大學(xué)生心理健康小常識(shí)

　　心理健康是一個(gè)相對(duì)概念，正常與異常心理活動(dòng)之間的差別是相對(duì)的，他們之間沒有明顯的界限。下面要為大家分享的就是大學(xué)生心理健康小常識(shí)，希望你會(huì)喜歡！

　　大學(xué)生心理健康小常識(shí) 1

　　大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

　　1、能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。

　　2、能保持正確的自我意識(shí)，接納自我。自我意識(shí)是人格的核心，指人對(duì)自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。

　　3、能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動(dòng)中尋求樂趣，對(duì)生活充滿希望，情緒穩(wěn)定性好。

　　4、能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。

　　5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

　　6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。

　　7、心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

　　心理健康狀態(tài)的等級(jí)

　　從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級(jí)：健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。

　　1、心理健康狀態(tài)

　　心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)一直是心理學(xué)界討論的話題，不少國(guó)內(nèi)外心理學(xué)學(xué)者根據(jù)自己研究調(diào)查的結(jié)果提出了多種心理健康標(biāo)準(zhǔn)。簡(jiǎn)捷的評(píng)價(jià)方法。即：從本人評(píng)價(jià)，他人評(píng)價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析：

　�、俦救瞬挥X得痛苦—即在一個(gè)時(shí)間段中(如一周、一月、一季或一年)快樂的感覺大于痛苦的感覺。

　�、谒�人不感覺到異�！�即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不久的現(xiàn)象。

　�、凵鐣�(huì)功能良好—即能勝任家庭和社會(huì)角色，能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件(或創(chuàng)造條件)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

　　2、不良狀態(tài)

　　又稱第三狀態(tài)，是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個(gè)人心理素質(zhì)(如過于好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評(píng)、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長(zhǎng)時(shí)間加班勞累、身體疾病)等因素所引起。它的特點(diǎn)是：

　　①時(shí)間短暫—此狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短，一般在一周以內(nèi)能得到緩解。

　�、趽p害輕微—此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響比較小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說的詞匯。

　�、勰茏砸颜{(diào)整—此狀態(tài)者大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解可能形成一種相對(duì)固定的狀態(tài)。這小部分人應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快得到調(diào)整。

　　3、心理障礙

　　心理障礙是因?yàn)閭�(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某—方面(或幾方面)發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點(diǎn)是：

　�、俨粎f(xié)調(diào)性—其心理活動(dòng)的.外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。如：成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)(停滯、延遲、退縮);兒童出現(xiàn)成人行為(不均衡的超前發(fā)展);對(duì)外界刺激的反應(yīng)方式異常(偏離)等等。

　�、卺槍�(duì)性—處于此類狀態(tài)的人往往對(duì)障礙對(duì)象(如敏感的事、物及環(huán)境等)有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)(包括思維、信維及動(dòng)作行為)，而對(duì)非障礙對(duì)象可能表現(xiàn)很正常。

　�、蹞p害較大—此狀態(tài)對(duì)其社會(huì)功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項(xiàng)(或某幾項(xiàng))社會(huì)功。如：社交焦慮考(又名社交恐懼)不能完成社交活動(dòng)，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。

　�、坌枨笾�于心理醫(yī)生—此狀態(tài)者大部分不能通過自我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問題。心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必須的。

　　4、心理疾病

　　心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)(思維、情感、動(dòng)作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是：

　�、�?gòu)?qiáng)烈的心理反應(yīng)—可出現(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強(qiáng)烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常(如重復(fù)動(dòng)作，動(dòng)作減少，退縮行為等)，意志減退等等。

　�、诿黠@的軀體不適感—由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制人體各個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào)：如影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉(或便秘-腹瀉交替)等癥狀;影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀;影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙……等等。

　�、蹞p害大—此狀態(tài)之患者不能或勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能，缺乏輕松、愉快的體驗(yàn)，痛苦感極為強(qiáng)烈，“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。

　�、苄栊睦磲t(yī)生的治療—此狀態(tài)之患者一般不能通過自身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而康復(fù)。心理醫(yī)生對(duì)此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手段。在治療早期通過情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整情緒，中后期結(jié)合心理治療解除心理障礙并通過心理訓(xùn)練達(dá)到社會(huì)功能的恢復(fù)并提高其心理健康水平。

　　大學(xué)生心理健康小常識(shí) 2

　　大學(xué)生心理健康，是現(xiàn)今臨床心理學(xué)十分關(guān)注的一項(xiàng)內(nèi)容。每年的5月25日作為大學(xué)生心理健康日，都會(huì)召開一系列的大學(xué)生心理健康講座，旨在促進(jìn)大學(xué)生對(duì)自己的心理改變充分的認(rèn)識(shí)，正確的認(rèn)識(shí)自我，明確自己的目標(biāo)，并有效的帶領(lǐng)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)和學(xué)校之間的心理落差。

　　需要明確的是，現(xiàn)在的大學(xué)生，年齡大多在18-25歲之間，尚處于青年期。另外，大學(xué)生是學(xué)校環(huán)境過渡到社會(huì)環(huán)境的一個(gè)過程，也是學(xué)生、孩子轉(zhuǎn)變?yōu)楠?dú)立成人的一個(gè)過程。很多的大學(xué)生，都在這兩個(gè)角色的轉(zhuǎn)變上，處于一個(gè)左右搖擺，難以適應(yīng)的狀態(tài)。對(duì)于這一個(gè)特殊的群體，往往需要不一樣的對(duì)待。尤其是對(duì)于大學(xué)生本身素質(zhì)的衡量，往往也需要調(diào)整到一個(gè)介于獨(dú)立成人與孩子之間的標(biāo)準(zhǔn)。但是，由于現(xiàn)今社會(huì)的快節(jié)奏，大學(xué)生往往需要在大學(xué)這一時(shí)期，就直接完成學(xué)生到成人的跨度，很多的為人標(biāo)準(zhǔn)，也一夕之間顛覆。這樣的情況，導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生了極大的心理落差。一旦無法適應(yīng)這一改變，多會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的大學(xué)生心理問題。因此，關(guān)注大學(xué)生的心理健康，勢(shì)在必行。

　　大學(xué)生心理問題看起來紛繁復(fù)雜，其實(shí)總結(jié)起來就是兩大類，分別是成長(zhǎng)性的心理問題，以及心理障礙性問題。前者是大學(xué)生心理健康所關(guān)注的問題，與大學(xué)生日常的生活、情緒、行為息息相關(guān)，可以通過一定的言語引導(dǎo)，團(tuán)體活動(dòng)等行為進(jìn)行干預(yù)，只要邁過這個(gè)坎，多可以完全痊愈。后者多是疾病性的心理問題，難以單純依靠言語的'疏導(dǎo)、人為的看護(hù)而有所緩解，往往需要適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀臀锢碇委熛嗯浜�，并且多無法根治。

　　現(xiàn)在大學(xué)生的心理健康問題，多是表現(xiàn)為輕微的心理障礙傾向，但是多可以自行痊愈。此時(shí)對(duì)于大學(xué)生的心理健康維護(hù)，主要著眼于調(diào)整大學(xué)生的思維方式，盡可能的調(diào)試大學(xué)生的情緒控制能力，完善自我人格，提高自我認(rèn)知程度，學(xué)會(huì)人際交往的技巧，從而幫助大學(xué)生平穩(wěn)邁入社會(huì)。

　　大學(xué)生心理健康小常識(shí) 3

　　小學(xué)生出現(xiàn)這些心理問題，既有自身成長(zhǎng)的因素，也有外部環(huán)境的因素，是“內(nèi)因”和“外因”綜合作用的結(jié)果，歸結(jié)起來主要有以下幾方面的原因：

　　1、身心成長(zhǎng)的失衡。

　　小學(xué)生時(shí)期身體發(fā)育急劇變化，他們閱歷淺，知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)不足，認(rèn)識(shí)力、理解力、思維力和親情力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于成年人。這種生理發(fā)育與心理發(fā)展的不平衡使小學(xué)生出現(xiàn)許多困惑、煩惱和躁動(dòng)不安，產(chǎn)生心理問題。

　　2、家庭教育的誤區(qū)。

　　過度溺愛和期望值過高，使家庭教育普遍存在忽視品德發(fā)展、人格教育、實(shí)踐能力和社會(huì)責(zé)任感等社會(huì)性教育的傾向。家長(zhǎng)只重視孩子的考試、升學(xué)，卻不注重孩子的品德發(fā)展、交往能力、個(gè)性培養(yǎng)以及社會(huì)行為規(guī)范的`培養(yǎng)等。家長(zhǎng)的高期望值與孩子自身需求不一致時(shí)，總把自己的意愿強(qiáng)加于孩子一廂情愿時(shí)，便會(huì)使青少年感到壓抑和不滿，給孩子造成疑慮、憂郁等心理疾患，導(dǎo)致孩子高分低能或心理不健全。

　　3、學(xué)校教育的誤區(qū)。

　　一些學(xué)校和教師迫于壓力不得不使出渾身解數(shù)，追求升學(xué)率、打造名牌效應(yīng)，成績(jī)成為評(píng)價(jià)學(xué)生能力高低的惟一標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生情感上的苦惱不能及時(shí)向老師和家長(zhǎng)訴說，就會(huì)造成心理壓力，形成心理障礙。小學(xué)心理健康教育在不同地區(qū)的發(fā)展很不平衡，特別是還存在著學(xué)科化、醫(yī)學(xué)化、片面化、形式化、孤立化等不良傾向。

　　4、社會(huì)環(huán)境的影響。

　　學(xué)校教育展示給學(xué)生的是正面教育;而當(dāng)今各種思潮沖擊著我們的社會(huì)，純潔的教育內(nèi)容與復(fù)雜的社會(huì)生活之間形成強(qiáng)烈反差，致使學(xué)生陷入無以參照、無以歸附的境地，學(xué)生思想的混亂、情緒的波動(dòng)，也是心理障礙形成的原因之一等等。

　　大學(xué)生心理健康小常識(shí) 4

　�。ㄒ唬┬睦斫】档臉�(biāo)準(zhǔn)

　　1、智力正常。

　　2、適應(yīng)良好。

　　3、情緒穩(wěn)定、意志正常。

　　4、良好的自我意識(shí)。

　　5、有良好的人格。

　　6、良好的人際關(guān)系。

　�。ǘ�）心理健康的定義

　　心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。

　　一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)潛力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的潛力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。

　　輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或透過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫忙，就會(huì)消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。

　　嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。

　�。ㄈ�）學(xué)生常見的心理問題有哪些？

　　1、環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。

　　2、學(xué)習(xí)問題。學(xué)習(xí)上的'困難與挫折對(duì)中學(xué)生的影響是最為顯著的。

　　3、戀愛與性心理問題。中學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。

　　4、性格與情緒問題。性格障礙是中學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其構(gòu)成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑怯懦依靠神經(jīng)質(zhì)偏激敵對(duì)孤僻抑郁等。

　　5、神經(jīng)癥問題。長(zhǎng)期的睡眠困難焦慮抑郁強(qiáng)迫疑病恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。

　　大學(xué)生心理健康小常識(shí) 5

　　1、放松訓(xùn)練，以便隨時(shí)保持輕松的狀態(tài)，從而緩解緊張、焦慮情緒等。

　　2、簡(jiǎn)易行為矯治——陽(yáng)性強(qiáng)化法。通過獎(jiǎng)勵(lì)目標(biāo)行為，忽視或淡化異常行為，促進(jìn)目標(biāo)行為的產(chǎn)生。

　　3、合理情緒療法。美國(guó)著名心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，引起人們情緒困擾的'并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對(duì)事件的態(tài)度、看法等認(rèn)知內(nèi)容，因此，要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是應(yīng)該改變認(rèn)知，通過改變認(rèn)知，進(jìn)而改變情緒。

　　4、系統(tǒng)脫敏法。主要用于恐懼癥。

　　5、沖擊療法。主要用于治療恐懼和其他負(fù)性情緒反應(yīng)。

　　6、厭惡療法。常用于戒煙、戒酒、戒除網(wǎng)癮，治療強(qiáng)迫癥等。

　　7、認(rèn)知行為療法。通過改變思維和行為來改變不良認(rèn)知，消除不良情緒和行為。

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