小心成功焦慮癥

　　年關(guān)將近，不少職場人本該歡樂得企盼新年的時候，卻患上成功焦慮癥。這可該如何是好？

　　David，市場主管

　　David在一家軟件公司做市場主管，可最近卻常常徹夜難眠，因為自己時刻都在琢磨如何完成年底的業(yè)績達(dá)標(biāo)，就怕前功盡棄。

　　David都異常忙碌，總想著盡快完成手頭上的事。從他所在的職位往上看，就是副總，目前看來升職無望；往下看，手下一班兄弟指望自己帶領(lǐng)他們沖鋒陷陣。可不管David如何努力，業(yè)務(wù)起色卻不明顯�？纯粗車�的朋友，有的自己開公司，做得風(fēng)生水起，；有的在政府部門工作，手握實權(quán)……反而是自己，好像一直原地踏步。眼看自己的年紀(jì)越來越大，本以為腳踏實地就能換來“功名利祿”，卻絲毫不見效果，這讓David焦慮異常，喘不過氣來。

　　無規(guī)劃無管理，再趕也是零

　　社會經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，似乎已經(jīng)容不得人們慢下來。每個人都急切地往“成功”這個目的地奔去，越達(dá)不到目標(biāo)，就越心慌、焦慮、失落，“成功焦慮癥”正在職場蔓延。

　　專家表示：“成功焦慮癥”與目前中國的社會發(fā)展階段與人們焦躁的社會心態(tài)等深層次原因相關(guān)，社會發(fā)展太快，逼迫著職場人對成功的訴求越來越急切，每到一個特殊的時間節(jié)點，比如年底時，成功焦慮癥就會爆發(fā)。從職業(yè)規(guī)劃的角度來分析，主要有如下原因：

　　1、有目標(biāo)，無規(guī)劃

　　訂設(shè)定目標(biāo)并不難，但自己要清楚自己到底想要什么�；忌铣晒�焦慮癥的人，都有目標(biāo)，但要每一步具體化，很多人都達(dá)不到。而沒有具體的.職業(yè)規(guī)劃，光看著一個目標(biāo)，能不急嗎？

　　2、有日程安排，無時間管理

　　觀察身邊的人就不難發(fā)現(xiàn)，很多職場人雖然一天忙到晚，卻在最重要的事上拿不出成果，因為你的時間都被“突發(fā)工作”占據(jù)了，比如老板安排了額外任務(wù)、客戶有了新的要求，又或者同事需要你的協(xié)助，這些都影響了你原先的計劃，你能不焦慮嗎？

　　成功的職業(yè)生涯發(fā)展需要平穩(wěn)、成熟的職業(yè)心態(tài)。面對來勢洶洶的“成功焦慮癥”，如何預(yù)防并治療內(nèi)心的焦慮與不安？職業(yè)規(guī)劃師提出三點建議：

　　1、科學(xué)設(shè)計職業(yè)發(fā)展通道

　　案例中的David一直沒有得到晉升，關(guān)鍵是沒有設(shè)計好發(fā)展通道。很多時候，大家都會知道“我要成為一個市場總監(jiān)”、“我要成為CEO”、“我要成為設(shè)計師”……但是往往都沒有具體實施步驟，甚至有的人連切入點都找不到，又怎么能實現(xiàn)目標(biāo)呢？

　　專家建議，在有清晰的職業(yè)定位的前提下，按時間段來劃分實施步驟，對要學(xué)習(xí)的技能、要完成的短期目標(biāo)等一一做好計劃。這樣你才能清晰的看到自己每個階段應(yīng)該做的事，即使在實施過程中遇到問題，也不會亂了陣腳。

　　像David遇到的問題，當(dāng)前的平臺過于扁平，上升空間不大，如果在詳細(xì)評估后依然感到發(fā)展局限，那么要提早尋找新的平臺，如果是工作與自己的價值觀不相符，甚至需要考慮轉(zhuǎn)型。提早謀劃好發(fā)展通道，遇到問題趁早解決，可減少急躁。

　　2、重新管理自己的時間

　　做事沒有章法，忙到最后卻毫無收獲，會急躁是意料之中的事。按照時間管理原則，用“緊急”、“不緊急”和“重要”、“不重要”畫成田字區(qū)域，在左上角的一欄中是“最重要最緊急的事”，大家往往都會集中精力迅速的解決這類事情，但這一類事件的長期效用不一定大，只能對當(dāng)前起到效能做用。而真正重要的，能起到長期效用的是右上角的一欄里“重要但不緊急的事”，比如維護(hù)客戶關(guān)系、媒體關(guān)系聯(lián)絡(luò)、渠道整合等這樣的工作，在前期做好積累，等到要發(fā)揮作用時，便能輕松達(dá)成目標(biāo)，而不用慌慌張張的去完成，之后可能還完全沒有任何結(jié)果。

　　3、掌好自己的舵，杜絕盲目攀比

　　在職場上，每個人都有一本難念的經(jīng)。不同的行當(dāng)有不同的難題，不同的職位有不同的難度，盲目攀比意義不大。只要你的工作對你來說是有價值的，能給你帶來成就感，就再幸運不過了。盲目攀比，只會打亂自己的步伐，甚至忘了自己最初的目標(biāo)。只要心中有一個確定的職業(yè)目標(biāo)，就請心無旁騖的去做事。別人的事和老天的事，都不是你所能掌控的，只有做好你自己的事才能掌控局面，也才是最重要的。David的心態(tài)就是因為太過于注重外界因素，喜歡比較，心態(tài)偏頗了便不能承受焦慮之苦。

　　急于求成，往往欲速則不達(dá)�！白龊寐殬I(yè)規(guī)劃，切實讓你在職場上走的每一步都有據(jù)可依，讓目標(biāo)清晰可見，即使出現(xiàn)變數(shù)，照樣從容不迫�！睂＜姨嵝崖殘鋈�，成功需要踏實的努力，成熟的心態(tài)，莫讓自己陷入“急之怪圈”中。

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