治療信息焦慮癥的3個(gè)建議
信息焦慮癥的引發(fā)原因主要有兩個(gè)，首先是和現(xiàn)代社會(huì)造成的各種逆境有關(guān)。在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)鏈條中，有時(shí)候慢了一小步就會(huì)使人處于劣勢(shì)。比如新聞?dòng)浾�，一旦漏掉一條重要新聞沒(méi)報(bào)道，勢(shì)必會(huì)遭到上司的追究；而對(duì)于商人，一個(gè)即時(shí)分析、一項(xiàng)即時(shí)報(bào)價(jià)都意味著財(cái)富的增減或機(jī)會(huì)的錯(cuò)失……有很多人，手機(jī)一沒(méi)電就會(huì)渾身緊張，以至于不得不天天在口袋里裝著備用電池；有的人即使到了很偏遠(yuǎn)的地區(qū)度假，也要到處找網(wǎng)吧，離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)就會(huì)急得像熱鍋上的螞蟻……人們對(duì)得到大量及時(shí)信息的渴望，幾乎已經(jīng)到了偏執(zhí)的地步。
另一個(gè)比較容易被人忽略的原因就是遺傳傾向。人們總是以為心理問(wèn)題是社會(huì)原因造成的，其實(shí)不然，心理醫(yī)師指出，心理疾病不可能憑空產(chǎn)生，大腦是一切心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，它受遺傳的控制。在同樣的環(huán)境中，為什么有的人面對(duì)壓力安然無(wú)事，有的人卻反應(yīng)強(qiáng)烈？這和個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)，也和身心承受能力有關(guān)，而對(duì)于這種焦慮癥的治療主要從以下３個(gè)方面入手：
選擇性接收信息
信息焦慮癥者對(duì)手機(jī)信息敏感首先是有選擇性地接收信息�，F(xiàn)代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能，只會(huì)搞得自己腦袋爆炸而已�！斑x擇性”地接收與自身有關(guān)的信息，是每個(gè)人都該有的能力，否則信息焦慮癥就會(huì)纏著你，讓你成天喘不過(guò)氣來(lái)�？梢試L試強(qiáng)迫自己偶爾關(guān)機(jī)，打破這種制約。
安靜下清理思路
其次是每天讓自己有一小段信息空白的時(shí)間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思路；而且每周也該有數(shù)小時(shí)的空白時(shí)間讓大腦不去工作，每月、每年都該休個(gè)假�！靶菹⑹菫榱俗吒h(yuǎn)的路”就是最高的原則，身心是需要定期保養(yǎng)的。
放慢節(jié)奏
最后，治療信息焦慮癥的`方法是不要有與人比較的心態(tài)。每個(gè)人的經(jīng)歷、專長(zhǎng)不同，別人懂的你不一定熟悉，你熟悉的別人不一定懂，成日只想與別人比較，只會(huì)累死自己。無(wú)論個(gè)人對(duì)信息的掌握多么全面，遺漏總是難免的。況且很多時(shí)候，信息也并不是決定成敗的惟一因素。因此，平時(shí)感到很累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，不必整天想著信息的事情。
【治療信息焦慮癥的3個(gè)建議】相關(guān)文章：
治療焦慮癥的方法08-02
【精】焦慮癥的自我治療01-06
有關(guān)焦慮癥的治療方法08-10
關(guān)于焦慮癥的治療方法08-10
焦慮癥的有效治療方法08-02
社交焦慮癥的治療方法08-01
治療考試焦慮癥的方法08-01
關(guān)于治療焦慮癥的方法07-31
焦慮癥的危害和治療方法12-20
焦慮癥的心理治療方法08-10