常見(jiàn)的心理枷鎖
心理疾病是由于內(nèi)、外致病因素作用于人而造成腦功能障礙，從而破壞了人腦功能的完整性和個(gè)體與外部環(huán)境的統(tǒng)一性所致。以下是小編收集整理的常見(jiàn)的心理枷鎖，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
癥結(jié)一：動(dòng)不動(dòng)就把抱歉掛在嘴上
研究發(fā)現(xiàn)，女人開口說(shuō)對(duì)不起或不好意思的次數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過(guò)于男人。當(dāng)然，我們的確要為自己犯的錯(cuò)負(fù)責(zé)任，但對(duì)于那些幾乎構(gòu)成不了“錯(cuò)誤”的事，像是結(jié)帳時(shí)請(qǐng)店員幫你跟其他人分開結(jié)算、跟朋友把約會(huì)換成改天，或打電話向朋友訴說(shuō)心事等日�，嵤�;如果養(yǎng)成開口閉口就說(shuō)抱歉，造成的負(fù)面能量，將比你想像的好處遠(yuǎn)大上更多。
親愛(ài)的，你真是多慮了，不是每件事的起承轉(zhuǎn)合都得合乎嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)才能發(fā)生;你絕對(duì)可以保有你的偏好，和自己真正的想要。別再把道歉當(dāng)成口頭禪，改成一句謝謝吧，這不僅是給你自身行為最好的回饋，也能讓別人不再莫名承擔(dān)一份無(wú)形壓力。
癥結(jié)二：對(duì)除自己以外的人都說(shuō)好
好，我會(huì)跟你出來(lái)喝杯咖啡(其實(shí)我累的快虛脫，只想回去待在被窩里看我的線上影片);好，我會(huì)幫你修改履歷表(雖然我的工作都快做不完了);好，我答應(yīng)陪和你那戀人未滿的男性朋友來(lái)一場(chǎng)四人約會(huì)(天知道，我對(duì)你男朋友的朋友一點(diǎn)都不感興趣，真不想去)…
停停停!如果心里有那么多個(gè)不愿意，就別再讓他人于取于求你的體貼了。學(xué)習(xí)用委婉但堅(jiān)定的表情和語(yǔ)氣，試著對(duì)自己不感興趣的事說(shuō)不吧!把態(tài)度拿出來(lái)，別人也絕對(duì)會(huì)更愿意尊重你的底線。
癥結(jié)三：不把自己的需求放在看得見(jiàn)的位置
很多時(shí)候，女人常�；瞬怀烧鹊臅r(shí)間在決定哪些事不能做、不應(yīng)該做，或者還沒(méi)準(zhǔn)備好要做。別再允許你的不安或焦慮替你下那些看似無(wú)殺傷力的決定;因?yàn)榈筋^來(lái)，只是白白浪費(fèi)了能成長(zhǎng)并超越困難的大好機(jī)會(huì)。
既然擔(dān)心自己與同事相處不融洽，那就直接和他們面對(duì)面，把話說(shuō)開吧!畢竟有時(shí)只是你想太多，不是別人小心眼的在排擠你。如果需要關(guān)注，就讓自己的實(shí)力被大家看見(jiàn)，而不是把時(shí)間花在猜測(cè)他人的看法上。認(rèn)真面對(duì)自己也有征服職場(chǎng)的需求，多做正面且肯定自我的決定;你一定會(huì)愛(ài)上這般果斷聰慧的自己!
癥結(jié)四：把食物當(dāng)成敵人看待
直到現(xiàn)在，這個(gè)社會(huì)依舊不斷向女人洗腦關(guān)于外貌外貌等于自身價(jià)值的謊言：女人的頭發(fā)要柔順、帶點(diǎn)自然蓬松的大卷才夠有女人味;別畫太重的濃妝，清新的裸妝就好(但必須得夠精致);身材要維持在50公斤內(nèi)才是美女等等。
這些對(duì)女人的無(wú)理要求，也讓我們不自覺(jué)地把矛頭指向了最容易影響身材的食物身上;而原本該抱著知足與感謝品嘗食物的心，也全被作繭自縛的罪惡感給吞噬掉了。但這可不是叫你從此大吃大喝，而是你應(yīng)該學(xué)習(xí)如何有意識(shí)的享受點(diǎn)心，讓小小快樂(lè)不再輕易被世俗觀感給扼殺。女作家諾菈·依佛朗曾說(shuō)，我曾多次陷入差點(diǎn)讓我溺斃的愛(ài)河里，也曾錯(cuò)愛(ài)過(guò)許多人;但唯一沒(méi)后悔的事，就是讓洋芋片陪我走過(guò)那段日子。
癥結(jié)五：專業(yè)的完成了某件事，卻覺(jué)得自己搶了功
職場(chǎng)上，女人往往比男人更容易陷入一種不是真正的專業(yè)人士、只是幸運(yùn)地辦好上司交代的任務(wù)的自我懷疑里。如果被大方表?yè)P(yáng)，小小的自卑心也會(huì)開始作祟，覺(jué)得好像搶了某人的功勞，并為此感到內(nèi)疚。親愛(ài)的，請(qǐng)拋棄這種自以為，把你完成的每一件事情不論大或小，都加上更多自我認(rèn)可的價(jià)值吧!不論是得到了人人稱羨的職位、替公司拿到一份新的合約，或?yàn)槔习鍫?zhēng)取到了更好的利潤(rùn);因?yàn)槟闶悄敲凑J(rèn)真的做出貢獻(xiàn)，請(qǐng)相信自己值得那份掌聲、值得被看見(jiàn)。如果表現(xiàn)的過(guò)分謙虛，反而會(huì)成為一種虛假喔!
癥結(jié)六：不允許任何自己不美的照片被標(biāo)簽在社交網(wǎng)上
只要在微博、微信上被標(biāo)簽了照片，你是不是就克制不了自己去嚴(yán)格篩選每張照片?只要照片角度不對(duì)，燈光太暗太亮，臉看起來(lái)太大，你就會(huì)毫不考慮的把標(biāo)簽?zāi)孟�，只怕自己的表情死角�?huì)暴露給別人看到?但老實(shí)說(shuō)，這樣做的后果只是讓你越來(lái)越感到焦慮，因?yàn)橐坏┍慌笥雅南抡掌�，你就無(wú)法預(yù)期會(huì)有什么樣的照片出現(xiàn)在社交網(wǎng)站里。事實(shí)上，照片被放上去后就有曝光的可能，把標(biāo)簽退掉也只是求個(gè)心安，你能做到的并不多。親愛(ài)的，試著這樣想：不過(guò)是張照片，它并不能代表你所有的樣子;最后，大家會(huì)記得的不是你那天的表情，而是整場(chǎng)回憶的模樣。如果能不為這種小事焦慮，生命中還有大好的快樂(lè)等著你去接收呢!
癥結(jié)七：拿自己的現(xiàn)實(shí)生活與他人虛擬的生活做比較
研究顯示，對(duì)微博等社交網(wǎng)站成癮的人，通常比起一般人較為自信心不足;而會(huì)在晚上花上一小時(shí)或更多，只為瀏覽朋友或是前男/女朋友的相簿的人，更容易陷入愛(ài)比較的嫉妒心態(tài)。只要看到別人又去哪個(gè)小島渡假，或去了哪間有名餐廳品嘗高級(jí)餐點(diǎn)，就會(huì)開始覺(jué)得苦悶，覺(jué)得只有自己的生活過(guò)得最平淡無(wú)奇。當(dāng)你越來(lái)越感到不快樂(lè)，就會(huì)越來(lái)越不珍惜已擁有的一切�，F(xiàn)在，關(guān)掉他/她的微博，別再去關(guān)心那些虛擬美好，畢竟每個(gè)人都有自己的不堪，但誰(shuí)會(huì)想故意把家丑給外揚(yáng)呢?親愛(ài)的，時(shí)間需要你好好寶貝它，拿去珍惜每個(gè)當(dāng)下，那才會(huì)真正讓你感到知足美滿;而且仔細(xì)想想，你不也有別人羨慕不來(lái)的小確幸嗎?
癥結(jié)八：每天穿著高跟鞋出門
除非上班所需，平日時(shí)候，你也會(huì)有非高跟鞋不穿的強(qiáng)迫癥嗎?身為女人，很少有人能抗拒那比藝術(shù)品還美麗的高跟鞋，每次一穿上，就像為自己打了戀愛(ài)女人才有的蘋果光，讓人不自覺(jué)的上癮。
但更多時(shí)候，你必須承認(rèn)那些鞋子真的不太可能從不舒服變得舒服，只會(huì)從不那么不舒服變得越來(lái)越不舒服而已。最終，我們還是希望能擁有一雙健康的腳，能陪我們走得更長(zhǎng)久。所以，別再去貪圖短暫的注目眼光，拋棄「穿平底鞋」就低人一等的想法吧!接受自己原本的模樣，就算穿著平底鞋，你的優(yōu)雅也不會(huì)被淹沒(méi)。當(dāng)你開始享受輕盈的自在感，你走起來(lái)也會(huì)比女王還要有風(fēng)!有一句話是這么說(shuō)的：少了微笑，你依舊不算著裝完整。所以鞋子不是重點(diǎn)，主角從來(lái)都是穿它的人。
癥結(jié)九：隨意評(píng)論其他女人的性生活
不管你曾跟誰(shuí)上過(guò)床、跟多少人有過(guò)親密關(guān)系、或喜歡用哪種方式表達(dá)自己的性欲，都沒(méi)有人有資格用這件事情評(píng)論你的自身價(jià)值。既然你懂己所不欲，勿施于人，身為女人，我們就都別為難女人了。也許以前沒(méi)有意識(shí)到自己有這樣的傾向，但這種事永遠(yuǎn)都不嫌晚，從今以后，就讓這類八卦消失在你聊天的話題里吧!下回，當(dāng)你又想評(píng)論哪個(gè)女人很風(fēng)騷時(shí)，先將心比心，學(xué)習(xí)沉默是金;因?yàn)閷?duì)別人包容，也是對(duì)自己最真切的祝福。
癥結(jié)十：害怕被說(shuō)是一個(gè)瘋狂的人
當(dāng)女人被指責(zé)過(guò)于情緒化，之前所提出的`意見(jiàn)和感受便能在瞬間不再成立、甚至直接被忽略、不當(dāng)成一回事。因?yàn)榕酥灰掠谡宫F(xiàn)情感、太有想法，就會(huì)被歸類成瘋狂;這讓許多像你一樣有話想說(shuō)的女人，礙于世俗觀感，只好緘默做回一個(gè)溫柔的女人。但越是不能做自己，你所表現(xiàn)的溫柔也只能擱淺于表面上，想讓人真心買帳也難。親愛(ài)的，請(qǐng)別再擔(dān)心太多，釋放自己的想法、大膽種下瘋狂種子吧;就算改變不了世界，至少你能活得更快樂(lè)。何況，不管男生女生，誰(shuí)敢說(shuō)自己心中沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)(或很大一點(diǎn))的瘋狂呢?
癥結(jié)十一：害怕與自己交心
人生中有些事，你擁有相當(dāng)?shù)恼莆諜?quán)，像是決定要不要去聯(lián)誼、去哪里旅行，想怎么贊美別人得到好感;但有些事，只能可遇不可求，不是靠自己努力就能定勝天。而找尋靈魂伴侶(甚至只是一段短暫戀情)，就是被歸在不能掌握的類別里。你可以假設(shè)自己將在哪個(gè)時(shí)機(jī)點(diǎn)、哪個(gè)地方遇上誰(shuí)，但誰(shuí)也不能保證那個(gè)人，就一定會(huì)是對(duì)的人。既然你無(wú)法掌控，就別自己嚇自己了，因?yàn)?0% 擔(dān)心的事情其實(shí)并不會(huì)發(fā)生，而會(huì)發(fā)生的，多擔(dān)心也是無(wú)用。先學(xué)會(huì)與自己交心，欣賞自己的美;直到你不用靠別人給愛(ài)也能感受被愛(ài)著時(shí)，你就能從此寬心面對(duì)接下來(lái)的愛(ài)情。曾在演出香奈兒女士的奧斯卡影后莎莉·麥克琳說(shuō)：人生中，最讓我刻骨銘心的一段關(guān)系，不是年輕時(shí)的那段青澀初戀，而是那個(gè)，從頭到尾都對(duì)我不離不棄的自己。
癥結(jié)十二：為了戀愛(ài)而戀愛(ài)
如果你對(duì)于一個(gè)人生活有到接近恐慌的地步，最壞的可能便是你會(huì)為了排解寂寞，談一段連你都感受不到熱情的戀愛(ài)。你可能認(rèn)為，多嘗試或許就會(huì)有機(jī)會(huì)找到對(duì)的人;但事實(shí)上，如果一開始不是用對(duì)的心態(tài)開啟這段新關(guān)系，而是為了得到愛(ài)而利用他人感情，你得到的并不會(huì)是一個(gè)能給你愛(ài)的人。那是什么呢?答案是，一個(gè)會(huì)用更多寂寞回報(bào)你的空殼。女孩，學(xué)習(xí)放下沒(méi)人會(huì)愛(ài)你的無(wú)名恐懼吧!先了解愛(ài)自己的方法，并認(rèn)真執(zhí)行;真愛(ài)很快會(huì)察覺(jué)到懂得自賞的人，迫不及待地朝向你走來(lái)。
癥結(jié)十三：花過(guò)多時(shí)間對(duì)沒(méi)有義務(wù)的人約會(huì)
就因?yàn)樾W(xué)每天都跟她一起上下學(xué)、國(guó)中時(shí)跟她一起偷偷翹過(guò)課、高中還替她傳情書給喜歡的男生，不代表現(xiàn)在的你跟她/ 他，依舊擁有相似的生活，有應(yīng)該要無(wú)話不聊的義務(wù)。與國(guó)中同學(xué)或是好久不見(jiàn)的堂兄表妹相見(jiàn)歡，總讓你們樂(lè)的回想童年時(shí)光。頭兩三次，你們可以聊得不亦樂(lè)乎，但如果平常生活并無(wú)太多交集，卻抱著不能忘了老朋友的使命而硬去碰面，只會(huì)讓自己越來(lái)越?jīng)]有時(shí)間去重視對(duì)自己更重要的人事物。你需要明白，有些關(guān)系適合長(zhǎng)存，有些就讓它輕巧地慢慢淡去吧�；蛟S你們都有為彼此留著一個(gè)位置，但適時(shí)拒絕邀約、過(guò)好自己的生活，才能真正能讓你免去瞎忙，并找回幸福所在。
癥結(jié)十四：為自己的人生大事設(shè)期限
嘿，別再試圖為自己每個(gè)階段該完成的人生大事設(shè)期限了!27 歲找到對(duì)的人結(jié)婚、28 歲為自己添購(gòu)愛(ài)馬仕包、30 歲當(dāng)媽媽、32 歲升上主管、36 歲開一家咖啡廳、40 歲去環(huán)游世界……有夢(mèng)確實(shí)是很美的事，也讓人更有動(dòng)力想認(rèn)真過(guò)好每一天2但你該知道，事情并不會(huì)都那么的順盡人意。如果把自己逼太緊，又沒(méi)在時(shí)限內(nèi)完成 to-do list，下場(chǎng)就是，你得默默回收自己所造成的失落，而不是預(yù)想的收獲。此刻開始，學(xué)習(xí)享受生活的不確定性、隨時(shí)更新自己的人生大事吧!畢竟，不是每個(gè)人都要走同樣的路、擁有類似的人生，才算完整。親愛(ài)的，請(qǐng)相信生命自會(huì)找到出路，過(guò)多的期限，只會(huì)阻擋你去擁抱最適合自己的選擇。
擺脫情緒枷鎖的方法
1. 先做一件讓自己有成就感的其他事情
擺脫情緒枷鎖，我有“主動(dòng)面”與“被動(dòng)面”的方法，在這里被動(dòng)沒(méi)有貶義，反而在面對(duì)焦慮與情緒時(shí)，“被動(dòng)”有時(shí)還是絕妙的解脫之道。讓我們先來(lái)看看主動(dòng)面的五個(gè)方法。
我有一本“快樂(lè)筆記本”和一本“學(xué)習(xí)筆記本”，里面記滿了“我自己想做的事情”，可能是去吃一家夢(mèng)寐以求的餐廳，或是學(xué)一道菜，還是寫篇好想寫的部落格文章。而當(dāng)我面對(duì)情緒低谷時(shí)，我會(huì)從這里找一件事情出來(lái)做。
因?yàn)檫@時(shí)候我最需要“立即來(lái)一點(diǎn)成就感”，什么事情的成就感最強(qiáng)烈呢？那就是完成某個(gè)個(gè)人小目標(biāo)，把自信找回來(lái)。例如我常常在面對(duì)工作焦慮時(shí)，因?yàn)閷懥艘黄约汉軡M意的部落格文章，焦慮就解除了，回頭看原本的工作就變得簡(jiǎn)單了。這也是我之前常說(shuō)的：“簡(jiǎn)單把生活變成任務(wù)，就能贏得意想不到的成就感！”
2. 運(yùn)動(dòng)一下，用身體能量補(bǔ)充心理能量
面對(duì)眼前的難題覺(jué)得心里很焦慮，但一直往里面觸碰卻覺(jué)得看不到曙光，甚至愈陷入陰冷的黑暗情緒中，這時(shí)候我知道必須先趕快抽離一下。
我會(huì)嘗試的另外一個(gè)方法是去運(yùn)動(dòng)一下，無(wú)論是不是真的時(shí)間壓力很大，反正現(xiàn)在背負(fù)情緒枷鎖也什么都做不了，不如暫且放下，去爬爬山、跑跑步。這在上班時(shí)間可能做不到，但有時(shí)假日要準(zhǔn)備一些專案時(shí)，如果碰上低潮，我就找老婆一起去爬爬山。用“生理狀態(tài)”的滿足來(lái)彌補(bǔ)心理狀態(tài)的缺口，其實(shí)還滿有效的！
但這個(gè)生理滿足最好是正向健康的，例如運(yùn)動(dòng)就比大吃甜食好，因?yàn)楹笳叻炊鴷?huì)帶來(lái)愧疚感，而讓焦慮加倍。
3. 換一個(gè)休閑性工作環(huán)境會(huì)更專注
環(huán)境會(huì)影響心理，當(dāng)我面對(duì)情緒低谷時(shí)，看到四周熟悉的辦公室景觀、書房擺設(shè)，焦慮反而加倍，因?yàn)檫@個(gè)環(huán)境不斷提醒逼迫我應(yīng)該要認(rèn)真工作，但這反而加重了情緒負(fù)擔(dān)。
所以這時(shí)候我偶爾會(huì)開個(gè)小差，趁著外出開會(huì)后的時(shí)間，留在外面的咖啡館工作，換一個(gè)“休閑性強(qiáng)烈”的工作環(huán)境，因?yàn)閿[脫了那些緊迫逼人的元素，反而更容易放下焦慮，更可以專注回到工作上。
讓困難的事情休閑化，不是去找一件休閑的事情來(lái)做，而是離開讓我們焦慮的既有環(huán)境，找一個(gè)不是辦公桌與書房的地方繼續(xù)工作，也常常有助于提升效率。
4. 趕快打開計(jì)劃表，不要錯(cuò)過(guò)還可變通的時(shí)機(jī)
如果嘗試了前面一些找回自信、脫離焦慮的方法后，回到工作上還是覺(jué)得情緒枷鎖纏身，那么這時(shí)候我會(huì)試試看：如果做不了工作，那不如先看看計(jì)劃。
遇到什么關(guān)卡一定有調(diào)整的方案，最怕的是我陷入情緒低谷，連碰都不想碰，反而“錯(cuò)過(guò)了變通的時(shí)機(jī)”。
之前我也說(shuō)過(guò)：“計(jì)劃愈縝密，生活愈隨興”，所以這時(shí)候我會(huì)打開詳盡的專案計(jì)劃表，試試看調(diào)整時(shí)程來(lái)擺脫困境，或是看看有沒(méi)有現(xiàn)在會(huì)想做又可以先做的事情，或是找一些替代方案。先不碰讓我很焦慮的事情沒(méi)關(guān)系，但起碼我還是要繼續(xù)掌握計(jì)劃，以免到時(shí)候可變通而錯(cuò)失變通，讓我后悔莫及。
5. 不需要愛(ài)上他，但試試看從“不討厭”他開始
正向積極其實(shí)常常不是擺脫情緒的好方法，因?yàn)榫褪菦](méi)辦法太正向，才會(huì)陷入焦慮，如果硬要逼自己積極，常常反而愈陷愈深。
所以當(dāng)遇上工作瓶頸與效率低谷時(shí)，我會(huì)告訴自己，我不需要愛(ài)上眼前這個(gè)讓我焦慮或厭煩的工作，而是從“不討厭這個(gè)工作開始”。
怎么做可以不討厭這個(gè)原本不想做的工作呢？我在“如何開始一個(gè)困難的習(xí)慣與工作？”中有提到，想像一下這個(gè)工作完成后對(duì)自己的好處，然后切割這個(gè)工作成好幾個(gè)小任務(wù)，挑一個(gè)自己比較不討厭的任務(wù)開始做。
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