大學(xué)新生普遍存在心理抑郁焦慮
九月又開學(xué)了，很多大學(xué)新生要步入大學(xué)生活了，不過(guò)大學(xué)新生普遍存在心理抑郁焦慮，該怎么辦呢?下面YJBYS小編為大家?guī)?lái)大學(xué)新生普遍存在心理抑郁焦慮的文章，歡迎閱讀!!
大學(xué)新生普遍存在心理抑郁焦慮
九月，又有一批新生進(jìn)入大學(xué)校園。對(duì)這些新生來(lái)說(shuō)，上大學(xué)意味著人生又開始了新歷程，然而一些新生因各種原因產(chǎn)生了心理問(wèn)題，輸在了起跑線上。近日對(duì)某醫(yī)科大學(xué)部分大學(xué)生進(jìn)行的一次心理健康狀況與行為調(diào)查，得出的結(jié)論并不妙：這些學(xué)生中較多地存在著抑郁和焦慮心理。
此次調(diào)查共隨機(jī)抽取了1～4年級(jí)在校生共1358名，其中男生917名，女生441名。1358人中檢出心理抑郁者165人，檢出率12.2%;檢出焦慮者40人，檢出率2.9%。心理環(huán)境：成就感降溫，興奮期消退。
經(jīng)過(guò)“黑色七月”的拼搏，新生們筋疲力盡，但又意氣風(fēng)發(fā)地跨進(jìn)了大學(xué)校門。隨著時(shí)間的推移，他們漸漸感到大學(xué)校園并不是他們心目中的理想王國(guó)：學(xué)習(xí)緊張、生活枯燥、親人遠(yuǎn)離、人際關(guān)系緊張。
考上大學(xué)后發(fā)自內(nèi)心的成就感漸漸降溫，也開始迷茫和恍惚：這就是我理想中的伊甸園?很多人因此會(huì)向自己提出“哈姆雷特式”的問(wèn)題：我怎么辦?我何去何從?如果從時(shí)間上劃分的話，大一的第一學(xué)期，是喜悅和興奮，第二學(xué)期就是迷茫和恍惚;到了大二，隨之而來(lái)的是抑郁和焦慮，大三，很多學(xué)生開始適應(yīng)大學(xué)生活，抑郁和焦慮心理發(fā)生率開始下降。到了大四，很多學(xué)生對(duì)大學(xué)生活已經(jīng)適應(yīng)，變得游刃有余了，抑郁和焦慮發(fā)生率繼續(xù)下降，一直降到谷底。學(xué)習(xí)環(huán)境：外。在壓力減輕，內(nèi)在壓力加重。
在很多地方，能夠考上大學(xué)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)普遍比其他同學(xué)要好。但不可否認(rèn)，在中學(xué)的應(yīng)試教育模式下，中學(xué)生學(xué)習(xí)的主要?jiǎng)恿?lái)自家長(zhǎng)、學(xué)校和社會(huì)，沒有養(yǎng)成自覺學(xué)習(xí)的習(xí)慣，對(duì)知識(shí)沒有一種發(fā)自內(nèi)心的渴求，有的甚至厭學(xué)。在高考那近乎殘酷的拼搏后，很多人有一種枯竭感，他們極想放松自己。到了大學(xué)后，由于教學(xué)方法的改變，沒有了中學(xué)時(shí)的耳提面命，一般不再需要挑燈夜戰(zhàn)，外在的壓力陡然減輕，很多人便開始揮霍時(shí)間和精力，學(xué)習(xí)成績(jī)一滑再滑。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在某校1998～1999學(xué)年兩個(gè)學(xué)期的'期末考試中，大一810名學(xué)生中竟有970人次參加補(bǔ)考，平均每個(gè)學(xué)生有1.2門課程不及格�？吹揭婚T門功課掛起了“紅燈”，很多學(xué)生開始感到了壓力，焦慮和抑郁心理隨之而生。于是，大二時(shí)抑郁和焦慮心理加重。此后，大部分學(xué)生重新勤奮和發(fā)憤，學(xué)習(xí)成績(jī)開始回升。
人際環(huán)境：對(duì)手多了，親人遠(yuǎn)了中學(xué)時(shí)代，學(xué)生們“各自為戰(zhàn)”，互不干涉，較少交往，到了大學(xué)，就必須和同學(xué)生活在一起，同學(xué)間就成了“并肩作戰(zhàn)”式，你會(huì)影響別人，別人也會(huì)影響你。如果善于與人交往，那也許是件好事，問(wèn)題是許多學(xué)生不善于和人交往，陡然近距離接觸那么多人，可能難以適應(yīng)。而且，接觸的這些同學(xué)，都是自己學(xué)習(xí)、工作中的競(jìng)爭(zhēng)目標(biāo)，在當(dāng)干部、評(píng)選三好學(xué)生、選擇就業(yè)單位等方面，甚至是“你死我活”的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，有時(shí)這種關(guān)系很難相處。原來(lái)優(yōu)秀的學(xué)生，可能在大學(xué)中顯得很一般，這也會(huì)使一些學(xué)生感到壓抑。學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，男女生接觸增多，難免會(huì)有戀愛問(wèn)題纏身。一旦出現(xiàn)苦苦追求而不得、失戀、多角戀等，不可避免地帶來(lái)強(qiáng)烈的情感震撼，易產(chǎn)生焦慮心理。
生活環(huán)境：吃不香、住不好、睡不實(shí)中學(xué)時(shí)很多學(xué)生是家里的“重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象”，衣食住行被安排得妥妥貼貼。而到了大學(xué)，嘈雜的宿舍、擁擠的食堂成了每天生活中的“必修課”。夜深了，你想睡覺但同宿舍的同學(xué)卻還在高談闊論，甚至病了想吃一口熱湯熱面也不行，只好躲在被窩里抹淚，不良心理油然而生。很多學(xué)生進(jìn)了大學(xué)后得了失眠癥，生活環(huán)境不適應(yīng)是其中的重要原因。
社會(huì)環(huán)境：競(jìng)爭(zhēng)激烈，節(jié)奏加快眼下，隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)而來(lái)的現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)的強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏、短周期、頻更新等特點(diǎn)，正在越來(lái)越深地影響著社會(huì)上的每個(gè)人。這些特點(diǎn)在激發(fā)和調(diào)動(dòng)人的潛能，極大地促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步的同時(shí)，也給很多人帶來(lái)了明顯的、沉重的甚至是無(wú)處不在、揮之不去的精神壓力。一定的壓力，對(duì)于激發(fā)人的進(jìn)取心是有作用的，但壓力過(guò)大，或是不善于處理和化解壓力，就會(huì)形成心理負(fù)擔(dān)，從而產(chǎn)生一些心理問(wèn)題，近年來(lái)心理障礙和心理疾病患者明顯增多就是證明。高校不是世外桃源，大學(xué)生也是社會(huì)的重要成員，競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境對(duì)大學(xué)生的壓力是巨大的，他們必須為今天的學(xué)業(yè)操勞，也必須為明天的前途和發(fā)展謀劃，在巨大的精神壓力下，一些心理相對(duì)脆弱的學(xué)生就難免出現(xiàn)抑郁和焦慮心理。
調(diào)適環(huán)境：不會(huì)用，不愿用，不敢用
產(chǎn)生心理問(wèn)題后有沒有地方傾訴，是不是有人能對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的心理調(diào)適和心理治療，是抑郁和焦慮心理能否得到有效控制的重要方面。按上述統(tǒng)計(jì)，以該校本�？圃谛Ｉ倲�(shù)4124人×15%(抑郁、焦慮心理檢出率之和)計(jì)算，全校應(yīng)有618人存在不同程度的心理問(wèn)題，但每天前往學(xué)校設(shè)立的心理咨詢門診，尋求幫助的僅寥寥數(shù)人。除了學(xué)校心理咨詢門診的環(huán)境、設(shè)備等有待改善外，學(xué)生不敢、不愿、不會(huì)利用心理咨詢尋求心理幫助也是一個(gè)重要的原因。有的學(xué)生只知道自己心情不好，但不知道這就是抑郁、焦慮心理，不知道應(yīng)該尋求心理援助;有的學(xué)生也知道自己有一點(diǎn)心理問(wèn)題，但不愿意對(duì)心理咨詢老師和盤托出，也就難以排解心理問(wèn)題：還有的學(xué)生擔(dān)心看了心理咨詢門診后，會(huì)被同學(xué)和老師認(rèn)為“有病”，會(huì)損害自己在班上的形象，甚至?xí)绊懙皆u(píng)優(yōu)、入黨、就業(yè)等問(wèn)題，所以寧愿“守緊門戶”，自怨自艾，而不愿意把心中的苦悶和煩惱向他人傾訴，以致心理包袱越背越重。
【拓展閱讀】
“七種武器”打敗焦慮
美國(guó)的李海教導(dǎo)患者使用“感知行為治療”來(lái)對(duì)抗焦慮。這種辦法的目的在于改變導(dǎo)致焦慮的思維方式。他建議女性：
首先問(wèn)你自己，你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮是否會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為?你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮?它會(huì)一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無(wú)效的焦慮。
第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)待不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說(shuō)的一件事情是在不確定的日子里，你想一下你做的所有事情：過(guò)街，上餐館吃飯，對(duì)陌生人問(wèn)好，乘電梯，搭飛機(jī)。所有這些都有不確定性，你沒有絕對(duì)的把握，但你基本上能打個(gè)好賭。
第三點(diǎn)得識(shí)別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會(huì)整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點(diǎn)是看看你焦慮的范圍，否關(guān)系到你的核心問(wèn)題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認(rèn)為如果你沒有成家，你就不能生活?
第五點(diǎn)是你如何對(duì)待失敗?焦慮者傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。其實(shí)，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情往往是相當(dāng)積極的結(jié)果。
第六點(diǎn)是使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來(lái)源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機(jī)會(huì)。你不能總是感覺良好。
最后一點(diǎn)是留點(diǎn)時(shí)間待用。及時(shí)回顧一下，看看你通常擔(dān)憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時(shí)間。想像你從現(xiàn)在起一個(gè)月或一年內(nèi)的感覺如何。焦慮者的問(wèn)題之一是他們永遠(yuǎn)生活在從來(lái)沒有出現(xiàn)的未來(lái)。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時(shí)刻，就是盡情享受此時(shí)此刻。焦慮時(shí)，大腦里發(fā)生了什么?
當(dāng)擔(dān)憂和焦慮達(dá)到一定程度，大腦負(fù)責(zé)感情的部位——杏仁核就會(huì)不起作用。而你的憤怒、擔(dān)憂和激勵(lì)都是來(lái)自這里的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語(yǔ)言和抽象思維。
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