5招解決“抑郁心理”
有些人因為工作需要，經(jīng)常被迫在情緒消極時還要保持一種婉約自然的姿態(tài)，心理專家稱這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。在生活當(dāng)中，你自身也出現(xiàn)了抑郁癥的癥狀了嗎?又是如何治療的呢?下面請心理專家給大家支支招，看看抑郁癥怎么治療。
5招解決“抑郁心理”
1、別拿放縱當(dāng)放松
女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式并不可取。一時的快感，也許會換來你一個月的內(nèi)疚，同理可證，將壓力變?yōu)槭秤霓k法也是不可取的。
2、轉(zhuǎn)移注意力
每天抽出一小段時間留給自己，用聊天、聽音樂或者是鍛煉身體，這些都是舒緩壓力的'好辦法。但女性往往最后才會想到它，許多女性認為，把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服，因為后者似乎更能體現(xiàn)自己的賢淑，但你要明白，放松狀態(tài)下你傳遞給大家的快了是任何事情都無可比擬的。
3、分清問題的輕重緩急
巨大的壓力來自于有些人把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做，比如下周末郊游需要帳篷，難道非要在今天去超市把它買回來嗎?
4、對壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認識
不要認為壓力只是來自于外部世界，壓力往往來自于內(nèi)心，當(dāng)你意識到自己壓力成癮時，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘時間，心里默念“我不做，看能把我怎樣”幾遍，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想想的那樣糟糕，即使你停下來，周圍世界依然照樣運轉(zhuǎn)。
5、不要認為壓力上癮是強迫癥
它與強迫癥有相似的地方，但二者的成因不同，強迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系，是一種精神疾患;壓力成癮則不是，不要認為自己得了強迫癥，那樣只會增加心理負擔(dān)。
治療抑郁癥的常規(guī)療法
1、運動療法
不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，這種抑郁癥常見的治療方法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。
2、反射療法
反射療法是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認為人體有自身修復(fù)功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。
3、替代性療法
對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含 從飲食運動到社會環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。單獨使用替代性療法只能對輕度抑郁癥有作用，對重度抑郁癥效果并不明顯。
4、女性荷爾蒙補充療法HRT
女性患抑郁癥的比例比男性高，女性經(jīng)前、產(chǎn)后、絕經(jīng)后體內(nèi)激素會發(fā)生變化，導(dǎo)致心情變化，常會引起經(jīng)前綜合征，經(jīng)前不悅癥，產(chǎn)后抑郁癥。這種方法可以緩解更年期癥狀，如盜汗，熱潮紅。荷爾蒙補充療法本身也可能引起抑郁癥，如果你曾經(jīng)患過抑郁癥，在考慮使用這種療法前應(yīng)告訴你的醫(yī)生。
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