應對密集物體恐懼癥的方法

　　密集物體恐懼癥的患者一般先前有過對密集物體不愉快的體驗而導致主觀上對這種刺激過分敏感而引起的。下面我們來看看應對密集物體恐懼癥的`方法，僅供大家參考！

　　“系統(tǒng)脫敏法”按照訓練方式和特點大致可分為：時間——想象式和空間——實物式。前者是以時間為線索，運用想象進行脫敏；后者則以空間為依據(jù)，運用實物進行脫敏。

　　時間——想象式就是將看過的能引起你不同程度害怕的密集物體進行文字記錄，然后將記錄按害怕程度排序，由弱到強。然后開始運用“脫敏”訓練：在充分的自我放松后，讀你的第一次記錄上的描述，盡量詳細逼真地想象當時的情景，感到有緊張反應時，可用言語暗示“停止緊張”和深呼吸、肌肉放松等方法壓制或減弱緊張，直至鎮(zhèn)定自若；再進行第二份記錄，依次逐漸訓練。最后達到在你回想起初最緊張的情景時也能夠完全或接近完全般輕松自如。

　　空間——實物式則是要直面刺激，比如先看一張最小程度令你害怕的圖片，等看到它時不再害怕，那就是說可以看下一張讓自己更害怕的圖片。按照這樣的步驟，一步一步讓自己擺脫對密集物體的恐懼。

　　密集物體恐懼癥患者往往經(jīng)歷過與密集物體有關的不愉快的事情，而這些體驗會對患者的主觀意識產(chǎn)生影響，使得患者在之后無論看到何種密集物體都會產(chǎn)生過敏反應，從而影響了正常生活。對于這種不必要的恐懼，患者一定要克服它。

【應對密集物體恐懼癥的方法】相關文章：

如何克服密集恐懼癥03-14

怎么緩解密集恐懼癥03-14

密集恐懼癥應該如何治療11-24

患上密集恐懼癥怎么辦03-14

應對英語面試的方法12-24

應對資產(chǎn)泡沫的方法06-23

應對GRE填空考試的方法09-17

企業(yè)應對危機的根本方法08-23

應對托福聽力考試的方法08-07