如何治療強(qiáng)迫性焦慮癥
首先要學(xué)因果規(guī)律，其實很簡單，就是因為所以，整個世界，一切一切都是因果規(guī)律。如果患有強(qiáng)迫性焦慮癥應(yīng)該如何治療呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!
強(qiáng)迫性焦慮癥能治好嗎
1 第一：長期抑郁、焦慮、強(qiáng)迫，這樣糟糕的情緒體驗，會損害自己的身心。如果一味地只是埋頭于學(xué)業(yè)，對人的一些正常欲望進(jìn)行壓抑，便會壓抑到無意識中。但那些被壓抑的情緒體驗，其實并沒有消失。它們只是在體內(nèi)潛伏起來，久而久之，便會產(chǎn)生病癥，諸如神經(jīng)衰弱、抑郁焦慮癥等。
2 第二：應(yīng)該盡快找醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療，不要拖延。如果時間長了，不治療的話病情只會越來越嚴(yán)重，而且治療的難度也會加大。必須對癥下藥，服用藥物一段時間便會有好轉(zhuǎn)。但光是吃藥，不可能治愈的，心病還須心藥醫(yī)。在使用藥物治療的同時，最好配合心理治療。而不要太過于依賴藥品。把自己的心放開，讓一切歸于自然，自然就會沒事的。
3 第三：心理上的問題并非憑空產(chǎn)生的，往往有客觀的環(huán)境問題，也有自己的主觀原因。有時痛苦就是因為自己的愚昧和無知造成的，因此要努力地學(xué)習(xí)科學(xué)知識，彌補(bǔ)自己的缺陷。如果總是抑郁痛苦下去，對人對己都沒有任何意義，而且量變會引起質(zhì)變。但很多人在經(jīng)歷抑郁之后，反而獲得更高層次的快樂，因為看開了一切，變得對一切具有更強(qiáng)的免疫力，能抵抗任何心理上的問題。
注意事項
抑郁及焦慮的患者朋友，不要總是注意自己的病狀，那樣有害無益�？梢詤⒓芋w育鍛煉，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善人的精神狀態(tài)。還可多交使你愉快的朋友，跟人談?wù)勑摹ｐB(yǎng)成經(jīng)常和朋友聯(lián)系的好習(xí)慣，避免一個人長時間處于孤獨(dú)之中，能減輕抑郁的癥狀。
焦慮癥患者該如何進(jìn)行治療呢？
暗示療法
自信是治療青春期焦慮癥的必要前提。焦慮癥患者應(yīng)暗示自己樹立自信，正確認(rèn)識自己，相信自己有處理突發(fā)事件和完成各種工作的能力，堅信通過治療可以完全消除焦慮疾患。通過暗示，患者每多一點(diǎn)自信，焦慮程度就會降低一些，同時又反過來使自己變得更自信，這個良性循環(huán)將幫助你擺脫焦慮癥的糾纏。
控制呼吸
焦慮癥發(fā)作時病人呼吸急促，這會導(dǎo)致二氧化碳減少，進(jìn)一步加劇身體癥狀，如頭暈、四肢刺痛。對于沒有進(jìn)行過呼吸訓(xùn)練的病人來說，簡單的方法是用雙手將一個沒有漏洞的紙袋（不能用塑料袋） 緊緊地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。
自我心理調(diào)節(jié)
自我心理調(diào)節(jié)主要的目的是放松患者緊張的神經(jīng)�？梢月犚恍┦婢彽囊魳罚靡粋�自己覺得比較舒適的姿勢，進(jìn)行深呼吸，閉上眼睛，想像一下，自己在廣闊的草原，或者溫暖的海邊，空氣很清新，放松自己全身的肌肉，想一些讓自己開心的.事情�；蛘呓o做一些按摩，比如頭部，用手指輕輕的像梳頭一樣按摩頭皮，再可能的話，按摩一些特定的穴位，比如內(nèi)關(guān)，曲池，足三里，涌泉等。
創(chuàng)建一個良好的環(huán)境
對于焦慮癥病人的治療，還需要有良好的環(huán)境。家中如果有這樣的病人，我們需要做的首先是理解，理解病人的表現(xiàn)是因為疾病造成的，他們自己也不愿意這樣。要盡量幫助他們放松身心。很多時候，不要告訴他們應(yīng)該怎么辦，只要去體會他們當(dāng)時的感覺就好了，因為他們自己都知道應(yīng)該怎么辦，只是做不到。如果我們能提供一些幫助，而不是增加他們的緊張情緒，就是對他們的最大的幫助。
運(yùn)動起居方面
運(yùn)動起居方面要做到生活要盡量有規(guī)律，吃飯入睡盡可能有固定的時間，每天能保證有一定的時間做戶外的活動。不要太劇烈，只要堅持長期做。
適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行肌肉的放松，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒，坐立不安時，患者不妨放下手中的工作，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復(fù)正常時，再回來工作。
焦慮癥如何治療
1、自我放松
要學(xué)會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
2、增加自信心
缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一�；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻�(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點(diǎn)。
3、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
4、自我刺激
在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。
5、學(xué)會自我調(diào)節(jié)
不要過于追求完美，對自己期望不可過高，“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。
6、學(xué)會順其自然
不要和大環(huán)境對著干。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情。
7、建立良好的生活方式
均衡飲食，吃多種多樣的食物，少喝咖啡或茶葉。限制飲酒。對平時容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動，增強(qiáng)自我控制能力和穩(wěn)定情緒。
治療焦慮癥的五大心理治療方法
1、解釋法
由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。
2、放松法
放松法治療是一種教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣�。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。
3、沖擊法
讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。
4、系統(tǒng)脫敏法
在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
5、催眠法
催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱。
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