強迫癥如何自我治療
有人說追求完美的人不是處女座，就是有強迫癥，其實強迫癥并非只是追求完美�；忌蠌娖劝Y的人群都會受到精神上的折磨，強迫癥自己反復一些想法和思維，往往影響個人的正常生活。下面一起來了解強迫癥。
強迫癥有哪些表現(xiàn)？
1、強迫思維
強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關(guān)好，睡覺前總是在想門有沒有關(guān)好，考試完成后總是擔心會不會忘記填寫姓名，寫快遞單的時候總是反復檢查是不是地址和電話號碼正確�；颊呙髦@些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。
2、強迫行為
強迫行為 強迫性反復洗手，有人每次洗手一定要洗20分鐘左右才肯罷休。強迫性計數(shù)，有人每次進衛(wèi)生間一定要用30張手紙。強迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。在日常生活中，某些人也會出現(xiàn)一些強迫現(xiàn)象。
如何治療強迫癥？
1、找到自己恐懼的根源所在
強迫癥的發(fā)病是內(nèi)外因素綜合作用的結(jié)果，引發(fā)強迫癥的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應激因素等。對這些因素分析透徹之后，即可真正的找到產(chǎn)生強迫癥的外在因素。一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦，這一類就是內(nèi)在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的后果發(fā)生等等。
2、行為禁止法
通常情況下，當人們暴露在恐懼的情境中會感受到焦慮和痛苦，因此會極力回避這種環(huán)境。這時必須靠自己的'意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。經(jīng)過反復大量的脫敏并阻止回避行為的發(fā)生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。
3、有治療信心
很多患者一聽說自己患有強迫癥，就接受不了，認為強迫癥是一種不能治愈的病癥，其實不然，強迫癥雖說是比較的頑固，但是確是能治好的，只要患者選擇好的方法，在醫(yī)生的指導下積極的治療，強迫癥是完全可以走出來的。
4、放松心情
強迫癥的發(fā)病主要就是不良的心情因素，因此，強迫癥患者在平時積極治療病癥的同時，還要積極的調(diào)節(jié)自己的心情，讓自己每天的心情好一些，多一些陽光，少一些陰霾，及時的趕走自己心中的烏云，不要讓烏云遮蔽著自己的雙眼，而看不見生活中的陽光和幸福。
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