁，讓人感到孤獨(dú)隔絕。當(dāng)你處于這種思維狀態(tài)時(shí)，你所看到的一切事物都是負(fù)面的。

　　睡不著覺(jué)

　　睡眠障礙是焦慮抑郁的典型癥狀，而且毒性很強(qiáng)。在睡眠期間，身體代謝應(yīng)激激素;然而，當(dāng)你睡不著時(shí)，就無(wú)法每天都“重置”壓力水平。這就意味著你很容易對(duì)壓力過(guò)于敏感或陷入恐慌。

　　驚恐發(fā)作

　　當(dāng)焦慮未得到處置時(shí)，就會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險(xiǎn)和恐懼。一旦有了一次驚恐發(fā)作，患者就會(huì)擔(dān)心還有下一次，這對(duì)心理健康造成的破壞影響比驚恐發(fā)作本身還要嚴(yán)重。

　　自我破壞

　　在心煩時(shí)大量吃糖或飲酒會(huì)讓患者得到暫時(shí)性的解脫，但它會(huì)對(duì)腸道細(xì)菌造成毀滅性的影響，而腸道菌群失調(diào)與焦慮有關(guān)。飲酒過(guò)度和經(jīng)常飲酒會(huì)增加焦慮抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，這么做完全是在自討苦吃。

　　失去自我

　　抑郁會(huì)對(duì)想法造成負(fù)面影響，所以你很難記住自己做得好或做得成功的任何事情。作為一個(gè)有責(zé)任心的人，沒(méi)有把工作做好，讓別人失望，就會(huì)破壞自我意識(shí)�；颊邥�(huì)有羞愧感，感覺(jué)別人在暗地里批評(píng)自己。

　　神經(jīng)衰弱的癥狀有哪些

　　1、衰弱癥狀

　　這是常有的基本癥狀�；颊呓�(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦，或腦力遲鈍，肢體無(wú)力，困倦思睡;特別是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復(fù)其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四，說(shuō)話常常說(shuō)錯(cuò)，記不起剛經(jīng)歷過(guò)的事。

　　2、興奮癥狀

　　患者在閱讀書(shū)報(bào)或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮，不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對(duì)指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯，使患者深感苦惱。有的患者還對(duì)聲光敏感。

　　3、情緒癥狀

　　主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾，感到困難重重，無(wú)法解決。另一方面則自制力減弱，遇事容易激動(dòng);或煩躁易怒，對(duì)家里的人發(fā)脾氣，事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。約1/4的患者有焦慮情緒，對(duì)所患疾病產(chǎn)生疑慮，擔(dān)心和緊張不安;例如，患者可因心悸、脈快而懷疑自己患了心臟病;或因腹脹，厭食而擔(dān)心患了胃癌;或因治療效果不佳而認(rèn)為自己患的是不治之癥。這種疑病心理，可加重患者焦慮和緊張情緒，形成惡性循環(huán)。另有約40%的患者在病程中出現(xiàn)短暫的、輕度抑郁心境，可有自責(zé)，但一般都沒(méi)有自殺意念或企圖。有的患者存在怨恨情緒，把疾病的起因歸咎于他人。

　　4、緊張性疼痛

　　常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見(jiàn)�；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感，或頸項(xiàng)僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

　　5、睡眠障礙

　　最常見(jiàn)的是入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠，以致心情煩躁，更難入睡。其次是訴述多夢(mèng)、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解，仍然困倦;或感到白天思睡，上床睡覺(jué)又覺(jué)腦子興奮，難以成眠，表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒后堅(jiān)決否認(rèn)已經(jīng)睡了，缺乏真實(shí)的睡眠感。這類患者為失眠而擔(dān)心、苦惱，往往超過(guò)了睡眠障礙本身帶來(lái)的痛苦，反映了患者對(duì)睡眠的焦慮心境。

　　6、其他心理生理障礙

　　較常見(jiàn)的如：頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽(yáng)痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性，也常見(jiàn)于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙，但可成為本病患者求治的主訴，使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來(lái)。

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